Cum de a rula procesul de a pierde în greutate
Motivația pentru pierderea in greutate este diferit, dar dorința și rezultatul depinde întotdeauna de tine. Trebuie să fie conștienți dacă doriți sau nu să aibă o figură frumoasă. Numai prin a avea motivația și voința de a obține rezultatul dorit, puteți aduce motivația pentru pierderea în greutate în viață. Și astfel, pentru a începe să te motiveze?
Este timpul pentru a începe a pierde în greutate
Pentru a începe, selectați motivul din cauza căruia ați ajuns la ideea de a pierde in greutate. Evaluează modul în care într-adevăr este motivația pentru pierderea în greutate și dacă jocul este merită efortul.
Punctul de pornire
În cazul în care a fost găsit stimulent, și dorința de a pierde in greutate părea dispus să facă sacrificii și de a schimba rutina lor de zi cu zi si dieta, apoi să decidă cu fermitate că procesul de pornire de a pierde in greutate nu este mâine și luni, dar chiar acum.
Rezultatele dorite pentru fiecare femeie
Primul aliment nou
Dacă te trezești a doua zi și a luat cu ideea ca vei cauta acum la forma dorită, apoi începe să revizuiască dieta, începând cu micul dejun. De preferință, în dimineața de a mânca alimente bogate în carbohidrați și proteine, și nu uita de vitamine și minerale. Luați masa, de asemenea, să fie destul de abundente, pentru a se furniza energie pentru restul zilei.
Dar cina în valoare de lumină ceva și nutritive. Ultima masă ar trebui să fie de 4-5 ore înainte de culcare, asa ca ai pierdut sistemul digestiv de lucru pe timp de noapte. Noaptea puteți bea un pahar de apă sau de iaurt, a pus un proiector cu ecran mare si uita-te la ea unele video motivațională.
Alimente interzise pentru pierderea în greutate
Principalii inamici
Pe „dușmanii principali“ ai siluetei tale - dulciuri, prăjituri și grăsime - este de a vorbi separat. Nimeni nu te forțează să abandoneze complet aceste rele, deși, dar pentru cea mai mare parte, aceste alimente delicioase. Trebuie doar să știu amploarea consumului lor.
Un stil de viață activ și exercițiile fizice - care nutritionistii recomanda sa absolut totul. Cele mai frecvente „sport“ pentru femei este o sală de fitness, iar asta nu e rău. Dacă faci orice fel de sport în mod individual, chiar mai bine. In zilele noastre, popularitatea câștigată de yoga. Chiar dacă absolut nici o minte activă cu procesul de yoga, ca urmare a caloriile arse aproape la fel de mult ca pe o banda de alergat sau o bicicletă staționară.
stil de viață activ
Ei bine, în concluzie, este necesar să se renunțe la cuvintele „Eu nu pot.“ Motivația pentru pierderea în greutate, care este ceea ce se numește, astfel încât toate punctele slabe aruncate înapoi în mare și pregătește corpul tau pentru a pierde kilograme in plus cu doar eforturile tale.