Cum de somn afecteaza sanatatea
Impactul somnului asupra sănătății
Cum de somn afecteaza sanatatea unei persoane? În ceea ce privește lipsa de somn bun este dăunător pentru sănătate? Impactul somnului asupra sănătății cel mai simplu mod de a evalua faptele și cifrele. Din fericire, datorită progresului științific, a devenit foarte posibil.
Oamenii de știință au timp de mai mulți ani au studiat relatia dintre somn si de sanatate, si asta e ceea ce au aflat:
1. După o noapte de nesomn, capacitatea noastră de a percepe informații și de a lucra în mod eficient a redus cu 30%. După 2 nopți nedormite, această cifră ajunge la 60%!
2. Lipsa somnului reduce capacitatea de a digera alimente cu 30%. Astfel, privarea de somn cronica poate cauza probleme digestive grave. Iată cum de somn saraci afecteaza sanatatea unei persoane.
3. Lipsa de somn creste nivelul de hormon de stres în organism. Astfel, atunci când nu dorm suficient, ne vom opune stres rău.
De exemplu, în cazul în care omul în vârstă de 30 de ani, timp de 6 zile va dormi 4 ore pe zi, starea corpului său va semăna cu o stare de om în vârstă de 60 de ani! Și pentru a obține din nou în formă, omul are nevoie de o săptămână.
5. În cazul în care „somn“, cu unele eficienta de rezolvare a problemelor este crescut de 3 ori. Acesta este un alt indicator al modului de somn afectează sănătatea, în special - asupra sănătății mintale. Când vom ajunge destul de somn, ne gândim mai bine.
6. Stiati ca 26 de minute de somn in timpul zilei pentru a ajuta la îmbunătățirea eficienței umane cu 34%? Dacă înainte de tura de noapte la culcare, timp de 30 de minute, modificarea va avea loc cât mai productiv posibil - acest lucru este demonstrat de numeroase studii.
Evident, lipsa de somn si lipsa de calitate a somnului este nociv pentru sănătatea noastră decât ne dăm seama.
somn sănătos este esențial pentru activitatea deplină a corpului. La un somn de calitate depinde de funcționarea corectă a sistemelor organismului digestiv, imunitar si alte. Și, desigur, din cauza lipsei de somn, în primul rând, creierul nostru are de suferit.