Cum de a pierde in greutate in picioare nu sunt de pompare muschii si daca este real, la toate

totală cauză de pierdere în greutate corporală este întotdeauna relevantă. Milioane de oameni vizita săli de sport de zi cu zi și lupta acolo cu excesul de greutate. Cu toate acestea, este important să se înțeleagă că de foarte multe ori puterea de formare intensă poate juca o glumă crudă cu persoana. În loc de volume dieta de înaltă calitate ale membrelor inferioare, brațelor sau coapselor sunt în creștere.

Apoi, cum să piardă în greutate în picioare nu sunt pompează musculare? Aceasta este ceea ce interesează mai multe femei care doresc să atingă o cifră subțire, fără o creștere generală în dimensiune. Acest lucru necesită un complex afectează corpul și să aplice toate mijloacele posibile și disponibile.

Catering pentru slăbire picior

Ca și în orice luptă cu exces de greutate, cel mai important aspect pentru corectarea ramane dieta echilibrata. Pentru a răspunde la întrebarea, cum să piardă în greutate în picioare nu sunt de pompare muschii cu restricții alimentare, este suficient pentru a studia regulile generale ale unei diete sanatoase si echilibrate.

pierde in greutate in picioare se poate face fără pompare mușchi - principalul lucru pentru a tinti

Ele sunt relevante pentru oricine care vrea să normaliza digestia și scuti un pic excesului de greutate.

Aceste recomandări sunt după cum urmează:

• Cantitatea de energie care intră în organism, ar trebui să fie mai mică decât cea le-a folosit pentru activitatea de zi cu zi. Nu este nevoie pentru a merge foame, cu toate acestea, reduce rata zilnică de hrană încă standuri;
• echilibrul de apă adecvată. Se crede că 1.5-2.0 litri pe zi sunt cantitate optimă pentru un om;
• Trebuie să mănânci de multe ori, de 5-6 ori pe zi. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 2-3 ore înainte de a adormi;
• Creșterea consumului de legume și fructe numărul. Ele sunt bogate în fibre, vitamine și minerale;
• Încercați să evitați gras, afumat alimente. Sunt excluse din meniul zilnic, chips-uri, băuturi răcoritoare carbogazoase, fast-food, produse alimentare comoditate și alte moderne „gustări.“ Ei au un impact foarte negativ asupra sănătății umane.

„Nu pierde ocazia de a curăța organismul de toate toxinele și bacteriile dăunătoare și de a restabili sistemul imunitar si flora normala a tractului gastro-intestinal. Mai multe informații.

Recomandările de mai sus nu sunt ceva unic și special. Acestea îmbunătățesc funcționarea generală a tractului digestiv și sunt potrivite pentru toata lumea. Este important să se înțeleagă, de asemenea, că o mulțime depinde de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane. Prin urmare, o astfel de abordare poate ajuta să piardă în greutate rapid, iar celălalt, respectiv, nr.

Opțiuni pentru exercitarea slăbire picior

Dacă vorbim despre exercițiu. este necesar să se elimine o dată puterea de încărcare diferite, folosind halteră grele sau simulatoare de greutate suplimentare. toate acestea conduc la o creștere a masei musculare.

slăbire în picioare, fără umflarea mușchilor - este foarte important să-și exercite fără greutăți auxiliare

Pentru a pierde în greutate în picioare, fără pompare mușchii trebuie să se concentreze pe următoarele exerciții:

1. Rularea. Cel mai simplu și mai eficient mod de a pierde câteva kilograme în plus și să aducă corpul în ton. Prin depășirea cu cel puțin 3-4 km pe zi, într-un ritm lent, foarte curând, puteți obține rezultate excelente;
2. Ciclism. Din nou, cel mai important lucru este moderare. nu trebuie să conducă încet ca de obicei. Apoi, putem vorbi despre eficiența acestei formări;
3. În pas de dans. Cel mai bun mod de a combina utilul cu placutul. Ballroom, balet si dansuri varietate foarte bine contribuie la slăbire în jos și să le aducă la tonul;
4. Genuflexiuni. Un exercițiu de mare, care este utilizat în aproape toate programele de combatere a obezității. Excepție sunt acei oameni care au creștere fiziologic foarte rapid de caviar de la astfel de sarcini. Cu toate acestea, este relativ rar;
5. Mahi picioare drepte. O modalitate foarte bună de a pierde in greutate in picioare, fara cresterea masei musculare. Acest exercițiu este tonifica perfect la nivelul membrelor inferioare, îmbunătățește microcirculația;
6. Imitație așezat pe un scaun. Acest tip de sarcină este static. Datorită lui, puteți crește în mod semnificativ dvs. de rezistență și mușchii picioarelor pentru a depăși problema excesului de grăsime;
7. vergeturi. exerciții obligatorii pentru slăbire picioare. Ele pot fi folosite ca un warm-up inainte de antrenament, cât și pentru cea mai mare parte a ocupării forței de muncă;
8. Rularea pe scări. Este suficient de 10 ori mai rapidă creștere și cad pe mai multe etape. Se folosește perfect mușchii extremităților inferioare și să consolideze fără o creștere a volumului.

Pierderea în greutate în picioare, fără umflarea mușchilor - o realitate. Mulți oameni participa la săli de sport de ani de zile și nu pot obține rezultatele dorite pentru cresterea masei musculare, și alte câteva ori și prisyadut au deja picioare mari. Mult depinde de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane.

consiliere individuală

Nu uita despre metodele helper pentru a reduce volumul de grăsime în extremitățile inferioare.

toate tipurile de împachetări ar putea ajuta la picioare pierdere în greutate la domiciliu

• O varietate de masaj anticelulitic;
• Folosind centura de slăbire;
• Aplicație vibromassazhery;
• Terapie manuala;
• Împachetări.

După cum puteți vedea, moduri de a face cu exces de greutate pe picioare și alte părți ale corpului fără creșterea masei musculare, există multe. Cel mai bun dintre toate, dacă este posibil să se combine aceste sau alte tehnici. În acest caz, rezultatele de înaltă calitate sunt garantate.