Cum de a lovi cu pumnul mai mult

Învață tehnica de a lovi cu pumnul lovit mai greu. Nu ajungi la tehnica slabă. O tehnica corecta va face nu numai pumn dvs. mai greu, dar, de asemenea, mai eficient, ceea ce înseamnă că veți cheltui mai puțină energie pe punerea sa în aplicare.

Pune piciorul drept și piciorul. picioare si picioarele - este ancora in greutate. Ei nu trebuie să ajute numai să păstrați echilibrul, dar, de asemenea, permite transferul de energie de impact de la șolduri la început, până la ciolan. Iată câteva sfaturi simple:

Pune picioarele puțin mai mult decât lățimea umerilor. Dacă aveți dubii, le-a pus chiar un pic mai larg.

Rupeți călcâiul etaj al piciorului din spate și păstrați-l ridicat.

Îndreptați degetele de la picioare pentru locurile în care se va lovi. În cazul în care degetele de la picioare nu sunt în căutarea în direcția de obiectivul dvs., atunci va fi greva mult mai slaba.

Păstrați îndoit genunchii. Când pumn, vă puteți îndrepta genunchii, dând un plus de putere pentru accident vascular cerebral dumneavoastră.

Utilizați șolduri și trunchi pentru putere suplimentară. Incercati sa lovit ceva, păstrând solduri sau imobile pe trunchi. Tu nu te saritura. Acum, încercați să arunce în aer simultan roti șoldurile și a trunchiului. Aceasta sufla, cel puțin de două ori mai mult decât prima. In aceasta tehnica folosită de jucători de golf profesionale, tenis, și de baseball. Cu ajutorul coapselor și trunchiului le consolidează lovi cu piciorul. Și nimic nu împiedică să facă același lucru.

Cu ajutorul coapselor trage trunchiul spate. Imaginați-vă că sunteți înclinându. Apoi încep să se miște coapsa în direcția opusă față de scopul trunchiului răsucire.

Înainte de a lovit aer expirație. Expiri, vă puteți relaxa mușchii chiar înainte de pumn atinge scopul. Dacă nu se poate face dreapta, apoi expirați zgomotos în timpul impactului.

În timpul lovitură înclinați ușor capul, țineți bărbie, și uita-te la țintă. Veți avea nevoie pentru a înclina capul și apăsați pe bărbie pentru a vă proteja în timpul unui contraatac. Păstrați inamic în vedere, pentru a vedea unde să lovească.

Lăsați mâna și pumnul va fi ca unul. În plus față de capacitatea de a utiliza șolduri pentru a lovi, de asemenea, trebuie să știe cum să folosească brațul și pumnul. Iată câteva sfaturi pe care le puteți utiliza pentru a face să obțineți cel mai eficient pumn.

Țineți mâna și pumnul relaxat până chiar înainte de contact. De îndată ce atingeți inamic, apoi strângeți pumnul. braț relaxat și pumn va adăuga viteză și comprimat în timpul puterii da lovit.

Bate într-o linie dreaptă, în loc de un arc. Ar fi foarte tentant să lovească arcul, dar nu o fac. Amintiți-vă că forța impactului vine de la șolduri și a trunchiului, mai degrabă decât de la calea mâinilor lui.

Nu trageți înapoi mâna sau pumnul. Astfel, vă va arăta adversarul tău că aveți de gând să facă.

Scopul pentru cel mai bolnav loc. Încearcă să ajungi la aceste locuri, pentru a aduce imediat inamic de acțiune:

bărbie
templu
plexului solar
coaste

Regulamentul

Puteți face cu gantere, dacă aveți suficient de sarcină. Dacă se poate lovi de aer și nu obosesc, care deține o halteră la 9 kg, atunci puteți bate, probabil, cineva dinți cu o singură lovitură. Prin urmare, pentru a crește greutatea gantera nu este necesară, cu excepția cazului în care intenționați să pumn o gaură într-o mașină blindată.
Întotdeauna cald și se întind înainte de exercițiu, astfel încât să nu rănească musculare.
Încercați lovind antrenor în subacvatice piscină. accidente vasculare cerebrale devin treptat mai rapid și mai puternic.

Regula de avertizare

Cunoaște puterea ta. Ca rezultat al formării va începe să lovească mai tare, asa ca nu doare pe nimeni, lovindu-l în glumă.
De asemenea, rețineți că, în timpul impactului nu pot fi remediate pe deplin de mână bate, pentru că poate deteriora grav cotul.
Țineți gantere strâns, astfel încât acestea nu sunt scoase din mâinile. Purtați mănuși dacă aveți palmele transpirate.
Amintiți-vă, nimic nu poate bate, care deține gantere în mâinile tale.