Ce trebuie să faci pentru a nu se îmbolnăvesc în timpul iernii

Foarte des, prevenirea gripei și acute infecții respiratorii începe doar în fața valului de epidemiei și, desigur, nu are un efect mult mai pronunțat asupra condiției umane. Mult mai bine dacă măsurile preventive încep cu începutul vremea rece.

alimentația corectă

Alimentația corectă este, de asemenea, o parte importantă de prevenire a bolilor de iarnă. imunitatea omului depinde de ceea ce mănâncă, deci ar trebui să intre în dieta de alimente care contin vitaminele C si E - fructe proaspete, pește, brânză. Acesta ar trebui să evite consumul de alcool, deoarece reduce sistemul imunitar si rau pentru starea generala de sanatate. O metoda excelenta pentru a preveni bolile respiratorii acute, SARS si gripa este o zi multivitamine.

activitatea fizică

Activitatea fizică crește, de asemenea, șansele de a obține bolnav în timpul iernii. plimbări zilnice în aer curat de iarna nu ucide doar germeni, dar, de asemenea, îmbunătăți circulația sângelui, și odată cu ea livrarea de oxigen si substante nutritive la toate organele omului. În plus, în mod constant în mișcare, omul aduce corpul în stare de ton în care organismul este mai puțin sensibile la orice boli.

Psihologii au observat că cei mai mulți bolnavi oameni sezonieri boli virale, care au unele probleme psihologice și clipuri. Dacă sprijini sistemul nervos în reglementările în măsură să comunice cu prietenii și pentru a reduce impactul factorilor de stres, șansa de a obține bolnav va fi mult mai mare.

prevenirea medicala

Desigur, sfatul cel mai valoros pentru prevenirea bolilor de iarna da medicilor. În special, în timpul epidemiilor ar trebui să fie purtate în locuri publice tifon, pentru a preveni expunerea la aer. O modalitate buna de a lupta împotriva infecțiilor în îngrijirea copilului este o utilizare permanentă de usturoi si ceapa (ele emit volatile, care distrug virusurile). Pentru a preveni gripa, expertii recomanda să se supună o vaccinare anuală.