Corp flex - o cifră excelentă, timp de 15 minute pe zi

Motivația pentru pierderea în greutate: în căutarea stimulent și du-te la obiectivul

Unde să caute și cum să nu piardă foarte motivația pentru pierderea în greutate

Cum crezi că cel mai dificil lucru pentru pierderea in greutate? Primul lucru care vine în minte: de a alege un meniu personalizat, pentru a dezvolta un set de exerciții, găsi un antrenor bun, cumpara uniforme sportive, etc. Lista poate continua. Dar cel mai dificil - este motivația pentru pierderea în greutate!

Ar trebui să fie să caute și să mențină încrederea, este dificil de a produs un incendiu în epoca de piatră, pentru că atât de multe ispite în jurul valorii, atât de multe scuze vă puteți gândi. Astăzi puteți învăța cum să te motiveze pentru a pierde în greutate, și cel mai important - să învețe cum să nu-și piardă motivația!

De ce motivație pentru pierderea în greutate

Pentru a începe să înțeleagă ceea ce este - motivația pentru a pierde in greutate. Orice motivație - asta e ceea ce motivează o persoană să acționeze pentru a atinge anumite obiective. Este demn de remarcat faptul că nu există nici o motivație, care ar fi potrivite în mod egal tuturor. Deci, înainte de a găsi ceva care va motiva să piardă în greutate doar răspunde la tine la una cea mai importantă întrebare: „De ce vreau să piardă în greutate?“. Răspunsul nu ar trebui să fie neclară, trebuie să fie clară și precisă. Cei mai mulți oameni răspund în acest fel:

• Vreau să piardă în greutate pentru a găsi un soț;
  
• Vreau să-mi placă oamenii din jurul meu;
  
• Vreau să aibă o privire în spatele privirilor invidioși;
  
• Vreau să obțineți o poziție bună;
  
• Vreau să cumpere și să poarte lucrurile care îmi plac și așa mai departe.

Uneori, o fată grăbește să-și piardă în greutate în legătură cu sărbătorile viitoare, și își propune să piardă în greutate pentru Anul Nou. la ziua de naștere sau în regim de urgență a aduce cifra, în scopul de a acoperi.

Toate aceste răspunsuri au dreptul la existența lor, dar ele nu sunt scopul principal de a pierde in greutate. Toate aceste mini-goluri. Principala sarcină - să învețe și să adere la nutriție și mai mult și stilul de viață. Este mult mai dificil, deoarece procesul este destul de consumatoare de timp, atât în ​​sens fiziologic și psihologic. Pentru a face acest lucru, vin în ajutorul diferitelor tipuri de motivație pentru pierderea în greutate.

Motivația fără erori: unele sfaturi pentru a evita

Din păcate, pe internet si in reviste de moda este foarte des sunet motivație greșită, care nu conduc la o viață nouă. Sau că e prea rău, într-adevăr trece repede, ca urmare a omului aruncat din nou într-o stare în care a rămas până la începutul schimbării în viața lor.

Să ne uităm la ei în detaliu, niciodată nu a pus piciorul pe o pistă falsă:

• „Iubeste-te pentru cine esti.“ Aici, „iarta-te pentru kilograme în plus“

Este posibil ca exista oameni care au stima de sine scazuta, dar pierderea in greutate nu se va ridica, pentru că e mai mult moment psihologic. Acesta poate fi realizat pe o astfel de motivație de rezultate bune, dar stima de sine, în același timp, să rămână la același nivel. Acest lucru va conduce fie la faptul ca pierderea in greutate vine la anorexie, sau pentru a aduce înapoi fostele kilograme, cuplate cu depresie.

• „Lumina din oglinda mea, spune-mi“

O altă motivație populară discutabilă - să ia în considerare corpul său în lenjerie de corp sau fără o oglindă mare. Înainte de a aplica pentru tine acest sfat, uita-te la tine: esti gata pentru a vedea ce pot vedea, fără prea multă exagerare și dramă? Doar accepta faptul că există o încredere care se reflectă în fiecare zi mai bine? Dacă „da“, atunci rezistenta poate invidie numai. Deoarece cele mai multe dintre fete într-adevăr luxuriante după o astfel de cădere „extremă“ în depresie sau se agață de conținutul frigiderului, pentru a calma nervii.

• „Așa cum a spus, așa să fie“

• „Secret în întreaga lume“

Recomandarea de a notifica prietenii, colegii, rudele pe care le pierde în greutate, în scopul de a găsi sprijinul lor, de prea multe ori duce la erori. În realitate, veți obține opusul a ceea ce vă așteptați. Cei mai mulți oameni din mediul tau va fi invers întrebam cum vei face cu ispite. În fiecare zi, va trebui să dețină mai mult de testare. Cea mai bună recomandare - să nu spun nimic nimănui, și să găsească o cale de a evita provocările! De exemplu, spune-mi că nu este foame sau de a lua o masă acasă dacă ai ceva interzis tratat la locul de muncă. Când mersul pe jos cu prietenii într-o cafenea, comanda o masă ușoară, dar nu spune nimănui că ești așezat pe o dieta. Întrebări despre acest răspuns, pentru că acum starea de spirit este pe produsele alimentare. Și așa mai departe.

„Shadowing“ pentru tine

Înainte de a începe căutarea pentru motivație eficientă de pierdere în greutate, se simt un detectiv și observați timp de câteva zile. Iată ce ar trebui să găsiți și să înregistreze în detaliu:

• rutina de zi cu zi;
  
• activitate fizică;
  
• produse alimentare (până la „podedaniya“ pentru copii, dacă este cazul).

Poate fi ca excesul de greutate nu este asociat cu stilul de viață și de sănătate problemele tale. În acest caz, se referă la specialiști. Dar aceasta este mai mult o excepție de la regula este în esență același motiv este lenea, lipsa de activitate, dulciuri și alte bunătăți dăunătoare, amintiți-vă că în seara există chiar o problemă, deoarece acestea sunt absorbite în timpul zilei în liniște.

Abordarea individuală și de sprijin al grupului

Fără pas cu pas pe grebla altor oameni, mai bine motivatia ta pentru pierderea în greutate! Dar, uneori, diferite comunități online, cluburi si forumuri pot ajuta, de asemenea, să găsească motivația de a pierde in greutate. În ele te cunosc de fapt oameni care, ca tine, caută îmbunătățiri în viața lor. Unii au obținut deja rezultate bune și istoria lor poate fi o motivație mare pentru tine. Dacă ar fi fost în stare să - poți și tu, nimic nu este imposibil! Principalul lucru nu este de a lăsa spiritul de competiție, cu nimeni pentru a concura.

În plus, internetul poate găsi o mulțime de diferite citate și imagini care motivează pierde în greutate. Doar de tip într-un șir de motor de căutare „imagini și citate pentru pierderea in greutate.“ Ridicarea ce te va motiva pentru a imprima si agata-l în bucătărie, pe frigider, lângă televizor, calculator, oglinzi, etc.

Muta corpul tau: motivația pentru sport

Foarte ușor să te motiva pe sportul, dacă el va fi o bucurie. Poate că nu este nici un sport, dans în fața unei oglinzi, care, în viitor, adăugați exercițiu.

Cum să rămână motivați să piardă în greutate

Se întâmplă că o mulțime de ispite sau greutate pur si simplu sa oprit. Că, în acest caz, nu poate ajuta să renunțe? În primul rând, ar trebui să vă pregătiți pentru acest lucru în avans.

Cum de a răspunde la ispite când vin de la alții, ne-am scris mai sus. Dar dacă tortul tău preferat este urmărire tine, chiar și în visele tale? Aflați cum să obțineți informații!

1. În primul rând, cumpara o scară de bucătărie și de a folosi un calculator de calorii, care pot fi găsite pe multe site-uri și forumuri. În cele din urmă, ai putea măsura chiar și aproximativ porțiuni de produse alimentare și calculează conținutul de calorii într-un tabel. Acest lucru va ajuta să controlați cantitatea de calorii obtinute de zi cu zi, iar apoi veți vedea pentru tine că vă puteți permite acum, și că nu este de dorit.
   
2. Prioritizarea ceea ce este mai important: dulceața sau sănătatea. Găsi o alternativă la dulciurile obișnuite: fructe uscate, fructe de pădure, cu puține calorii înghețată de casă. mousse, jeleuri și alte deserturi.
   
3. Pregătiți în avans pentru ceea ce va veni un timp când greutatea sa oprit. Acest lucru se întâmplă aproape întotdeauna - în unele mai devreme, altele mai târziu. Dar să plătească pentru pierderea in greutate - un fenomen temporar. Continuarea început și greutatea va cădea pe!
   
4. Găsi ceva pentru toată lumea, un hobby. Acesta vă va ajuta să scape într-o perioadă deosebit de dificilă de ispită și depresie.

După cum puteți vedea, pentru a găsi motivația de a pierde în greutate, ceea ce va ajuta pentru tine, nu este atât de dificil. Prin urmare, nu fi începutul unei noi vieți luni. Chiar și astăzi, fă-ți o salată de lumină pentru cină, face planul de pierdere în greutate și de a scrie motivația ta!