Cum de a pierde în greutate experiența personală
Cum de a pierde in greutate? Această întrebare interesează mai multe femei.
Pe care pur și simplu nu merg la sexul frumos pentru a arata bine: exercitii fizice obositoare, dieta, tratamente spa scumpe, medicamente. Și vreau să-ți spun cum a pierdut 22 kg în sine, fără ca toate acțiunile de mai sus.
Toate Sfaturile oferite în acest articol este de la experiența personală.
Sfat 1: colectarea de informații
Am început cu informațiile. Dupa ce a citit mai multe articole cu privire la modul de a pierde in greutate, am făcut pentru mine ajuns la concluzia ca de important să știe ce alimente să mănânce. Asta este, îmi amintesc conținutul lor caloric. Dintre acestea, am ales produsele pe care le iubesc.
Observ că nu sunt de lucru și am avut la îndemână un mic sonny, asa ca am avut o alta, și sortați produsele preferate la un preț accesibil.
Este foarte important să se acorde atenție faptului că nu doar mânca, dar, de asemenea, să bea. Toate băuturile răcoritoare, băuturi din fructe, alcool - o foarte mare de calorii.
Ceea ce am mâncat
1. Putem și trebuie să
2. Este posibil, dar un pic
3. Nu este recomandabil (nu ca cuvântul imposibil)
Și pe această bază a fost meniul pentru ziua.
- Mic dejun terci încercat (deși nu într-adevăr ca un copil), dar atunci când ea nu a vrut să mănânce pentru o lungă perioadă de timp.
- Pranz - primul salata cu pește (carne).
Pur și simplu puteți mânca salata cu ou sau pește fiert sau doar un pic mai mult salata de legume. In general, vasele laterale la cursul principal (cartofi, paste), am înlocuit pe salata de legume cu ulei de floarea soarelui sau smântână.
Sfat 2: Mișcarea
Pentru a pierde în greutate, începe să meargă și pentru a muta mai mult.
Acum, despre acest sport. Ei bine, dacă ești o persoană activă. Cum să piardă în greutate, în cazul în care nici un exercițiu sau prea leneș pentru a face față cu posibilitatea?
Am bani pentru aerobic, modelarea, și deci nu a fost. Așa că mă duc pe jos. Dacă mai devreme, de exemplu, m-am dus la clinica trei opriri, dar acum merg pe jos.
Și așa peste tot. La început a fost greu, deoarece odată cu creșterea de 158 cm, am cântărit 84 kg. Excesul de greutate oferă mai mult stres pe picioare, din spate. Dar, cu atât mai puțin am cântărit, așa că a fost mai ușor să se miște.
Începe treptat. Lasă pentru 2-3 stații de acasă. Acum, pentru mine 5-7 km - acest lucru nu este distanța. Nu sunt nici măcar obosit.
Nu este voință, dar răbdare!
Nu cred că am mai mult puterea voinței. Tot la fel ca în toate.
Dar eu pot spune cu certitudine că răbdarea este o necesitate. Am castigat lor in plus 25 kg într-o zi. Deci, de ce să aștepte, că greutatea va dispărea în câteva săptămâni?
Eu, de exemplu, prima lună nu a pierdut in greutate. Strigă toți prietenii săi, care nu numai că mănâncă și se deplasează în jurul valorii de mult, am astm si hormonale preparate, pe care o accept, nu da-mi pierde in greutate ... Aproape că am scuipat totul. Și apoi ca a mers să mergem ... Deci, răbdare, devonki, răbdare!
Trucuri de comerț
Consuma cat mai multe fructe si legume proaspete.
sfaturi mici la întrebarea „cum să piardă în greutate?“ te va ajuta.
- Mănâncă de plăci mici (farfurioară, de exemplu).
- Bea ceai verde.
- Mai multe greyfruktov, țelină, ananas (pentru a îmbunătăți metabolismul), dar este de financiar, desigur.
- Este de dorit să aibă un pic, dar fiecare 2-2,5 ore.
- Prăjit în unt produse cu valoare calorică în 1,5 ori mai mult decât în blocaj.
Toate plângerile de genul „Am un metabolism rău, eșecul hormonale, nu lucrează intestine, stomac,“ și alte „scuze“ Eu voi răspunde la Buchenwald groase nu a fost (scuze pentru umor negru), și amintiți-vă ce sa întâmplat cu mine, și veți obține.
La urma urmei, o femeie poate face orice!
- Cum de a pierde rapid în greutate și pierde în greutate permanent
- Cum de a opri supraviețuitor și să înceapă de viață
- Cum de a începe o viață nouă în acest an?
- 48 lucruri pe care aș vrea să spun să te 18 ani
