Cum de a pierde in greutate la domiciliu greutate rapid metode de pierdere

Cum de a pierde in greutate la domiciliu: sfaturi și trucuri

Până în prezent, problema de greutate în exces este destul de acută în fața multor oameni, care este asociat cu o scădere a activității motorii, stres frecvent, locul de muncă sedentar, malnutriție și de alți factori adverse.

Pierderea in greutate la domiciliu pentru a ajuta sa scape de kilograme în plus doar în cazul, dacă vă apropiați de procesul cu cea mai mare seriozitate.

Multe femei sunt preocupați de întrebarea: „Este posibil să piardă în greutate la domiciliu, în cazul în care există o mare dorință de a face acest lucru?“. Desigur, puteți pierde în greutate, dar, pentru a începe să cucerească lene, a scăpa de obiceiurile proaste și pentru a cere ajutor întreaga organizație.

Pentru a pierde in greutate rapid și piardă câteva kilograme în plus, puteți face o zi de post pe chefir sau de a folosi orice dieta pe termen scurt. Dar, din păcate, greutatea va reveni din nou. Compus dieta, competență de distribuție de calorii, sport și procesele de ardere de grăsime - cei mai buni asistenți din greutatea pierde acasă.

O dată pentru totdeauna ne obișnuiți cu modul corect de viață, după o perioadă scurtă de timp, veți observa că kilogramele pline de ura plece treptat. După ce a luat o decizie serioasă de a pierde in greutate, este necesar, în primul rând, se pregătească mental-te pentru un astfel de proces complicat. Pentru a te motiva pentru a pierde în greutate, se recomandă:

• Creați o schiță detaliată a obiectivului și scrie toate realizările, chiar și mici, într-un caiet separat.
• Convinge-te că ai nevoie pentru a pierde in greutate pentru a îmbunătăți calitatea vieții.
• Este nevoie de auto-disciplina să urmeze cu strictețe recomandările experților și în mod eficient acele kilograme în plus picătură.
• Straduiti să piardă în greutate, nu pentru spectacol, dar numai pentru ei înșiși.

Exemplu de meniu pentru pierderea rapida in greutate la domiciliu

Întoarcere forma dorită este foarte dificil, de fapt, de exemplu, jogging dimineața. Dacă o femeie este, în același timp, va manca prea mult dulciuri și să conducă un stil de viață sedentar, rezultatul unei astfel de acțiuni, din păcate, nu se va face. Pentru a pierde în greutate în mod eficient, se recomandă utilizarea unei abordări integrate, urmând reguli simple.

O dieta adecvata pentru pierderea in greutate la domiciliu

Pentru a pierde in greutate la domiciliu, este necesar, în primul rând, să-și reconsidere opiniile cu privire la produsele alimentare. Există unele linii directoare pe care le puteți pierde în greutate și de a menține rezultat bun.

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Aflați faptele cele mai interesante din biografia Prima Doamna a Americii - imagini înainte și după plastic, care a fost Melania Trump, în tinerețe, înainte de a întâlnit cu Donald Trump

Următoarele linii directoare vor ajuta puterea de slăbire pentru a obține rezultatele dorite:

• Pentru a pierde in greutate, trebuie să reducă în mod semnificativ consumul de alimente grase. În plus, acesta ar trebui să înlocuiască prăjit în feluri de mâncare fierte ulei vegetal, fierte sau coapte.
• Este recomandat să aibă cât mai puțin posibil de dulciuri.
• Imediat din dieta este necesară pentru a exclude făină, orez și cartofi.
• În cazul în care practica mese pe părți. Noaptea trebuie să-și exercite cel puțin 5 mese, dar mananca mai putin. Cele mai lungi pauze între mese, mai multe calorii sunt depozitate sub forma de grasime.
• Trebuie să încercăm noi feluri de mâncare sănătoase de legume.
• Timp de 30 de minute înainte de masă trebuie să bea un pahar de apă sau lapte cu o bucată de pâine neagră. Acest lucru va reduce în mod semnificativ apetitul în timpul mesei principale.
• Este important să se renunța complet la alcool, deoarece numirea sa întărește în mod semnificativ apetitul.

Meniul pierdere în greutate aproximativă este după cum urmează:

• Mic dejun: 2 oua fierte sau ceai neindulcit, cu o felie de pâine neagră și o felie de brânză.
• Gustare: fructe sau legume proaspete.
• Pranz: supa de pui cu o bucată de carne de pui și verdeață, o felie de pâine de porumb, castravete.
• Gustare: iaurt scăzut de grăsimi (200 ml).
• Cina: pește la cuptor și o garnitură de legume fierte.
• Inainte de a merge la culcare: ceai fara zahar sau ½ cana iaurt scăzut de grăsime.

Activitatea fizică pentru a pierde in greutate la domiciliu

Puteți folosi orice număr de diete populare, cu toate acestea, nici un efort fizic ei nu a dat nici un rezultat. activități sportive contribuie la accelerarea proceselor metabolice din organism, divizarea grăsime. În plus, nici activități sportive de piele dupa pierderea in greutate poate ofili.

Pentru pierderea în greutate eficientă trebuie să alegeți tipul adecvat de activitate fizică, cum ar fi aerobic, înot, jogging, etc. Acest lucru nu merge neapărat la sala de sport, doar cumpăra formatori ieftine și eficiente: sari coarda si hula hoop. Acestea pot fi folosite timp de 15 minute pentru a arde 200 kcal.

Ar trebui, de asemenea, să acorde o atenție deosebită din zonele cele mai problematice: abdomen, coapse si fese și gambe. Se recomandă ca un simplu set de exerciții în fiecare zi.

Exercitarea pentru pierderea in greutate de stomac și părți:

• Trebuie sa pus latimea umerilor picioarele, brațele se dizolvă în mână paralel cu podeaua. Run 15 înclină spre lateral, încercarea de a obține mâna dreaptă la piciorul drept și mâna stângă la piciorul stâng.
• Trebuie să se întindă pe podea și începe să ridice picioarele drepte deasupra capului, apoi le coborâți, fără a atinge podeaua cu ei. Asigurați-două seturi de 15 repetari.
• Ar trebui să se întindă pe podea, îndoiți genunchii, țineți mâinile în spatele capului. Exercitiul se ridică doar capul și umerii. Numărul de repetiții - 25. Este de dorit să se realizeze cele două abordări.

Exercitii pentru coapse si fese:

• Se recomandă să se efectueze simplu ghemuit, picioarele departate la latimea umerilor. Este important ca în timpul genunchi ghemuit cu care se confruntă înainte și nu merge dincolo de degetele de la picioare. Cele 30 de abdomene.
• Fandarile înainte sau înapoi pentru a ajuta strânge fese. Pentru exercitarea a fost mai eficient, aveți nevoie pentru a ridica o gantera sau o sticlă de apă sau nisip.
• Ai nevoie pentru a obține în patru labe și alternativ ridicați picioarele drepte din spate. Efectuați 20 repetari cu fiecare picior. Este de dorit să se întindă fese în timp ce ridicarea picioarelor.

Tratamentele cu apă pentru pierderea în greutate

Tratamentele cu apă, cum ar fi DOUCHES sau sifon, marin, baie de plante trebuie să luați înainte de culcare.

• Pentru a pregăti baie de plante trebuie să se amestecă în proporții egale de mentă, flori de galbenele si oregano, salvie.
• colectare iarba din sticla recomandată se toarnă 2 litri de apă, adus la fierbere și se infuzeze timp de 20 de minute.
• După aceea, bulionul trebuie efectuată prin tifon și se toarnă în baie.
• Durata de băi de plante - 20 de minute.

Organismul împachetări pentru pierderea în greutate

Wraps, conform opiniei multor tin dieta, pentru a ajuta la îmbunătățirea pielii și a scăpa de celulita urât. Pentru procedura folosind dirt medical, ulei, miere sau lut. Foarte eficient pentru pierderea in greutate este considerată a fi o folie de miere:

• După curățarea pielii cu un exfoliant, este necesar să se topească mierea în mâinile sale și a pus pe zonele cu probleme ale corpului, apoi înveliți cu folie.
• După 40 minute, o masca de miere, se recomandă să se clătește cu apă caldă.
• Conduita infasoara preferabil la fiecare 3 zile.

Alte modalități de a pierde in greutate la domiciliu

Proceduri suplimentare vor ajuta pentru a spori efectul de dieta și exercițiile fizice:

• Saună și baie de aburi. Această metodă ajută să scape de kilogramele in plus din cauza transpirație excesivă.
• Creme, forma de corecție. Mai ales eficienta este crema termo care accelerează metabolismul și îmbunătățește circulația sângelui în țesut.
• Încălzirea pantaloni scurți, pantaloni sau centura de țesături high-tech. Dacă purtați astfel de haine in timpul exercitiilor fizice poate accelera în mod semnificativ procesul de a pierde în greutate.

Review-uri de pierdere in greutate in casa cititorilor nostri regulate:

„Din păcate, eu sunt în imposibilitatea de a merge la sala de sport. Din acest motiv a decis să piardă în greutate la domiciliu. La început am început să curgă în dimineața și să mănânce dreapta, și seara pentru a efectua exerciții simple pentru zonele cu probleme ale corpului. O lună mai târziu, m-am frecat ei de 4 kg. Cu toate acestea, celulita nu dispare. Un prieten ma sfătuit să-și încheie miere. Vreau să spun că sunt foarte mulțumit de rezultat: pielea devine întinsă și tonifiat ".

„Cred că este destul de dificil de a pierde in greutate la domiciliu. Foarte des, eu nu pot câștiga prea leneș pentru a merge și de a face asta. Da, și întotdeauna mă duc la frigider pentru a mânca ceva gustos. Pentru a menține corpul în formă, vizita sala de sport în cazul în care un antrenor cu siguranță, nu-mi da fals. "

„După nașterea a doi copii, am recuperat 15 kg. În urmă cu două luni, la înălțimea de 165 cm, am cântărit 73 kg. Odată ce am decis să se ia și să piardă în greutate la domiciliu. În primul rând, am renuntat la zahar si alimente grase, a început să mănânce mai multe fructe și legume, mănâncă frecvent, dar în porții mici.

Când totul a fost încă adormit dimineața, am ieșit la o alergare, și chiar unele exerciții sunt efectuate: ghemuit, fandare. Acum greutatea mea - 58 kg. În curând sper să îmbunătățească acest rezultat. "