Cum pentru a pompa fata corpul tau

Sportul continuă să crească și mai mulți reprezentanți ai sexului frumos au început să acorde o atenție. Motivul este capacitatea de a transforma corpul său într-un obiect de adorare a tuturor oamenilor. De aceea, mulți cer - ca o fată pentru a pompa corpului?.

Cum de a construi musculare fată?

Dorind să pompeze masa musculară, băieții și fetele au obiective diferite. Dacă un om este să facă eforturi pentru a atinge reliefului exprimat, femeile trebuie doar pentru a menține tonusul muscular pentru întregul corp părea subțire și se potrivesc. Cum a construi în mod corespunzător fata musculare corpul tau?

Principiile de bază, dacă ești o fată și sunt interesați de modul de a pompa corpului:

• Efectuați exerciții de bază folosind gantere și haltere (adică greutăți libere);
• Alege o ponderare, cu care se poate efectua nu mai mult de cincisprezece repetari. de reglare a greutății, una dintre cele mai importante puncte ale acestuia depinde de cât de repede va fi capabil de a construi musculare;
• Fiecare exercițiu ar trebui să se facă cel puțin patru abordări. Acest lucru este important în ceea ce privește atingerea așa-numitei „musculare eșec“ - o afectiune in care muschii nu mai asculta și de a face un exercițiu;
• Între seturi trebuie să dea odihnă corpul tau timp de 1-2 minute;
• În nici un caz nu poate merge foame după un antrenament. Puteți mânca un bar de proteine, un pic de brânză, sau orice altă proteină. În scopul de a construi în mod corespunzător fată musculare, nu ar trebui să uităm despre alimentația sănătoasă.

Astfel, înainte de a pompa corpului, fată, trebuie să vă pregătiți pentru faptul că va fi necesar să se lucreze din greu și lung. În plus, aveți nevoie pentru a restricționa în mare parte dieta ta.

Puncte importante pentru inflație corespunzătoare a mușchilor

1. În primul rând, fiecare fată ar trebui să înțeleagă cu fermitate că munca intensă pe un grup de muschi nu va reduce rezervele de grăsime în zona. Dacă doriți să ardă pe acele kilograme în plus, este important să se lucreze în mod regulat pe tot corpul. Umflați corp frumos pentru o fată necesită forțe mari.

2. Destul de ciudat, dar sarcina de fata, în primul rând pentru a răspunde mușchilor spatelui și a umerilor. Deci, dacă doriți să dea ușurarea picioarelor și a coapselor, veți avea nevoie de o sudoare bun.

3. Printre cele mai multe fete sunt de părere că puterea de formare regulată strica figura, făcând-o să arate ca un om. Departe de ea. Fiziologia corpului feminin este construit în așa fel încât acesta este o masă mult mai lent musculare construi. De aceea, fetele sunt foarte dificil de a pompa presei la starea în care a devenit vizibil „cuburi“.

4. Pentru a pompa figura unei fete trebuie să aibă pentru a începe antrenamentul cu un antrenament. Ca fetele ei perfecte mic exercițiu aerobic - ciclism, orbitrek, jogging sau pur si simplu sarind coarda. Pe warm-up este necesar să-și petreacă cel puțin zece la cincisprezece minute. În același timp, mușchii sunt încălzite în mod corespunzător, și întregul corp este pregătit pentru munca grea și lungă.

Urmând regulile simple și merge bine la obiectivul dvs., sunteți sigur de a avea succes.

Cele mai populare articole:

• 
  piept de tren
• 
  Uscarea de vară
• 
  Arnold Putere
• 
  Uscarea in culturism