Cum de somn afecteaza sanatatea unei persoane

Sanatatea noastra depinde de mulți factori, și unul dintre cele mai importante dintre ele este considerat o odihnă bună. Fiu al omului, care trăiesc în oraș și ducând un stil de viață activ ar trebui să fie regulată și ultimul timp de cel puțin 8 ore. Numai atunci boli și tulburări care nu vor fi afectate.

De ce ai nevoie de un om de vis?

Ne petrecem un vis de o treime din zi și de multe ori se plâng că este un timp petrecut păcat la fel de util și corecte ar putea face în această perioadă. Utilizatorii de timp energic și activ da puțină odihnă și somn, astfel organismul supus la sarcini grele. regulat de somn este atât de important, încât nu poate fi comparat chiar si cu masa, deoarece fără alimente pot trăi mai mult decât cei fără somn plin. Acest tip de protecție de la oboseală, la un anumit moment de semnal este primit, și vom „reîncărcare.“ Oamenii de știință sunt încă investighează modele de somn umane, iar scopul acestei cerințe nu este complet definită. Cod noi dormim, au loc următoarele procese:

• imunitate normală;
• a stabilit echilibrul hormonal;
• stabilizează sănătatea psihologică și fizică;
• merge de învățare și de memorie restabilește.

Somnul uman poate avea o durată diferită, dar scopul său principal - funcționarea optimă a tuturor proceselor biologice din organism.

Recuperarea corpului in timpul somnului: regulile de bază

În cazul în care somnul este atât de important pentru funcționarea eficientă a tuturor sistemelor organismului, ce reguli trebuie urmate? Este important să nu să doarmă pe numărul de ore și calitatea acestora.

Ca oamenii de stiinta, aderenta pentru a evita insomnie. Un obicei de a merge la culcare, în același timp, vă permite să reglați corpul pe un program fix: o persoană care doarme profund, iar în dimineața apare cu ușurință. Cu toate acestea, este dificil să se respecte, în cazul în care munca în schimburi sau de noapte. În acest caz, pentru persoana de dormit trebuie să dedice timpul deține.

Organismul poate fi „programat“, și după observarea anumitor ritualuri (încărcare, cana iaurt, citind un capitol dintr-o carte și altele asemenea. D.), Sleep fi complet.

Fiecare persoană are nevoi diferite. Cineva nu a primit suficient de somn, și 9 ore, și căruia, și 6 ore este suficient. In timpul somnului, creierul este in crestere mai mult sânge decât timpul de veghe, în special în departamentele care sunt responsabile de memorie si emotii. Pentru a determina timpul de somn, pur și simplu asculta corpul, ci să rămână în pat mai mult decât era de așteptat la fel de dăunătoare ca nu au suficient de somn.

Pentru un somn sănătos, melatonina este responsabil, și este produs numai noaptea și în întuneric total. Chiar si o lumina de noapte poate afecta calitatea somnului, asa ca nu adormi la televizor, sau de somn cu lumina. Acest hormon este responsabil pentru sistemul cardiovascular și nervos și întinerește corpul, ceea ce prelungește viața noastră.

O serie de factori afectează în mod direct de somn, iar somnul este necesar pentru deplin:

• nu mânca prea mult înainte de a merge la culcare;
• au un pat confortabil;
• Îmbrăcăminte ar trebui să fie liber și realizate din materiale naturale, acesta va oferi odihnă și relaxare a corpului;
• aerisiți camera;
• după trezire nu stau în pat pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă încălcați în mod regulat regimul și petrece cantitatea minimă de timp de somn, mai devreme sau mai târziu va eșua, și va fi dificil de a recupera. Pentru a evita acest lucru, trebuie doar să-l asculte și să urmeze instinctele.

Ignorând dorinta de a dormi suficient, puteți provoca tulburări grave, atât mentale și fizice:

• oboseală;
• lipsa de concentrare;
• ticuri;
• greață;
• halucinații;
• lacune în memorie;
• stupoare.

privarea de somn complet poate duce la moarte, dar nu mai devreme de 7-10 zile se va întâmpla.

Purtat de procesul de muncă sau de studiu, sperăm să facem totul, se pare că, dacă numai un pic de răbdare și nu adormi. Dar cea mai ofensiva, că toate eforturile sunt în zadar, atenția și concentrarea este redusă, astfel încât executarea lucrărilor este cheltuită pentru procedura de mai mult timp. Există numeroase erori, acestea trebuie să în mod constant corectă, sau, chiar mai rău, pe baza constatărilor eronate, să continue să lucreze. Este de remarcat faptul că, chiar și o scurtă pauză restabilește puterea, iar apoi este asigurat succesul oricărei afaceri. Dacă o persoană are o boală cronică, este util să doarmă în timpul zilei, chiar dacă visul va dura o jumătate de oră.

Există două etape principale de somn: profunde si rapide. Cele mai productive - un somn profund, iar experiența arată că lungimea sa poate fi reglată. Deci, a fost de calitate, înainte de culcare să ia un duș fierbinte sau trei ore înainte de a merge la culcare, exercitii fizice, jogging.

Durata somnului umane: efecte asupra sănătății

Fiecare dintre noi au nevoie de timp pentru a recupera diferite. Unele doar câteva ore, acestea se încadrează adormit în orice situație, în orice condiții. Edison a dormit în timpul zilei, pentru câteva minute, dar de multe ori, iar acest lucru a fost suficient pentru el să-și recupereze pe deplin. Dar există persoane care sunt pe de altă parte, își petrec cea mai mare parte dormit zi. Este considerat a fi excepții, majoritatea oamenilor suferă din cauza lipsei de somn.

În mod normal, 8 ore este suficient pentru a forța organismul restaurat și capabil să funcționeze pe deplin. Dacă în timpul vieții de somn și de a trăi într-un anumit ritm, că îmbătrânirea sănătoasă este garantată. Pentru sănătatea umană - cel mai important lucru, fără niciun beneficiu nu face sens.

Doar un procent mic de oameni capabili să se relaxeze, petrecerea dorm mai putin de 6 ore pe zi. Durata somnului unei persoane depinde de varsta: este cunoscut faptul ca bebelusii dorm mai mult decât adulții. Cu vârsta, starea modificărilor sistemului nervos, o persoană care suferă de insomnie și diferite tulburări de somn.

În cazul în care o persoană care respectă programul și du-te la culcare la un moment stabilit pentru câteva săptămâni, apoi începe să opereze „ceasul intern“, și se trezesc în dimineața devine mult mai ușor să se trezească pentru a obține câteva minute înainte de ceasul clopot de alarmă. Ziua apoi a obținut rodnică, emoții pozitive și saturate.