Cum pentru a elimina stomac și a șoldurilor exerciții de înfrumusețare - sunt bune!
Astăzi vom vorbi cu tine pe tema: Cum de a elimina stomac și șolduri în casă, precum și modul de a face un abdomen plat și atractiv, cu exerciții fizice simple.
burtă Rounded bombat și șoldurile se găsește nu numai în mod uniform grăsuț, dar de multe ori au fete slab și băieți, care au o greutate normala sau chiar mai mici. Motivele sunt multe: presa săraci, ereditatea, dieta săracă, găsirea după livrare, sau curbura a coloanei vertebrale.
Cum de a elimina stomacul și părțile laterale cu ajutorul unor simple exerciții
Să ne uităm acum la voi, dragi cititori, un complex de exercitii simple, cu care puteți face silueta subțire și frumos.
Genuflexiuni. Ajutor pentru a îmbunătăți tonul mușchilor abdominali. La început este o buna ghemuit cu mușchii picioarelor tensiune, spate și abdominale, formate atunci când ridicați etapa de alimentare cu creșterea greutății corporale. Începeți cu 20 genuflexiuni pe zi.
Înclină în lateral. Ele sunt exercițiu foarte valoroase concepute pentru a consolida brâu musculară în jurul trunchiului inferior. Efectuarea de 20 de ori in 3 seturi.
Exercitarea „biciclete“. Este una dintre cele mai eficiente exerciții. În procesul de implementare a acestuia implică toate mușchii abdominali. Intinde-te pe podea, cu mâinile în spatele capului, picioarele îndoite de la genunchi și a crescut. Twist „pedala“ timp de 3-5 minute.
Ups culcat pe o parte. Întins pe o parte, mâna în picioare pe cot, picioare drepte, coapsa este presat pe podea. Creste corpul în sus, se angajează într-o a doua poziție și înapoi la original. Exercitarea repeta de 10 ori, apoi se trece în cealaltă parte și de a face alte 10 ori.
Exercitarea „foarfece.“ Culcat pe spate, cu mâinile de sub fese, picioare drepte și a ridicat la 15 cm de la podea. Într-o astfel de situație antrena mahi picioarele traversată. În timpul exercițiului următoarele la brâu strâns pe podea. Efectuarea de 3 ori cu 10 repetari.
Monitorul dvs. bunăstarea în clasă! Dacă deveniți bolnav, opriți și consultați un medic!
Multe femei încep să fie angajate imediat după întoarcerea de la spital. Nu te grăbi. Medicii nu recomanda pentru a face unele exerciții, mai ales pentru cei care au avut o cezariana sau lacrimi in timpul nasterii.
Mulți oameni cred că dacă au o ereditate proastă, atunci nu are nimic de a face. Dar nu este așa. Urmați aceste exerciții de ușor de cel puțin 3 ori pe săptămână, timp de o lună, și veți vedea cu siguranță rezultate. Dar nu se opresc la acest rezultat și să încerce să se miște mai departe!
Astăzi, și voi, dragi cititori, succes în lupta pentru un corp frumos și subțire.
Ne vedem în curând pe „bun venit este!“
Discutați despre exercițiu pentru pierderea in greutate este offline
Tag-uri: cum de a elimina grasimea de pe abdomen, pierderea în greutate, exercițiu pentru presa, pentru exerciții abdominale, cum se curata partile laterale, un abdomen plat, grăsime de pe abdomen pentru a scapa de burta, cum de a elimina grasimea de pe abdomen, cum de a elimina burta și părțile laterale, cum să eliminați om burtă ca elimina burta exerciții de grăsime, cum să facă un abdomen plat, cum de a elimina grasimea de pe abdomen la domiciliu, rapid scapa de burta, cum să eliminați burtă grăsime liber, cum să eliminați burta și părțile laterale la domiciliu, cum pentru a elimina ridurile de pe stomac, cum să eliminați stomacul și coapsele, cum pentru a curăța în mod corespunzător abdomen, elimina excesul de greutate abdominala, cum de a elimina grasimea de pe abdomen la domiciliu, Vreau pentru a elimina grasimea de pe abdomen, cum de a elimina grasimea de pe abdomen fara dieta, elimina burtă postpartum