Cum de a regla la pierderea in greutate si nu rupe placi de psihologi

Cât de multe femei din lume, care promit pentru a începe a pierde în greutate în fiecare luni? Multe dintre doamnele au fost o etapă în viața lui. Acest lucru le determină să încerce o varietate de moduri cum să tune în a pierde în greutate și nu în afara dieta. Adesea, toate acțiunile sunt zadarnice, pentru ca să reziste tentației de a mânca bomboane și nu în afara dieta - chestiune care necesită voință de fier.

Motivația pentru a pierde în greutate

De ce nu pot pierde în greutate și în mod constant smulge - o întrebare care mai târziu este dat mai devreme sau fiecare fată. O dorinta de a pierde in greutate nu este de ajuns. Avem nevoie de abordarea psihologică dreapta - motivația de a pierde in greutate. Este eficient pentru persoanele cu un caracter slab, deoarece stimulentul dreapta - componenta de diete de succes. În primul rând aveți nevoie pentru a identifica un motiv bun pentru pierderea in greutate, cum ar fi probleme de sănătate sau nemulțumirea față de aspectul lor.

Ca obiectiv nu este recomandat pentru a pune o pierdere rapidă în greutate. Dieta ar trebui să fie de referință pentru o viață sănătoasă și fericită. Iată câteva fapte motivaționale care pot ajuta la pierderea în greutate și atingerea taliei prețuite:

1. Posibilitatea de a urma o dieta de a purta haine la modă dimensiune sau câteva dimensiuni mai mici.
2. Din nou, a pus pe rochia ta preferata sau blugi.
3. Atrage atenția sexului opus.
4. Chic strălucească presa mai subțire pe plajă.
5. Fără dificultăți de respirație alpinism scări.
6. Au o sănătate fizică și psihică excelentă.
7. Hang fotografiile lor frumoase la domiciliu dupa ce a pierdut în greutate.

Atitudinea mentală pentru pierderea în greutate

Dificil, în orice caz, este doar primul pas. Atitudinea mentală înainte de dieta este un factor major în problema modului în care începe să piardă în greutate. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să se pregătească pentru pierderea în greutate:

1. Încearcă să-și rezolve printre problemele lor, astfel că nimic nu este deprimat în timpul pierderii în greutate.
2. Pune un obiectiv realist. Pierdere în greutate pentru Anul Nou sau restul - o idee irațională. Aderarea ar trebui să fie un mod de viață.
3. Pentru a ajuta păstrați-vă un jurnal sau un plan personal.
4. Nu renunța niciodată. Chiar dacă ceva nu funcționează. Doar un pic mai mic bar. Punerea în aplicare a obiectivelor mici.
5. Permiteți-vă mici porțiuni de tratează preferate, cum ar fi o dată pe săptămână.
6. Înrola sprijinul celor dragi.
7. Răsfoiți imaginile pe internet de oameni înainte și după pierderea în greutate.
8. Pierde în greutate pentru tine, nu pentru altcineva.

Cum de a merge pe o dieta

Cum să mă forța să nu mănânce junk bogate in calorii, dar un aliment favorit - nici o etapă mai puțin dificilă în realizarea rezultatelor. Iată câteva sfaturi cum sa incepi sa mananci:

1. Evitați restricții bruște în dieta - este un mare stres pentru organism. Încercați să reducă porțiunile. Deci, nu va împotmolim, iar stomacul începe să se micșoreze.
2. Nu umple stomacul lui, timp de 5 minute, pentru ca senzatia de satietate vine ca cel puțin o jumătate de oră după masă.
3. scad treptat cantitatea de carbohidrati simpli, înlocuind fructe ciocolata.
4. Aranjați pentru descărcarea stomacului - zilele în care vei mânca numai castraveți, mere sau alte produse ușoare.
5. Ultima masă trebuie să fie ușoară și nu prea târziu, timp de 3-4 ore înainte de culcare.
6. Treptat intra zilnic exerciții fizice de rutină pe diferite părți ale corpului. Sau înscrie pentru un centru de fitness, în cazul în care vă va ajuta să facă un program special.
7. Potrivit diverselor medicamente si consumabile pentru pierderea in greutate, consultați medicul dumneavoastră.

Cum să nu rupă în timpul unei diete

Principalul inamic pentru a pierde in greutate - este frustrant. Tentația de a sparge la dulceața ta preferată nu timid departe de orice dieter. Prin supraalimentarea adaugă remușcări și dezamăgire în propriile abilități. Pentru a nu rupe, trebuie îndeplinite mai multe condiții:

Vindecarea Sytina spirit la o figură subțire

Metoda atitudine specială la dieta si pierderea in greutate dezvoltat de Georgiem Sytinym. efect emoțional verbal și figurativ impinge numai persoana sa urmeze o dieta pentru a pierde in greutate la domiciliu. Metoda de modul de a regla la pierderea în greutate și nu se rup, îi învață pe oameni pentru a genera semnalele de oprire la mese. Configurarea IDSytin digerat prin mai multe metode:

Cum se poate regla la pierderea în greutate și nu se rup? Problema persoanelor supraponderale este mancatul in exces, care are de multe ori o cauza psihologica. Singurătatea, lipsa de încredere, lipsa de viață de muncă activă face o persoană să se uite ceva care va umple golul interior. Ei găsesc hrană, dăunătoare pentru sănătate. Adesea, aceste alimente dulci, care dau pe scurt un sentiment de fericire, dar apoi ce?