Cum de a îmbunătăți rapid de memorie de formare a creierului cele mai bune practici

Viața în societatea modernă dictează o cerere mai mare și mai mari în mintea noastră. Trebuie să ne născoci pentru a păstra percepe ceva nou în minte miliarde de terabytes de date în fiecare zi. Și dacă înainte de sarcina a fost dincolo de puterea persoana medie, dar acum chiar și un copil va putea face față cu ea (mai ales copii!). Dar, pentru a avea cel puțin ceva pentru a reuși, memoria ar trebui să rapid și funcționează bine. Să încercăm să-l îmbunătățească?

Câteva lucruri utile despre memorie

Astăzi este aproape în fiecare schoolchild știe că memoria are numeroase subspecii: auditive, vizuale, verbale, logice, și chiar emoționale, dacă vorbim despre un material de stocare. Dacă ne bazăm pe perioadele de stocare a informațiilor, memoria poate fi împărțită în termen scurt, rapidă și pe termen lung. Primul material este stocat în decurs de o secundă, iar apoi se trece la operațiuni (în cazul în care, desigur, semnificative pentru om) și în continuare pe termen lung. Toate inutile eliminate rapid și se elimină din aceste magazine.

Mai mult decât atât, memoria este, de asemenea, procedeul constă din mai multe etape. Acest memorizarea, stocare și redare. Împreună, ei alcătuiesc ceea ce noi numim o memorie bună. Și dacă se îmbunătățesc stocarea și redarea, de obicei obținute numai atunci când orice efecte asupra creierului, pentru a îmbunătăți spațiul de stocare ar putea foarte bine prin intermediul unor exerciții speciale.

Exerciții pentru a îmbunătăți memoria

Secretul principal de modul în care puteți îmbunătăți rapid memoria - este un antrenament constant. Cognitive functionarea creierului ceva de genul mușchii: în cazul în care nu se încarcă, ele se vor atrofia, și vice-versa. Prin urmare, noi oferim o serie de exerciții simple care te vor ajuta rapid și destul de ușor pentru a îmbunătăți memoria:

1. De mai multe ori pe zi, uita-te la ceas și amintiți-vă ce ai făcut ieri, în același timp, și unde erai, că purtai etc. ... Acest exercițiu se poate face oriunde și în orice condiții, și trenuri de memorie este destul de bun.
2. Practica de gândire asociativă. Creierul nostru este constituit, astfel încât memoria în forma sa pură este aproape nu a fost găsit în natură - este întotdeauna în legătură cu ceva: percepție, atenție, gândire și imaginație. Deci, vă puteți antrena pentru a folosi toate resursele ascunse în scopul de a îmbunătăți performanța de memorie. De exemplu, întrebați pe cineva să citească cu voce tare încet pentru tine perechi de cuvinte asociative înrudite. Ascultați cu atenție și să învețe. Apoi întrebați aceeași persoană pentru a citi doar primul cuvânt, iar acesta din urmă încercați să vă amintiți. Puteți folosi o pereche de „vacă - vițel“, „Zăpadă - Iarna“, „cocoș - cioara“, „avion - zbor“, etc. ...
3. Evitați utilizarea de ajutoare - toate tipurile de liste, „napominalok“ și note. In schimb, de fiecare dată să-l citească de mai multe ori, trebuie să vă amintiți (de exemplu, o listă de produse care trebuie să fie achiziționate), și nu ezitați să mergeți la magazin fără frunze. Acest exercițiu simplu va ajuta să vă îmbunătățiți memoria pur și simplu de cumpărături, fără a face eforturi suplimentare.
4. Au cineva să vă citesc cu voce tare un set de cuvinte aleatoare: casa, copac, calculator, râu, iarna, lumina, pachet fiica. Ea ascultă cu atenție la ea, și apoi încercați să le repete în aceeași ordine. De asemenea, pentru a complica sarcina poate juca cuvinte în ordine inversă. Dar dacă lângă tine este gol, puteți lua doar o carte și a citit cu voce tare de către primul cuvânt din fiecare linie.
5. Ia-o imagine, care descrie o varietate de subiecte, ci mai degrabă o sală întreagă. În termen de cincisprezece secunde, se examinează cu atenție, în scopul de a aminti toate detaliile. Apoi închideți imaginea și scrie în jos pe o bucată de hârtie numele lucrurilor pe care le-ar putea aminti.
6. Ia zece zaruri de aceeași mărime. Începe să faci exerciții folosind trei dintre ele: se agită mâna lor, și fără să se uite, a pus pe masă. Uita-te la ei pentru câteva momente și să descrie numărul scăzut cu voce tare și locația aproximativă a oaselor. efectuarea în mod regulat exercitarea, puteți crește treptat numărul de blocuri utilizate, ca rezultat aducerea lor până la zece. Dar, dacă doriți să continuați să continue să îmbunătățească rapid memoria, puteți să-mi adăugați dimensiunea și culoarea oaselor ca un factor care complică procesul de memorare.
7. Include memorie ori de câte ori este posibil. De exemplu, încercați să vă amintiți cât mai multe nume, fețe și caracteristici distinctive ale noilor prieteni posibil. Sau puzzle-uri sau Sudoku, deoarece mai mult în capul tău se învârte de diferite numere și cuvinte, cu atât mai bine funcționează.

Dacă aveți nevoie de ceva rapid să-și amintească: un pic mnemonicele

Cu toate acestea de execuție regulată a acestor exerciții nu au întotdeauna timp, iar cazurile sunt diferite. Necesitatea de a aminti pentru o cantitate mare de material poate veni destul de brusc în viața ta, și apoi vine la mnemotehnica ajutor. Acest set de instrumente și tehnici care structura materialului de memorie și vă permit să-l păstrați în mintea lui intactă pentru o lungă perioadă de timp. Deci, ce poți îmbunătăți memorizarea?

Primul - un accent. Dacă doriți să vă amintiți ceva, nu are rost să o facă atunci când gândurile sunt plutind undeva în nori. Trebuie doar să scape de tot ceea ce deranjează mintea, și trimite-l la obiectul pe care intenționați să capteze memoria. Desigur, trebuie să ia o pauză și trece la altceva, dar ele trebuie să fie regulate și pe termen scurt - doar să se relaxeze creierul.

Cel mai eficient mod care este cunoscut omenirea încă din cele mai vechi timpuri - această asociere. Ele ajuta pentru a lega orice la orice - trebuie doar să se gândească la un cuvânt, imagine, sunet, miros sau care vă amintește de informațiile necesare. Fapt interesant: utilizarea de imagine fericit, pozitiv, colorat și plăcut crește în mod semnificativ eficiența memoriei.

Firește, prima dată să-și amintească ceva drept nu funcționează, practic, în marea majoritate a oamenilor, astfel încât necesitatea de a repeta - nu funcționează pe ele pentru a scăpa de. Doar ciupi suma la minimul necesar - de exemplu, de mai multe ori - atunci nu va obosi creierul, iar munca ta va fi la vârf a performanței acestuia.

Și, în sfârșit, metoda de accentuare. Ai nevoie să-și imagineze materialul de memorie sub formă de elemente, care sunt situate de-a lungul bine-cunoscut pentru a vă ruta. De exemplu, atunci când memoreze o listă de cumpărături, puteți plasa mere în buzunarul stâng al hainei, smântână pe dreapta, cârnatul în stânga interior și ouă în dreptul intern - și vă puteți aminti cu ușurință. Sau puteți lua ca o harta de bază a apartamentului tău. Dar merită să ne amintim că această metodă este bun atunci când se ocupă cu ceva specific și bine reprezentat, în special, cu imaginile de lucruri.

Fiecare dintre noi știe că este posibil să se îmbunătățească forma fizică de formare continuă. Deci, cu partea cognitivă și psihologică funcționează prea! Sperăm că veți realiza cu succes toate aceste exerciții, iar memoria poate fi oricând invocată.