Cum de a transforma în mod eficient inelul pentru pierderea în greutate

Mulți copii place să transforme cercul în orele de educație fizică - este o distracție și timp rapid zboară. Deci, de ce nu merge înapoi la ea și să înceapă să se angajeze într-o poftă de mâncare vesel slăbire hulahup. Împreună cu un astfel de exercițiu să lăsați treptat centimetri în plus lateral. abdomen și coapse, strângeți pielea în aceste zone cu probleme. Hoop este o modalitate ieftină, dar eficientă de a pierde în greutate în abdomen, o are doar pentru a selecta proiectilul corespunzătoare și planul de timp pentru formare. Hoop pentru pierderea în greutate trebuie să fie utilizate în fiecare zi și pentru a transforma cel puțin 10 minute pentru a obține un efect terapeutic. Aflați cum să activați inelul și să organizeze formare pentru slăbire talie.

Un pic de istorie: cum a hulahup

Hoop sau hulahup a apărut în anii '60 ai secolului trecut și a experimentat suișuri și coborâșuri ale reputației sale. Brevetul de invenție pentru distribuirea hoop luat Richard Knerr și Arthur Melin în 1964. Ei au fondat compania Wham-O pentru fabricarea de cercuri de gimnastică, al cărui nume a însemnat sunetul unei praștie, prima jucărie a companiei.

Nume Nula-noop vine de la cuvântul Hula - dans Hawaii și engleză derivat NOOP - cerc. Acest proiectil de formare imediat câștigat popularitate, iar compania a început să producă până la 20 mii. Cercuri pe zi.

În țările CSI, proiectilul nu a prinde pe, și numai după sosirea hulahupa împreună cu actorii de circ bulgar hoop a câștigat popularitate.

Tipuri de cercuri pentru a pierde in greutate: cum de a alege un shell

Cel mai simplu și mai convenabil este de fier sau folie de plastic, fără dispozitive suplimentare care urmează să fie utilizate în școli pentru copii. Odată cu răspândirea inelului proiectil îmbunătățit.

Pentru a pierde în greutate, puteți utiliza următoarele tipuri de împachetări:

• Gymnastic cerc - coajă metalic convențional, interior tubular. Cu toate că o astfel de bandă poate fi, de asemenea, realizate din material plastic. Cu acest cerc de simplu începe întotdeauna de formare pentru slăbire talie.
• hoop Weighted - cântărind de la 500 g până la 2 kg, și poate fi umplut cu nisip. Acest tip de ia cele mai eficiente depozitelor de grasime in jurul taliei. Există un dezavantaj la utilizarea unui astfel de proiectil - în primele zile poate avea echimoze, dar ele sunt, dacă nu lăsați un antrenament, pielea se va obișnui cu sarcina. Dacă nu doriți să așteptați aceste lovituri sunt plecat, rotiți inelul în haine strâmte.
• masaj Hulahup - acest hoop pentru pierderea in greutate este echipat cu țepi și tuberculii suplimentare, care au ca scop arderea de grăsime pe abdomen, șolduri și spate. dimensiuni mai mici Hoop și afectează gimnastică pielea și grăsimea în detrimentul duze de masaj, care poate varia în funcție de nevoile.
• Hoop cu senzor integrat - este un model de coajă avansat, complet cu un minicalculator care contează caloriile arse și indică numărul de ture în timpul cerc.

Spectrul de efecte slăbire folie

În primul rând, folie utilizată pentru slăbire abdomen. coapse, spate, brațe și picioare. Capacitatea de a transforma hulahup nu vine imediat, dar timpul de zi cu zi de antrenament pentru a lucra cu creșterile hoop. De asemenea, pentru a maximiza efectul de torsiune al inelului, puteți utiliza un masaj hulahup face mai multe abordări pentru a doua zi și să se răsucească câteva cercuri dintr-o dată (doar gimnastica de obicei).

Wrap afectează țesutul gras în zonele cu probleme abdomen și alte, corectează postura, reduce talie. În plus, dacă se angajeze în mod frecvent cu un cerc pentru pierderea in greutate, înăsprește sagging burta. pielea devine vitalitate, se întoarce elasticitatea și fermitatea.

Avantajele folosirii inelului pentru pierderea în greutate:

• pierdere în greutate eficientă în zonele cu probleme;
• de formare a sistemului respirator;
• stimularea mușchiului inimii;
• lungime completă oxigenare organismului (crește atunci când ocupații în aer liber);
• formarea aparatului vestibular;
• intareste muschii abdominali;
• pentru prevenirea bolilor de sex masculin sau feminin;
• Acesta stimulează tractul gastro-intestinal;
• stabilește activitatea sistemului excretor.

Firește, cu exercițiile hoop aduc numai bune atunci când în mod corespunzător proiectil de alegere, organizarea de timp și o mulțime de putere. Înainte de a începe antrenamentul cu hoop, cântărește toate „pro“ și „contra“, consultați medicul despre contraindicații (vezi mai jos), precum și să se consulte cu un specialist, o coajă de a alege și de la ce ora pentru a începe antrenamentul.

Cum de a transforma inelul și pentru a obține efectul maxim

Pentru a înțelege de la sine cum să răsuciți inelul, precum și pentru a afla dacă o faci bine, stau în fața unei oglinzi și începe să se răsucească hulahup vizionarea mișcările lor.

Aparatele de execuție corectă a mișcărilor:

• Fii drept, picioarele departate în mână, așa că a fost convenabil. Picioarele pot fi ușor îndoit la genunchi și apăsați ferm pe podeaua piciorului.
• Pick up un cerc și începe lin o mișcare circulară a corpului pentru a seta rotirea inelului în jurul taliei sau șolduri.
• Amintiți-vă că un efect de slăbire va fi pe deplin doar atunci când o presă tensionată tot timpul cu formare hoop.

Ce să ia în considerare atunci când practica cu Hula Hoop pentru pierderea în greutate:

1. Spin inelul stă pe stomacul gol sau la 2-3 ore după masă.
2. Nu este recomandat să răsuciți inelul înainte de culcare.
3. Strecurati mușchii abdominali și fese pentru a crește viteza de pierdere în greutate.
4. Pentru a începe, alege un cerc de gimnastică simplu, apoi crește greutatea de ea, și numai după ce a folosit pentru sarcinile merge la utilizarea de masaj hulahupa.
5. Spin inelul pe mâini și picioare, timp de 3 minute, pentru a pierde în greutate, și în aceste locuri.
6. Efectuați exerciții legate de timpul cerc de torsiune: mersul pe jos în jurul camerei, ridicând mâinile, în picioare pe un picior în timp ce dans.

Contraindicații pentru slăbire utilizare hulahupa

Niciodată nu răsuciți inelul fără studiu prealabil, este plină de tulburări grave ale funcției de reproducere feminin, insuficienta digestiv și aritmii cardiace.

În unele cazuri, utilizarea este hulahup contraindicat pentru pierderea în greutate:

• sarcinii și la naștere;
• rinichi, ficat, ovar;
• prezența fibrom uterin;
• zile critice, iar după vârsta de 40 de ani (cu permisiunea unui medic);
• probleme cu coloana vertebrală - aici este sesiuni de moderare importante sau încetarea completă.

Acțiunea Hoop talie indispensabilă, curăță de grăsime, strange pielea si organele interne sunt instruiți. Stăpânește tehnica, cum să răsuciți inelul, ușor și simplu, este necesar să se antreneze timp de o săptămână. Pentru a vedea rezultatele studiilor efectuate cu un cerc, trebuie să activați în mod regulat cercul pentru o lună.

• 8 vitamine si minerale uimitoare pentru a ridica de sex masculin testosteron
• Simplu anti-sagging pleoape
• „Sunny Prognoza“ de la cosmetician

• „Trataka“: exerciții de îmbunătățire a vederii
• 10 puncte biologic active pe corpul uman pentru a calma durerea și recuperarea corpului
• 10 exerciții de ușor pentru a corecta postura

Partenerul nostru - portalul ECONET