Cum de a aduce înapoi bucuria de consiliere psihologică de viață

Salutări, dragi cititori ai blogului. Din păcate, viața noastră nu este întotdeauna posibil să se descrie o vacanță de cuvinte - în fiecare zi. Uneori, chiar și cel mai vesel dintre noi se întâmplă pentru a experimenta tristețe, melancolie. Great dacă știi cum să negocieze cu ei și nu dau emoții negative se guverneze singuri. Ce se poate face și în alte cazuri, atunci când sentimentul de opresiune, intră în posesia de noi? Subiectul acestui articol - cum să obțineți bucuria vieții: sfaturi psihologice. Aflați ce expertii recomanda in cazurile in care nu putem acționa și de a ajuta ei înșiși?

"Lie scăzut ..."

Ca o regulă, vom pierde capacitatea de a se bucura, atunci când viața noastră sunt momente dificile. Să încercăm să înțelegem cauzele care pot declanșa o stare de apatie. Factorii periculoși care contribuie la dezvoltarea stărilor depresive în care ne pierdem capacitatea de a se bucura, poate fi un conflict în relațiile cu ceilalți. Acestea pot fi asociate cu familia sau relația maritală, atunci când suntem suferă de frustrare și durere după rupere în sus. Acesta poate fi o oboseala cronica sau de epuizare emoțională, dacă vom dedica o mulțime de muncă neiubit timp. Mai jos voi da cele mai populare sfaturi care cel mai adesea recomandate de psihologi, în scopul de a aduce înapoi gustul vieții.

mediu pozitiv

Primul și cel mai universal recomandare - inconjoara-te cu lucruri care sunt garantate de a provoca emoții pozitive. Imaginea pentru copii, pe care - un copil mic râs poate ajuta în eforturile dumneavoastră. Psihologii spun că, în acest fel, este mai ușor să se stabilească un dialog cu lor „copilul interior“, dezvăluind astfel nevoile lor ascunse. Acele dorințe, pe care le maschează cu grijă afară de la alții și, uneori, de la noi înșine. Este posibil ca în urma unui astfel de experiment pe care doriți să redeseneze sau reia activitățile pe care le-ați folosit pentru a fi fascinat. Uită-te la ea de fiecare dată când simți că ai pierdut interesul în viață. Învață să se bucure de lucrurile de zi cu zi, așa cum fac copiii.

Adăugați culoare

În psihoterapie, există întreaga direcție - terapie de culoare. Nu poți lua în serios teoria esoterică a vibrațiilor și a energiilor, dar cu siguranță știu că fiecare culoare are propria lungime de undă, iar acest lucru este un parametru fizic precis și măsurabil. În mod similar, fiecare culoare în parte poate avea un impact puternic asupra sănătății umane. Dacă în civilizațiile antice oamenii folosesc intuitiv aceste proprietăți pentru a intimida dușmanii, astăzi avem deja studii științifice care arată efectul de culoare asupra mecanismelor interne de auto-reglementare.

Furnizarea unui efect stimulator asupra anumitor zone ale creierului, cum ar fi glanda pituitara, este capabil de a schimba culoarea chiar și nivelul hormonilor individuali. Asigurați-vă că sunt înconjurați de lucruri nuanțe vesele de portocaliu și galben. Decoreaza peretii cu imagini colorate contrastante sau postere. Cumpărați sau să se facă perdele luminoase la ferestre, schimba capacele destul de fragil. Astfel de modificări în interior va încânta cu siguranță întreaga familie.

Fericirea - este în mâinile noastre

Când facem ceva mâini, vom folosi zonele creierului care sunt responsabile pentru imaginația și emoțiile noastre. În plus, punctele reflexe de pe vârfurile degetelor activează zonele corespunzătoare ale creierului. Expertii recomanda clase pentru prevenirea acul unui număr de diferite boli. Prinderea pe creativitate, ne schimbă orientarea dinspre gândurile neplăcute defilare mintea constante și se poate vedea aproape imediat rezultatul eforturilor și a timpului petrecut noastre.

Procesul de creație în sine ne face mai fericiți. Adăugați la acest lucru un sentiment de entuziasm și dorința de a vă rugăm un iubit. Rețetă pentru fericirea este în mâinile noastre. Acum, pe vânzare, putem găsi o varietate de opțiuni pentru creativitate. kituri gata cu instrucțiuni detaliate sunt perfecte pentru primele începuturi. Tricotat și broderie clase de a promova relaxare și pentru a reduce stresul emoțional, dar va fi nevoie de răbdare unii de la noi. Pentru a picta o cifră de lemn de culori luminoase va necesita doar cateva ore.

starea de spirit soare

Nu neglija mersul pe jos în aer liber pe o zi însorită. Desigur, în aceste vremuri, este foarte dificil să mă forța să ia chiar și gunoiul. Cu toate acestea, voi face un pic de efort, ne vom da o mulțime de sprijin. Este dovedit faptul că nivelul scăzut de vitamina D promovează dezvoltarea de depresie. Prin urmare, chiar si o scurta expunere la soare - un suport bun pentru al organismului deprimat. Da, și ea însăși o plimbare în aer liber pe o zi însorită frumoasă nu ne poate ridica. Porniți muzica preferată în căști și du-te pentru o plimbare, luând un aparat de fotografiat și un rucsac de lumină.

Încărcarea este pe!

Un alt sfat psihologic pentru menținerea sănătății. Scurt, dar zilnic exerciții de dimineață, ca prin magie, va crea o stare de spirit fericit de la începutul zilei. „Bucuria mișcării“ - nu este doar o expresie durabilă și fenomen dovedit științific. Exercitiile fizice pot modifica hormonii. Datorită dezvoltării „bune“ substanțe starea de spirit endorfine si dopamina si serotonina, experimentam euforie ușoară după exerciții fizice. Evitați un stil de viață sedentar și pentru a muta mai mult în scopul de a preveni șansele de depresie.

somn odihnitor, forță de revenire - unul dintre factorii majori care stau la baza care afectează în mod direct statul nostru. Și este un somn sănătos este prima lecție pe care ne sacrificăm când nu este așa. Amintiți-vă cum ne petrecem seara emoțional zi stresantă? Noi includ filmul preferat. Apoi, o alta, și alta, până când nu înțeleg că nu vrei să dormi deja, și a lăsat nimic să se trezească timp. Perturbarea ritmurile naturale de somn si veghe, noi creăm condițiile pentru sănătate precară. consum redus de energie, deci - nu au puterea și dorința de a schimba ceea ce nu ne place viața mea.

În cele din urmă, foarte pe scurt câteva recomandări eficiente.

Călătorește și să învețe noi

Acest sfat nu este pentru toată lumea. Cu toate acestea, nu cu discount și. Nu contează dacă vacanța visurilor tale nu dispun de fonduri suficiente. Experiența Noi, oamenii, atmosfera - probabil după depresia, care este exact ceea ce ai nevoie cel mai mult. Aflați mai multe despre excursii turistice în oraș și du-te pe un tur al muzeului, o expoziție sau un concert de muzică simfonică. Experiențele noi pot fi primul pas spre o viață nouă. Întotdeauna a vrut să învețe cum să filmeze fotografia? Deci, de ce nu o faci acum? Noi cunoștințe va distrage atenția de la același tip de gânduri negre.

Conectează-te cu prietenii tăi

Din păcate, aceia dintre noi care se confruntă cu experiențele după divorț, cel mai dificil lucru. Închis de stat în care suntem de ceva timp, nu ar trebui să fie un motiv pentru care se priveze în mod voluntar de comunicare. Comunicarea cu rudele și prietenii capabili să se întoarcă la distracție viața ta, chiar dacă nu te consideră a fi extrovertiți.

arată îngrijorare

Se afișează îngrijorarea reală cu privire la o persoană, trece atenția de la propriile lor probleme, astfel încât își pierd importanța lor în ochii noștri, întorcându-ne încrederea în sine și dorința de a trăi viața la maxim. Participarea Dezinteresată la proiecte de voluntariat ne permite să se simtă necesară și dă un sentiment de apartenență la ceva mai important. Alegeți opțiunea care vă spune inima și nu merge prost. Un interes real în afacerile copiilor, poate deveni foarte forma de ingrijire, care este suficient pentru copiii noștri. Puteți oferi adăposturi de animale sau împreună pentru a găti cina pentru vecin în vârstă singur.

Ceva pentru nimic

În psihologie, există o teorie pe care ne putem antrena noi înșine să se simtă emoții pozitive, la fel cum sunt folosite pentru a se confrunta cu iritații pe fleacuri. Încearcă să se uite și observați toate lucrurile bune din jurul tău. Învață să se bucure de viață este ușor, în cazul în care sincer o doresc și să facă la acest efort.