Cum de a deveni un echilibru și calm

Probabil toți am observat că unii oameni, în cazul celor mai mici dificultăți încep să se comporte ca și cum ar exista un dezastru teribil. Incompatibilitatea răspunsului lor din situația actuală pare ciudat și poate speria. Și pe bună dreptate - dintre acești oameni pot aștepta la orice.

Ei nu controlează emoțiile lor. poate aranja conflicte de la zero și arată agresiune. Uneori poate fi un pericol pentru alții, de aceea este important să învețe să recunoască acești oameni. Acestea sunt caracterizate prin diferite simptome:

• expresia facială tensionată și congelate
• lipsa de naturalețe și spontaneitate în comportament
• mișcări nervoase și spasm corpului
• iritabilitate și nervozitate în orice situație
• conversație cu o voce ridicată

Destul de ciudat, dar se întâmplă cu aproape fiecare persoană - toate au momente dificile în viață. Noi trebuie să învețe cum să facă față unor asemenea condiții.

Cum pot calmez?

Utilizarea exercițiu

Nu sunt doar distras, schimba direcția câmpului de energie, dar petrec doar timpul cu beneficii :) Dacă o faci în mod regulat, și nervii vor calma! Mulți oameni le place să folosească tehnici de meditație, dar ar trebui să studieze.

Cea mai simpla tehnica de meditație pentru a controla emoțiile.

Găsiți un loc liniștit, stai pe spate (de preferință, în poziția lotus sau într-un scaun cu spatele drept) - nimic nu ar trebui să vă deranjeze sau distrage atenția.

1. Relaxează-ți umerii, dar păstrați spatele drept si nu lasati capul in jos. Focus pe un moment dat în cameră.
2. Inspirați pe nas, încercați să vă relaxați mușchii cât mai mult posibil. Încercați să utilizați respirații burta.
3. Cu fiecare respirație număr până la 10 - nu se grăbesc. Focus pe aceasta, încercați să nu se gândească la nimic altceva.

În general, dacă vorbim despre cum să respire: respirație liniștită reduce saturația de oxigen din sange si ajuta la calm și activă, dimpotrivă, noi ne revigorează și împrospătează.

Animale de companie - excelent anti-stres

Toată lumea știe că animalele sunt foarte bine ajuta să facă față cu anxietate și afectivitate excesivă. Cu toate acestea, aproape nimeni nu-l folosește în viața lui.

stăpânire de sine

O abilitate foarte util și important - este auto-controlul asupra starii lor. Nu este greu de învățat. Doar ascultă-mă:

• Cum și ceea ce spui - intonație, tempo, tonul?
• Cât de calm și măsurat mișcările corpului.
• Controlați expresiile faciale?

Dacă ceva a mers prost - opri și începe să faci ceea ce trebuie. Mai relaxat te comporti, mai confortabil deveniți în realitate.

Corpul nostru ne ajută să ne controla emoțiile noastre. În cazul în care nu dintr-o dată, apoi să învețe treptat să se simtă și nu se grăbesc.

Nu răsuciți auto

Toți posibil să fi observat că avem un pergament foarte ciudat sa întâmplat peste si peste din nou în capul meu. Și de fiecare dată când conduce la o pata de emotii negative. Nu, nu o fac. Nu este necesar să vorbim despre ce sa întâmplat direct la toți prietenii tăi. Nu va fi distrași și să uite ce sa întâmplat.

Mai bine să ne imaginăm ce s-ar fi făcut în locul tău, o persoană calmă și echilibrată. Și dacă sunteți iritabil ei înșiși - Scrieți o listă cu ceea ce te face sa supărat pe o bucată de hârtie și încercați să nu se ocupe de ea :)

Menținerea unui stil de viață sănătos, mănâncă dreapta și de a lua suficient de somn. Nu vă faceți griji cu privire la nimic, și cheltui energia în mod eficient.