Cum de a dezvolta cuburi pe stomacul său într-o lună

Face exerciții pentru presa. Efectuați acest tip de exercițiu de 5 zile pe săptămână. Fiecare exercițiului se va realiza în trei sau patru seturi de cel mai mare număr de repetiții. Dacă fiecare dintre abordări vor consta din mai mult de 30 de ori, se adaugă o greutate suplimentară sub forma unei mingi de medicament. Ar trebui să faceți următoarele:

• picioare urcând de pe poziția culcat pe spate, care antreneaza partea inferioară a presei.
• Ridicarea podeaua portbagajului se dezvoltă partea superioară a presei.
• Ridicarea corpului cu spire angajează obliques.

Tackle de mare intensitate exercițiu intermitent. Acest tip de complex fizic include toate exercițiile cardiovasculare. Cei mai mulți oameni cred că doar un fel de injectare musculare presa este o creștere de la etajul al trunchiului. Dar nu toată lumea este conștientă de faptul că atletism poate da un rezultate mult mai bune și rapide. Alergare, ciclism și înot sunt eliminarea de metode de a pierde excesul de greutate. Un exemplu de un astfel de exercițiu complex va servi ca următoarele:

• 10 sprinturi și 10 pentru drumeții la 100 de metri, ceea ce înseamnă o singură cursă este de 100 de metri, care se încheie marșul pe jos, la punctul de plecare într-un ritm rapid. Va trebui să repetați acest proces de 10 ori, iar întreaga sesiune durează 30 de minute. Urmați acest program de 5 ori pe săptămână, care combină cu exerciții pe presă.

Creați-vă propriul plan de formare și urmați-l. Incearca sa faci antrenament cardio în dimineața și descărcați presa în după-amiaza sau seara. După ce alegeți regimul de formare cel mai adecvat, apoi se combină această parte a exercițiului cu o dieta sanatoasa pentru cel puțin o lună.