Cum de a elimina rapid de grăsime de pe abdomen, talie și părțile laterale la domiciliu
grăsime corporală pe abdomen și coapse - principala problemă a mamelor tinere și femei cu vârsta de peste 30 de ani.
Din acest punct de pe metabolismul încetinește și să se mențină într-o formă necesară pentru a pune o mulțime de efort.
Ce trebuie să faci exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale?
Există o mulțime de exerciții care vizează elaborarea zona abdomenului și flancurile. rectus abdominis poate fi pompat folosind exerciții pentru presa superioară și inferioară. Prima opțiune implică ridicarea trunchiului superior, iar al doilea exemplu de realizare de ridicare picioare.
Exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen:
- up-uri ale trunchiului
- ridică picior
- curling
De fapt, acesta este seturi de bază, din care există mai multe soiuri. Execute le pot primi ambele mame în concediu de maternitate, și sportivii avansați. Pentru a complica exerciții practice folosind gantere poate fi. Împreună cu astfel de clase de putere recomandată de corecție.
Cum se în mod corespunzător și cum să se balanseze o presă pentru a elimina excesul de grasime de pe abdomen, talie și părți?
Cel mai trist lucru este că grăsime în acest domeniu, nu toate dispar foarte repede. Cel mai greu de cont pentru femei, cu o cifră de „măr“. Construiește arata ca un dreptunghi, și toată grăsimea se acumulează în umeri, brațe, abdomen și părțile laterale. Dar, cu o dieta adecvata si efectuarea de exerciții cu grăsime pot fi combătute.
Cum de a elimina grasimea internă, viscerala de la abdomen, talie și părți?
Visceral grăsime - grăsime care înconjoară organele. În cazul în care greutatea este normal, acest mic de grăsime, respectiv, și de sănătate este normal. Se crede că rata de talie 80 cm pentru femei și 94 cm pentru bărbați. Organele interne sunt afectate Dacă depășesc aceste cifre. Țesutul adipos visceral va fi capabil de a elimina prin formare și de nutriție adecvată.
Exerciții pentru a elimina grasime viscerala:
- Bike. Aceasta este o imitație de ciclism.
- Foarfece. Exercițiul se efectuează culcat pe spate, cu picioarele se deplasează una peste alta în aer.
- Exercitarea în piscină. Trebuie să se întindă pe spate într-o postură de stele, inhaleze și expirați profund. Corpul este în același timp calei pe apă.
- ficat Purificare. Este necesar să se elimine toxinele, care provoacă adesea acumularea de grăsime în abdomen. Puneți tampon de încălzire pe ficat, și să bea șolduri bulion.
- Organismul flex. Cele mai multe dintre exercițiile nu ajuta să facă față cu grăsimea viscerală, dar Bodyflex dă rezultate bune.
Dieta pentru a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale?
Mulți sunt în căutarea pentru o dieta care va permite doar pierde țesut adipos de pe abdomen și flancuri, dar, din păcate, aceste metode de reducere a greutății nu există. Greutatea trece treptat de la toate părțile corpului. Cel mai rapid mod de a pierde in greutate fata, piept si fese.
Produse pentru pierderea în greutate în zona abdominală:
- Proteine. Lean carne fiarta sau coapta
- Carbohidrații complecși. Acesta cereale si seminte
- Elimină drojdie. Complet elimina acest produs din dieta
- Fibre. Mănâncă o mulțime de legume proaspete, fierte și coapte și fructe
- Bea apă. Despre o zi pentru a bea 1,2-2,0 litri. A nu se amesteca cu ingestie de apă
Cum de a elimina grasimea de pe burta subcutanat și laturile?
În primul rând pentru pierderea în greutate și exerciții, lăsând grăsimea subcutanată. Acest lucru este foarte încurajatoare, deoarece această cifră este îmbunătățită în mod substanțial.
Opțiuni pentru a elimina de grăsime:
- Dans din buric. Acest tip de formare are ca scop intarirea muschilor abdominali.
- Fitness. Cele mai eficiente în lupta împotriva grăsime de pe abdomen mahi și flancurilor, îndoire și răsucire.
- Gym. Fine pot fi emise regiunea taliei, folosind barbells și gantere. În acest caz, bara este fixată nemișcat deasupra capului, iar partea inferioară a corpului se mișcă.
Pot masaj pentru a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale?
Cu ajutorul masajului va fi capabil de a elimina subcutanat, nu de grasime viscerala. Există mai multe tehnici de masaj. Durata tratamentului timp de 12-15 minute, se poate efectua atât acasă, cât și în salon. Cel mai eficient este ambutisare și role de masaj. Dacă efectuați o vizualizare manuală, puteți utiliza atingeri, ciupirea și frecarea.
Este posibil de a elimina grasimea de pe abdomen și să fie difuzate lateral?
Cu ajutorul de a rula numai elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale nu vor funcționa. În timp ce rulează, a redus greutatea tuturor grăsime, și de topire toate centimetri in plus mai rapid în zonele cu probleme. Prin urmare, după o lună de exercitii fizice regulate, veți vedea rezultatele.
- La începutul rulajului, să plătească timp de 15-20 de minute pe zi. Puteți rula în parc sau să achiziționeze o bandă de alergare.
- Creșterea sarcinii pe o bază de zi cu zi. În primul rând a alerga jogging, apoi accelera. Alternativ care rulează astfel de specii.
- Din când în când se oprească și să respire în mod corespunzător, relaxați-vă.
- În termen de o lună de jogging regulat figura ta se va schimba semnificativ.
Cum de a elimina grasimea de pe burta timp de o săptămână?
În cazul în care grăsimea corporală mult, la revedere pentru săptămâna nu va lucra cu ei. Este necesar să se renunțe la a intenționat și, treptat, de grăsime. Si mai excesului de greutate merge mai lent, cu atât mai bine. În mod ideal, dacă faceți upgrade la o dieta adecvata. Toate dietele la modă și conținut caloric scăzut reduce greutatea, dar apoi sa întors repede. Prin urmare, trebuie să piardă în greutate în mod corespunzător.
Cu ultrasunete cavitatie burtă
Această metodă non-invazivă de îndepărtarea grăsimii din zona abdominală. În centrul dispozitivului - ultrasunete, care descompune celulele adipoase jos greu. Ca rezultat, se întorc la emulsie, care este emis de către ficat și rinichi. Avantaje în procedurile sale de eficienta si siguranta. Pentru a reduce greutatea, este necesar să se meargă 12-15 proceduri.
Plot slăbire pe burtă
Puteți pierde în greutate și folosind metode netradiționale. Dar este recomandabil să se utilizeze o abordare integrată cu utilizarea de dieta, sport și conspirație. vindecatori traditionale recomanda utilizarea parcelei, care va ajuta la eliminarea stomac.
„Acesta curge în apa freatică, care nu dă însetat să bea. Acesta curge prin granit - secretul de magazine de tineret și prospețime. Acesta curge prin nisip - dispar burta. Este nevoie de adâncime - a pierdut pleava. Am popyu niște apă și grăsime topită, și hrană și apă va fi. Amin. "
Ai nevoie să formați într-o capacitate de apă de aproximativ 200 ml și se pronunță aceste cuvinte în trei exemplare. Bea lichidul la ultima picătură. Înainte de a spune vraja magică, ar trebui să se prezinte într-un mod nou, care este crescut subțire.
După cum puteți vedea, în scopul de a elimina grasimea din zona abdominala este suficientă pentru a adera la nutritie adecvata si exercitii fizice. Dacă nu aveți timp, atunci se poate recurge la cavitație și liposuctie.