Cum de a scăpa de dureri în gât, capul și umerii

cititori zi buna. Sunteți Aleksandr Bely. Astăzi hai sa vorbim despre cum să scape de durere în gât. Cred că pentru mulți este o problemă destul de urgentă. După o lungă distracție la calculator a devenit o normă de viață. În același timp, puțini oameni să acorde atenție, în ceea ce nu este o poziție confortabilă este corpul nostru. După aceea noi toți se plâng de postura inegală, cocoșat de spate, dureri în gât din spate a capului, umerilor, și ca urmare a osteocondrozei vertebrale.

Dar toate acestea pot fi evitate prin dedice periodic un pic de timp pentru a efectua un exercițiu foarte remarcabil în timpul zilei. Eforturile vor avea nevoie de un pic. Doar cinci exercițiu va ajuta să uite de problemele cu coloanei cervicale și au o bună postură, netedă. Ei pot chiar la locul de muncă prodelyvat. Astfel, nu veți păstra numai corpul în formă fizică bună, dar, de asemenea, să fie în măsură să ia pauze mici, care vor fi foarte utile nu numai pentru articulațiile și mușchii gâtului. dar, de asemenea, la ochi. Pauză în muncă și de a crește eficiența și vă permit să înveselească.

Listă de exerciții

Nu este nimic pentru că din liceu suntem învățați să stea în spatele unui birou exact, complet atingând spate în spate scaun. Cei care au învățat de la o vârstă fragedă această regulă și stick la el, are o figură frumoasă și subțire.

1. Numărul de exercițiu una necesită următoarele: este necesar să se alinieze, ia umerii aplecat pe spate și cu capul în același timp, pentru a menține dreaptă. Pentru a face acest lucru trebuie să fie de aproximativ douăzeci de ori. Faceți exercițiul întotdeauna, imediat ce am prins mă gândesc că tu stai corect, cruciș sau apleacă în față și slouching.

2. Al doilea exercițiu este deja vizează în mod direct chiar de la gât. Cei mai mulți dintre noi se uita la televizor sau stând la calculator, cu gâtul întins. Ca și cum vrem să fim mai aproape de obiectul de observație, și împinge capul. Ulterior, acest lucru conduce la un rezultat negativ, nu numai pentru gât, ci pentru întreaga coloanei vertebrale, deoarece încalcă localizarea naturală a vertebrelor si are o cilindree de secțiuni vertebrale.

Pentru a evita consecințele rele de a face următorul exercițiu: aliniați partea din spate, cu capul pus pe spate și să încerce să ajungă la bărbie la piept se întinde coloanei vertebrale. Mișcarea ar trebui să fie doar bărbie și, în consecință, a coloanei vertebrale cervicale. Dacă efectuați corect acest exercițiu, atunci ar trebui să fie format ca o bărbie dublă. Potrivit execuției este o reminiscență de mișcare exercițiu, atunci când ne opunem ceva care ne târăște chiar între ochi. Multe încercări nu va fi niciodată, dar durerea de gât va perturba mai puțin, în timp și la toate se vor pierde complet.

3. gât uman îndeplinește o funcție importantă - aceasta este ea însăși un instrument pentru mișcarea și rotirea capului. Cel mai adesea, aceste mișcări sunt îndreptate în jos, dreapta, și pe părțile laterale. Uita-te la conturi pentru mult mai puțin. Deoarece al treilea exercițiu este destinat să se întindă gâtul este în direcția în sus.

4. A patra sesiune a durerii în gât - înclinați înapoi. Dă-ți câteva minute, ridicându-se de pe scaun, cu mâinile în jurul taliei și arcui spatele cât mai mult posibil. În acest caz, al capului și gâtului cât mai mult posibil trageți. Exercitarea are consecințe bune pentru a coloanei vertebrale cervicale, și, de asemenea, pentru a coloanei vertebrale, talie, solduri, într-un cuvânt întreg din spate și a zonelor anexate ale corpului uman.

Trebuie amintit faptul că dreptul de a lua cu privire la munca grea nu ar trebui să fie. Aceasta nu va împiedica antrenament ușor la începutul claselor. Pantele abrupte urmați primul bit, și apoi cu o deviere mare.

5. Ultimul exercițiu pe care cu siguranta nu va fi capabil de a efectua la locul de muncă. Dar nu fi leneș prodelyvat-l de mai multe ori în dimineața și seara, chiar în casa ta. Trebuie doar să se întindă pe burta podea în jos, relaxați-vă și culcă-te, astfel de ceva timp. Apoi, sprijinindu-se, de ridicare, făcând o curbă înapoi. Toate sarcină și severitatea este pe mușchii antebrațului.

Aproximativ două minute pentru a menține o astfel de situație, apoi să ia din nou în poziția de pornire.

De asemenea, lasa-va corpul de odihnă și a coloanei vertebrale. Dacă suferi de probleme de spate, încercați un bol pentru a lua o poziție orizontală, și amintiți-vă că acest somn sănătos asistent.

Acestea sunt cele mai simple și mai simplu, în executarea sa de exerciții nu sunt luate departe de tine o mulțime de timp, dar va ajuta să aibă o postură frumoasă și netedă, precum și a preveni apariția durerii cervicale.

Pentru a nu numai la nivelul coloanei vertebrale cervicale pentru a scăpa de sindroame durere, dar, în general, face sănătoși toate articulațiile de spate și să uitați de dureri de cap am recomanda sa se familiarizeze cu cursul accident „sănătoasă a coloanei vertebrale în 2 săptămâni.“