Cum cel mai bine să se odihnească buna odihna

Digresiune din fluxul de lucru și să se bucure în timpul sărbătorilor. Ce distractiv de a alege o vacanță favorabilă și, în general, cel mai bun mod de a relaxa, să se odihnească după această odihnă nu este necesară din nou

Oh, e cuvinte dulci, blând, cald ... relaxați-vă! Tu stai la locul de muncă și cred că ar fi mare, chiar acum se intinda pe canapea, sau du-te la filme, sau pe o excursie de pescuit, și este mai bine să meargă undeva afară din oraș, gratar. Dar, în cele din urmă forțat să zacă pe rafturi la locul de muncă, cultivarea lor de vacanță de vis o imagine tematică pe desktop-ul computerului. Acest lucru limitează, de asemenea. Și cât mai curând avea ocazia să se relaxeze, „rip în plin“, dacă în zilele de week-end din viața ta nu mai este. Și apoi o forță de muncă gigant te pentru a merge înapoi la procesul de lucru. Nu pentru că nu-mi place munca, ci pentru că după ce este nevoie de o astfel de relaxare drastică pentru cel puțin încă două zile să vină în fire.

Deci, ce facem greșit?

Punct de vedere istoric, considerăm că este responsabilitatea noastră să se relaxeze după o zi a lucrat la maxim, așa cum se spune, „pentru toate zilele și mai mult în avans.“ Și merge la extreme, nu în timp util pentru a doua zi să ne pregătim moral și fizic de multe ori.

Rădăcina răului constă în lipsa de înțelegere că restul pot fi diferite. Asta pentru a se relaxa toată ziua nu se află neapărat în fața televizorului, iar a doua zi pentru a reproșa pentru că nimic nu se poate face. Activități - acest lucru nu este întotdeauna pregătire fizică grea, care nu permite mușchilor să vă ridicați în ziua următoare, la apelul unui ceas cu alarmă.

Da, în prezent, mai ales în orașele mari, în cazul în care viața este în plină desfășurare, ne cere un comportament adecvat atât la locul de muncă și în afara acesteia. Dar acest lucru nu ne cheamă la același rest frenetice sau invers - un foarte pasiv. La urma urmei, puteți recupera în diferite moduri.

În primul rând, ia în considerare clasificarea restului lucrătorului mediu.

1. În funcție de activitatea:

• activ;
• Pasive.

1. Pentru perioade de timp:

• un scurt (de exemplu, o pauză de lucru). Este în orice moment de vacanta, care este luată în considerare în câteva secunde sau minute.
• lung (de exemplu, o vizită la muzeu într-o sâmbătă seara sau un picnic pe toată ziua duminică). Această sărbătoare este considerată a fi ore si zile (dar nu mai mult de două zile).
• de durată (de exemplu, concediu). Lasting cont considerat de trei zile sau mai mult, și anii (de exemplu, de pensii).

1. Prin numărul de persoane:

• individuale;
• duble;
• Colectiv.

1. De-a lungul timpului, în raport cu lucrătorul mediu:

• Se odihnesc în timpul orelor de lucru;
• După muncă;
• La sfârșit de săptămână;
• În vacanță.

Acum, cu mai multe detalii.

De asemenea, și vice-versa. Dacă întotdeauna ca o furtună în orice ieșire - prefera recreere în aer liber, sport și o mulțime de alte acțiuni active, - pot fi în valoare de oferindu-vă un refugiu cel puțin o dată? Poate te vei simti mai bine fizic decât în ​​următoarea zi lucrătoare? Încearcă. Restul nu este pentru nimic nu este împărțit în active și pasive. La ambele specii, adepții aproximativ egale.

odihnă scurt este folosit de oameni din neatenție sau în mod deliberat la locul de muncă, și în timpul ocupației oricărei afaceri. Atunci când o acțiune este efectuată pentru o lungă perioadă de timp - este obositor. Pentru a nu se aduce la epuizare ar trebui să facă pauze scurte. Distrasă de ceva mai puțin important, să facă ceea ce a fost dat uitării, sau pur și simplu pentru a bea ceai în echipa de lucru în cele din urmă. Toate acestea vă va distrage atenția de la gândesc la locul de muncă și după „pauza de fum“, cu noile forțe vor fi mult mai ușor de a începe lucrul.

Unele firme, de altfel, practica de a reduce pauza de prânz la o jumătate de oră sau 40 de minute și rupe acest timp, zece minute, care împrăștia ca un program de lucru general, la discreția sa. De exemplu:

zi de lucru începe la 8:00;

un fum 09:50 - 10:00;

masa de prânz 12:00 - 12:40;

un fum 14:50 la 15:00;

la sfârșitul zilei la ora 17:00.

Sunt de acord, este convenabil? Vei avea un motiv legitim să se relaxeze la locul de muncă, pentru a elibera capul din cereale acumulate și din nou preia cazul.

concediu individual înseamnă intimitate totală. Foarte adesea aspiră la ea sunt cei care sunt în mod constant în contact cu oamenii de la putere orice circumstanțe (de obicei, desigur, acest lucru este legat de munca, dar există și alte cazuri, de exemplu, dorința de a scăpa de familie plină de viață).

Astfel de un popor de odihnă care au nevoie de el, sunt prețuite și iubit intervenții. Aici, opțiunea ideală ar fi o excursie într-un alt oraș, unde nu au fost niciodată, merg la muzee, cafenele, cinema, expoziții. vacanțe individuale - aceasta nu înseamnă să se înfunde în pereții apartamentului. Aceasta înseamnă a fi singur cu gândurile sale în altă parte, să conducă la starea internă a armoniei.

vacanta Doubles inerente, desigur, în dragoste și iubitoare. Cu toate acestea, există excepții. Mamă și copil, este trimis împreună la patinoarul va fi, de asemenea, luate în considerare în perechi turiști. de vacanță semi-decomandata merge de multe ori pe plimbari, într-o cafenea, cu privire la natura și multe alte locuri unde poți fi singur. Un alt mod de o variantă pereche de relaxare - atunci când cei doi prieteni fac cumpărături.

Odihneste colectiv - una dintre cele mai comune tipuri. Cine nu-i place să adune un grup de prieteni? Chiar și introverții place. Și cât de multe sunt astăzi în lume, în cazul în care vă puteți distra toată echipa! Și asta nu e de numărare obișnuite get-togethers. O excursie la jocul de paintball trebuie sa lase o impresie de durată.

1. De-a lungul timpului, în raport cu lucrătorul mediu.

In timpul orelor de program, vă puteți relaxa după cum dorește inima. Adevărat. Principalul lucru - pentru a aranja acest lucru nu poate fi decât într-un spațiu special rezervat pentru timpul de relaxare, doar ceea ce am scris mai sus. Relaxați-vă pe zece minute poate fi ca unul, și cu forța de muncă. Apropo, există o companie familiar în cazul în care personalul (baieti foarte prietenos) subliniind cina 40 de minute, restul de 20 de minute turing birourile și sălile de pe scaune, aranjarea curse. Ei au stabilit rute, chiar și câștigătorul primește un premiu. Simbolice desigur, dar încă. În general, acestea nu se rup și se lasă-te doar la o astfel de ieșire la momentul respectiv, care în conformitate cu normele desemnate ca masa de prânz. Astfel de curse în această companie sunt atât de banal, care a venit cu seful devreme cina, o placere sa ma uit și, uneori, se alătură acestei întreprinderi întregi.

Ziua off plan de perspectivă, precum și de sărbători. Dacă știți că sâmbătă și duminică nu ești împovărat - lotul pe o zi ceva timp pentru a afla ce lucruri interesante vor fi în oraș / regiune / țară în aceste zile, pentru a avea posibilitatea de a alege, astfel încât să știi unde să fie capabil să meargă.

Despre vacanta am vorbit deja, așa că nu se va opri.

Separat, despre vis

În orice caz, toate tipurile de mai sus de somn de recreere este cel mai bun. Ea are efecte benefice asupra stării generale, adică, este restaurarea sistemului nervos și organele senzoriale.

Fiecare persoană are propria sa suficient de mult pentru a dormi. 8:00 - aceasta este doar un număr de dur. Unii oameni sunt destul de mult, și 5 ore, în timp ce altele au nevoie la fel de mult ca și 9.

Un rol important este jucat de calitatea somnului, ceea ce este necesar pentru a încerca să asigure în prealabil de plecare în brațele Morpheus. Patul trebuie sa fie curat, patul moale și confortabil, dimensiunea perna dreapta, pătură și așa mai departe pentru sezonul. Abordarea ta la această stare, de asemenea, trebuie să fie pre-ajustate. Dacă sunteți în agitație nervoasă, apoi du-te la culcare, este puțin probabil să reușească. Este mai bine să se calmeze și să ia o plimbare pentru a aduce sistemul nervos înapoi în echilibru.

Treziți din somn ar trebui să fie, de asemenea, drept. Sărind din pat de un vuiet furios al alarmei, vă pot afecta foarte mult echilibrul mental și de sănătate în general. Vei fi surprins, dar starea rupt din întreaga zi vă poate da o metodă de ridicare.

Nu uita sa se intinda dimineata pentru a trezi corpul tau. Animalele cu siguranță nu fără motiv o face. Încearcă-l singur și vei observa că acesta va fi mai ușor să se trezească.

Iubeste-te, pentru a primi destul de somn si odihna de calitate!