Cum de a reduce talie la domiciliu

Cauzele acumulării excesive de grăsime în jurul taliei

Ați observat că, în ciuda zveltetea de ansamblu, șolduri și subțire mâini, macră stomacul nu se va numi, și veți obține mai bine în această zonă? Acest lucru se datorează o predispoziție genetică - îți dai „măr“. Adică, stomacul va fi întotdeauna o zonă problemă pentru tine - trebuie doar să acumuleze grăsime mai repede și cel mai lent ea „da“. Asta este, dacă începeți să piardă în greutate, în primul rând se va arde grăsimea de pe alte părți ale corpului, pe stomacul său - în ultimă instanță și numai cu dificultate. Și invers - de a acumula grăsime este doar în stomac, și foarte repede. Acest tip de organism este frecventă la femei este rară, chiar și mai rar - în perioada de vârstă mijlocie cifra începe să se transforme în „măr“.

Uneori, volumul stomacului este un semn al acumulării de grasime viscerala - grasime in jurul organelor interne. Acest tip de grăsime nu este doar un defect cosmetic, dar, de asemenea, dovezi de nereguli grave în organism, care transportă o amenințare la adresa sănătății. Țesutul adipos visceral este expus în principal la bărbați, și este de remarcat, mai ales atunci când, în general, nu un om gras are o burta restante, bombat. Atunci când această problemă ar trebui să consulte un medic.

Cum de a elimina grasimea de pe abdomen?

După cum mulți știu deja, arderea locală de grăsime nu există, și scoateți-o „burta“ nu va funcționa. Cineva crede că exercițiile abdominale, să lucreze cu un cerc, curbe laterale reduc grasimea de pe abdomen, și să le facă cât mai mult posibil. De fapt, grăsime este ars numai atunci când deficit caloric (trebuie să-și petreacă mai mult decât primește), precum și alte condiții care nu sunt afectate. Desigur, faci exercitii fizice, te arde mai multe calorii, dar aceasta nu înseamnă că va începe să ardă grăsimea în acest domeniu. Oamenii susțin că aceasta îi ajută să pur și simplu consumă energie, și același efect ar putea realiza orice efort fizic. Principalul lucru - pentru a crea un deficit de calorii pe zi, pentru o anumită perioadă. De-a lungul timpului, pierde in greutate si burta.

Aceasta nu ajută ca masaje, împachetări corporale și alte trucuri similare, nu au nici un efect asupra arderea grasimilor - numai lichid de ieșire (și cu ea, și volume), care temporar.

Reducerea talie la domiciliu

De fapt, proporțiile corpului sunt cauzate genetic, precum și pentru a obține un efect de reducere serioasă fără ajutorul chirurgiei plastice sau corset dificil. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a elimina câțiva centimetri din talie, în plus față de pierderea în greutate. Deci, reduce talie la domiciliu, puteți utiliza:

• Stretching mușchii în acest domeniu. Este, în primul rând, pe mușchii oblici ai abdomenului. Întinzându-se, mușchii devin mai flexibile, mobile, flexibil și, prin urmare, mai puțin voluminoase. Întinde mușchii este de ajutor în fiecare zi, încet și pentru o lungă perioadă de timp - aproximativ o oră. Foarte eficient lent înclină spre partea. Angajarea în yoga - asane statice se concentreze pe intindere si flexibilitate de dezvoltare musculară. Dacă aveți mușchii prea voluminoase, le reduce, puteți utiliza programe de antrenament cardio lung si restrictie de calorii. Dar, din nou, amintiți-vă că mușchii vor scădea pe tot corpul.
• Formarea musculaturii abdominale interne. Organele interne ale mușchilor abdominali sprijini și sunt responsabile pentru postura buna. În cazul în care acestea nu sunt suficient de dezvoltate, spatele este rotunjit, în timp ce burta „cade“. Exercitarea „vid în stomac“ întărește acești mușchi, „trăgând“ organisme la partea din spate și de stomac este redus în volum.
• Dezvoltarea mușchilor pelvini pentru a echilibra proporțiile. Creșterea mușchii în partea inferioară a corpului (solduri, fese), veți obține efectul vizual al unui talie subțire prin schimbarea proporțiilor. Exercitarea greutate mare și număr redus de repetiții pentru partea inferioară a corpului, iar partea de sus nu supraîncărcați. Și, în orice caz, nu fac exercițiile pe obliques cu greutati - aceasta va crește doar talie.

Exercitarea „Vidul în burtă“ - punerea în aplicare a aparatelor:

Intinde-te pe saltea pe spate. Arme de-a lungul corpului, genunchii indoiti. Începe încet expirați aerul din plamani, abdomen de desen cât mai mult posibil. Când stomacul a fost sub coaste, țineți-vă respirația timp de 10-15 secunde, continuând pentru a trage burta. Apoi facem un pic de suflare persista pentru încă 10-15 de secunde. Acum poti respira, relaxa mușchii.

Repetați exercițiul ar trebui să fie de câteva ori. Fa de 2 ori pe zi: dimineața pe stomacul gol și seara, nu mai devreme de 2 ore după o masă ușoară.