Ce se poate înlocui pâine în rețete dieta, site-ul oficial de rețete Julia Vysotsky

Ce se poate înlocui pâine în dieta

corp de vară pentru fericire săturată nu au nevoie de atât de mult. Căldură amortizează poftei de mâncare, și el este gata să se stabilească pentru o simplă masă împovărătoare. Prin urmare, există motive pentru a ușura meniul zilnic, iar primul lucru pentru a decide ce să înlocuiască pâine în dieta.

trucuri de pâine

Cu toate calitățile pozitive ale pâinii are o caracteristică foarte negativ - rasfatul formele noastre frumoase. Ce se poate înlocui pâinea cu pierderea în greutate? Pâine de secară sau făină de grâu integral. Primul este varietatea scăzut de calorii, conține o mulțime de aminoacizi și grăsimi polinesaturate. Al doilea este bogat in fibre, antioxidanti si carbohidrati complecsi. Lista poate fi completată cu pâine nedospită și tărâțe, Lavaș armeană, biscuiți și pâini dietetice. Principalul lucru pe care nu aveau făină, amidon și aditivi artificiali.

Un substitut interesant pentru pâine va fi tort de năut. Se fierbe 1 cană năut, se umple cu un amestec de 1 cană cu apă și 1 ou pyuriruem complet într-un blender. Adăugarea de sare la gust, marar tocat, masa rezultată este împrăștiată pe un strat subțire de copt și se coace până capătă o culoare aurie. Când prăjitura sa răcit, se taie în bucăți. Aceasta masa va iubi copii și adulți, mai ales dacă-l completeze cu umpluturi interesante.

O privire proaspătă la un sandwich

Sandwich-uri, cum ar fi aproape totul. Iar dacă cineva din gospodărie pe o dieta, nu este un motiv să le abandoneze. Trebuie doar să căutați, ce să înlocuiască pâinea într-un sandwich. Cea mai sănătoasă alternativă - salata verde, cum ar fi salata iceberg sau. Răzuiesc 200 g de orice branza se amesteca cu un fascicul de pătrunjel tocat, îmbrăcat 2 linguri. l. smântână, sare și piper. Material de umplutură pus pe salată și rândul său, rola. înlocui cu succes piper pâine. Ia două felii mari largi de piper și a pus între cesti de dovlecei prăjiți și roșii proaspete, o felie de brânză și spanac - tip sandwich de vară perfectă gata. variații interesante derivate din vinete. Se taie cercuri mari vinete groase, se prăjește pe ambele părți și pune umplutura de 100 între acestea g de brânză, 1 rosie, cercuri tocate și morcovi rasi. O astfel de culinar improvizat aproba chiar și cel mai greu de mulțumit.

Secretul pentru burgeri suculent

Chiftele Pâine dă suculența specială și moliciune. Dar cele mai multe ingrediente benefice pot fi folosite în acest scop. Ce se poate înlocui pâine în cotletele? Cea mai simplă soluție - cartofi rasi, carne crudă pentru chiftele și fierte pentru pești. Dovlecei proaspeți și varză, de asemenea, va da cotlete suculent. Pentru o mai multe variante de consistent pot alege făină, amidon, orez, orz și cereale orz și chiar fulgi de ovăz. Chiftele din Turcia - fel de mâncare delicios dieta pentru un meniu de vară de lumină. Se amestecă 500 g tocata cu ceapa rasa, catei de usturoi 3, 2 linguri. l. laminate ovăz, sare și piper. respinge cu atenție umplutura mâinile sale, care a fost saturat cu oxigen și să devină mai moale. În continuare, formează chiftele și se prăjesc până capătă o culoare aurie. Acest fel de mâncare poate oferi chiar și cei mai tineri gurmanzi, deoarece carnea de curcan este extrem de util pentru copii.

Orez pentru armonie

Rice în loc de pâine - una dintre cele mai importante principii ale unei diete sanatoase. Un bun exemplu în acest sens sunt subțire și se potrivesc japoneze de kilograme de absorbție Fig. Pentru a facilita meniul, suficient pentru a înlocui pâinea cu orez, doar asigurați-vă că neșlefuit. Acesta a menținut o coajă solidă în cazul în care se află partea leului de micronutrienți și fibre. orez brun deosebit de popular, aprobat de mulți nutriționiști. Cu toate acestea, fiert de două ori mai mult alb, devine aspră, iar termenul vieții sale este mult mai scurt. Cu toate acestea, aceste defecte - preț acceptabil să plătească pentru un buchet bogat de proprietăți minerale. Se înmoaie 1 cană de orez timp de noapte, dimineața se toarnă boabe umflate în apă clocotită, se fierbe timp de 30-35 minute. Wrap tigaie prosop, da orezul pentru a ajunge la starea dorită pentru încă 10 minute și se toarnă ulei vegetal gust. Complement un castron de orez, felii de mere și pere, aromat cu suc de lămâie și miere - un mic dejun consistent sănătos gata.

paste corecte

Destul de ciudat, dar pastele este, de asemenea, ajută să piardă în greutate. Acest adevăr este confirmat de italieni, în imposibilitatea de a rămâne fără pastă și, astfel, nu se adaugă un singur gram de greutate. Dar acest lucru este posibil numai în cazul în care se face pastele din grâu dur. Acesta conține o mulțime de gluten de proteine ​​și, practic, lipsit de amidon. Cu făina pisa drept și un tratament special paste devine cea mai perfectă structura elastici al dente. Și totuși, este plin de glucide lente care satureaza corpul pentru o lungă perioadă de timp și nu adaugă centimetri la talie. Pentru a lipi pentru a obține util, pentru a alege sosuri vegetale. Prăjite în ulei ceapă rasă și morcov, se toarnă 3 cuburi ardei dulce și vinete. Adăugarea la legume dovlecel și tomate rasi decojite de pe piele. sare și piper sos, se fierbe timp de 30 minute la foc mediu si se serveste cu paste. Apropo, ca auto-startere, și el va merge cu un bang.

Din fericire, aceste sfaturi vă vor fi de folos. Ce înlocuiți pâinea în dieta?