Cum de a afișa acidul lactic din mușchi

Acidul lactic se formează în timpul metabolismului glucidic. Schema formării sale este după cum urmează: carbohidratii sunt scindate, apoi se desparte de glucoză după acid lactic corespunzătoare și lactat ca se obține un rezultat și ioni de hidrogen. Apropo, un ion de hidrogen este responsabil pentru durerea și senzația de arsură în mușchi. Un lactat, dimpotrivă, ca și mușchii „“ tonifica. A fost rezultatul de formare prea tare durerea nu poate fi ignorat. După toate durerea - un indicator de sănătate și faptul că organismul nu este în regulă. Pentru exerciții fizice regulate nu au ajuns la corpul de stres si musculare nu a început a lua în mod regulat bolnav, trebuie să efectueze o serie de recomandări. Și unul dintre ei - inainte de antrenament muschii necesare trebuie să se încălzească. Pentru a face acest lucru, trebuie să-și petreacă un pic de antrenament, practic efectua cardio. Acest lucru este necesar, astfel încât organismul reglat pentru sarcina următoare.

Principalele și cele mai importante recomandări - programe de formare echilibru. Pentru a se retrage din mușchii acumulate în ele molochnuyukislotu. aveți nevoie de a combina inteligent scurt, dar antrenamente de intensitate și de formare pe termen lung cu rezistenta la efort. Excreția de acid lactic se produce datorită metabolismului rapid.

Un alt mod de a reduce nivelul de acid lactic în mușchi - după exercitarea în condiții de siguranță, încet și ușor rotiți pedala de 10 minute pe bicicleta exercițiu.

În plus față de aceste metode recomanda, de asemenea masaj, o baie caldă, odihnă completă, ceai verde, în unele cazuri, bere sau vin. Cu toate acestea, cercetarea nu dovedește că aceste metode pot ajuta organismul scapa de molochnuyukislotu acumulate. Și în cazul în care sunt utilizate aceste măsuri, cu atât mai mult ca de prevenire pentru a ajuta sau de a pregăti mușchii pentru un antrenament sau să le relaxeze după aceea. Și aceasta, la rândul său, va ajuta să-i revină mai repede după efort neobișnuit.