Cum de somn afecteaza greutatea unei persoane, cât de mult ai nevoie de somn pentru a pierde în greutate într-un vis

Am aflat că principalii inamici ai unui corp frumos - dieta nesănătoasă, lipsa sportului în viață. Cu toate acestea, oamenii de știință de la Universitatea din Louisiana în Statele Unite și Familie Universitatea din Canada a constatat că există un al treilea inamic - un vis urât.

Cum de somn afecteaza greutatea unei persoane

De-a lungul ultimilor 100 de ani cu 20% (1,5 ore) pentru a reduce durata medie a somnului. Cantitatea de stres, stres și depresie, în același timp, a crescut de mai multe ori, care nu pot afecta, dar kilogramele in plus.

Somnul și greutatea corporală sunt legate, din cauza lipsei de somn provoaca oboseala, o cantitate mică de energie. Omul, în cele mai multe cazuri, este încercarea de a obține energia care lipsesc din produsele care sunt ulterior depozitate ca excesul de grasime.

Motivul pentru creșterea în greutate pentru insomnie este simplu: nu dormi suficient, am decis să avem o cafea, cu cafea este un coc, ciocolata. După muncă, nu există nici o putere de a lucra la sala de sport pentru a arde calorii. Tu du-te acasă, cina alimente bogate in calorii. Situația standard are un impact direct asupra figurii.

În lumea modernă greu de găsit timp pentru toate cazurile. Aș dori să acorde o atenție la hobby-uri, sport, întâlni cu prietenii, petrec mult timp cu familia mea, ține pasul cu toate lucrurile la locul de muncă. Ca rezultat, somnul este rareori posibil să se aloce mai mult de 5-6 ore. Dar, amintiți-vă că lipsa de somn amenință excesului de greutate, precum și alte probleme, mai grave de sanatate. Aflați pentru a gestiona timpul în mod corespunzător.

Mai ales pentru ceas afară este necesar un somn complet pentru oamenii implicați în mod activ în sala de gimnastică. În cazul în care, după antrenament ați dormit mai puțin de 6 ore, dumping de excesul de greutate se poate opri.

Există mai multe explicații de ce lipsa de somn si de greutate in plus sunt strâns legate:

Dacă decideți să piardă în greutate, atunci diagnosticul tulburărilor de somn ar trebui să fie unul dintre primii pași pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Cum sa scapi de kilograme suplimentare într-un vis

Somn o mulțime sau un pic rău pentru sănătatea organismului. Toți ar trebui să fie normal. În caz contrar, dormi pe greutatea corporală va avea un impact negativ, greutate suplimentară va începe să se acumuleze în zona laterală a abdomenului.

Oamenii de stiinta de la Scoala Universitatea de Medicina, Wake Forest din Carolina de Nord în timpul experimentului a fost efectuat timp de 5 ani, a concluzionat ca cresterea in greutate in timpul somnului cel mai puțin înclinați către persoanele care dorm 6-7 ore pe zi. Cei care au dormit mai mult de 8 ore, cântărit în medie mai mult de 500-800 de grame. Oamenii care se concentrează dorm mai puțin de 6 ore pe zi, a câștigat aproximativ 2 kg de excesul de greutate.

Cu toate acestea, rata de pierdere în greutate de somn este individual. Dacă nu doriți să provoace o lipsa de somn a devenit excesului de greutate, atunci ai nevoie pentru a asculta corpul tau. Singurul mod în care va fi capabil să înțeleagă exact cât de mult ai nevoie de somn pentru a pierde in greutate. Trebuie să vă simțiți odihnit în timpul zilei. Poftă bună, imediat după trezire - un excelent indicator de somn sănătos. mic dejun complet - este, în general, un angajament de nutriție bună și pierdere în greutate.

Sfaturi eficiente pentru a vă ajuta să scapi de kilogramele în plus într-un vis:

Instrumentul cel mai eficient în lupta împotriva fumatului