Cum pentru a strânge fese

Frumos și fese strânse - tocmai în acest scop, o mulțime de fete încep să se angajeze în sport. Sarcina destul de fezabil, dar numai în cazul în care anumite condiții referitoare la activitatea fizică și alimentația corectă. În plus, este posibil să se efectueze proceduri diferite, de exemplu, este bine stabilit de auto-masaj, care va fi capabil să stăpânească fiecare. Expertii recomanda, de asemenea, că, în timpul zilei întinde mușchii fesieri timp de 5-10 secunde. și apoi relaxați-vă. Se repetă de mai multe ori.

Ma gandesc la cat de repede pentru a strânge fese, este imperios necesar să se adapteze dieta. nu ar trebui să fie produse nocive în dieta, adică grăsimi, dulce, prăjită, etc. Se aduce meniul pentru a doua zi, astfel ca exista alimente bogate in proteine. fructe, legume, cereale integrale, cereale și alte alimente sănătoase. Recomandat pentru a mânca o fracționare, adică, trei mese principale și două gustări. Ai grijă la echilibrul de apă și să bea cel puțin 1,5 litri pe zi.

Cum de a strânge fesele?

După cum știți, aveți nevoie pentru a începe antrenamentul cu un antrenament, deoarece pregătește organismul pentru sarcina, evitându-se astfel leziuni și de a îmbunătăți rezultatul exercițiului. Exercitiul este recomandat o zi, astfel încât mușchii au fost restaurate. Luați în considerare unele exerciții eficiente, care ar trebui să includă în gama sa.

Acum, lucrul cel mai important, cât mai multe înainte de a începe să faci e de mirare pentru cât de mult puteți strânge fese. Este imposibil de spus un termen specific, deoarece suma depinde de mai mulți factori. În primul rând, o mare importanță este greutatea inițială a persoanei, iar cea mai mare este, cu atât mai mult va trebui să antreneze. În al doilea rând, rezultatul depinde de regularitatea ocupării forței de muncă și numărul de repetiții de exerciții. Se recomandă să se facă fiecare exercițiu pentru 2-3 seturi de 15 ori. De-a lungul timpului puteți crește sarcina. Nu uita despre tehnica potrivita, este important să nu, deoarece calitatea și cantitatea.