Cum de a face roata la domiciliu timp de 15 minute, video pentru incepatori
Aproape fiecare copil vrea să învețe să facă roata. Dar nu toți adulții reușesc să o facă fără o pregătire prealabilă. De aceea, mulți și am ajuns la concluzia că este ceva nerealist și irealizabil. Dar acest lucru trucuri pe care le puteți gimnastică învăța să facă în casă și chiar și fără profesionist de fitness.
pregătire
tehnica de performanță
Ar trebui să se încălzească un pic și câteva exerciții fizice. Dar dacă nu ai jucat sport, ai nevoie de ceva timp pentru a practica, astfel încât să nu fie rănit. Noi trebuie să începem cu obișnuitele abdomene. push-up-uri, pull-up-uri. de formare flexibilitate este, de asemenea, foarte potrivit. exerciții Fit, cum ar fi: înclinați în lateral, înainte, înapoi. corp mișcare circulară.
În continuare necesitatea de a practica pentru a pune mâna pe. Pentru prima dată, încercați să-l facă pe perete, dacă pot face acest lucru fără prea mult efort, apoi se trece la următorul pas: a alerga să ia brațele astfel încât organismul este posibil într-o poziție de echilibru. Pentru modul de a face gimnastica de roți necesare.
Aici sunt regulile de bază ale roților performante:
- Stand la fața locului, de unde va începe accelerare.
- Un braț paralel cu partea inferioară a corpului, mâna a doua trebuie ridicată la partea de sus.
- brațul Coborât ar trebui să împinge de la podea, iar al doilea pentru a pune pe aceeași linie ca și primul. Un picior ar trebui să fie deja ridicate, apoi ridicați-al doilea.
- Apoi, aveți nevoie pentru a merge înapoi la poziția de pornire, la rândul său, punând pe picioare podea.
Corpul este în același timp, ar trebui să fie la fel de buna. În cazul în care picioarele sunt îndoite, ele sunt dificil de a arunca și o probabilitate mare de a cădea. În cazul în care partea din spate este cocosat, atunci acest lucru va reduce puterea armelor. Trebuie reamintit faptul că prima încercare nu este de natură să vină să facă dreapta.
Cum să învețe un copil să facă roata
La copii, cel mai ușor de a învăța cum să facă trucuri de gimnastică. După ce corpul copilului atât de ușor și flexibil, care eforturi deosebite pentru copilul nu are nevoie. Este necesar, desigur, ca un adult, pentru a începe să practice, în cazul în care copilul nu merge la cluburile sportive. secvența de formare este aceeași ca și la adulți. Pentru a începe, ar trebui să încercați o handstand față de un perete. Țineți copilul de picioare, astfel încât el ajunge să păstreze echilibrul. Dacă înveți să faci acest truc, cel mai bun lucru ar fi să se arate în mod clar copilul cum să facă acest lucru. Astfel, el insuflare că totul se face rapid și ușor.
Contraindicații pentru a efectua
Dacă dintr-o dată aveți amețeli frecvente sau migrene au probleme cu sistemul vestibular, ar trebui să refuze să respecte astfel de exerciții de gimnastică, cum ar fi o roată. Ai nevoie pentru a începe, consultați medicul dumneavoastră sau un specialist în industrie.
Nu este nevoie pentru a începe prima sesiune de formare fără ajutorul cuiva din exterior. Acest lucru este necesar, în cazul în care trebuie să fie pentru a sprijini sau de a ajuta cu picături.
Nu dispera, dacă nu toate se dovedește. Ai nevoie să-și exercite în mod regulat pentru a face roata pentru unii se pare o zi. Dar nu uita exercițiile fizice regulate, astfel încât să puteți maestru truc mai repede.