Ce se poate face cu mancatul in exces - Ce se întâmplă dacă pereel supraalimentarea compulsiv

Niciuna dintre părți nu trece fără un festin cu o multime de diferite delicatese, fiecare dintre care este sigur să doriți să încercați să se bucure de mâncăruri delicioase. Numai ca rezultat, în loc de plăcerea de așteptat, există o senzație de greutate în stomac de la supraalimentare și alte consecințe neplăcute. În acest articol vom vorbi despre ce să faceți dacă pereeli.

Motivele pentru supraalimentarea

Supraalimentarea - este o problemă reală a omenirii moderne, care a existat în orice moment. De exemplu, în Roma antică, în cazul în care oamenii îi plăcea să aranjeze recepții de lux, cu o mulțime de carne și alcool, oamenii mereu manca prea mult, și pentru a facilita starea lor, vărsături induse artificial.

In zilele noastre moduri de a scăpa de greutate în stomac, mult mai mult. Exista chiar si medicamente medicamente speciale, care ajuta pentru a evita senzațiile neplăcute în stomac. Toate acestea sugereaza ca mancatul in exces - este o patologie, pentru mulți oameni, care apare din cauza anumitor motive:

• Omul din copilărie obișnuiți să aibă o mulțime la o singură masă - ca urmare a volumului său de stomac este crescut la 2,5 litri;
• Bruiaj de stres. Defalcarea provoacă întotdeauna în corpul uman un val de hormoni diferiți, acțiunea care există o dorință puternică de a mânca în cantități nelimitate;
• Mediul în care toți oamenii mănâncă o mulțime de junk food;
• Dependența, care determină componentele incluse în masă. Este vorba despre suplimente sub formă de condimente, sosuri și condimente care îmbunătățesc aroma de alimente si provoaca un apetit foarte mare la om.

semne de supraalimentare

Dacă pereeli o dată, nimic special, cu excepția unei scurte greutate in stomac si balonare-o zi, nu-l simt.

Dar dacă supraalimentarea a devenit un caracter regulat, veți observa unele schimbări în sănătatea și corpul său:

Protejați-vă de supraalimentare poate doar persoanele cu o puternică voință de putere, care este capabil să reziste tentației, și în același timp se referă la produsele alimentare ca sursă de vitalitate și energie, nu plăcerea.

Ce se poate face dupa masa?

Dacă sunteți printre cei care nu manca prea des, dar numai cu privire la festivitățile, de exemplu, cel mai bun mod de a atenua starea lor - de a lua medicamente speciale.

Printre diferitele produse pot fi atribuite în mod corect:

De mențiune specială este eficacitatea unui astfel de sorbent supraalimentarea simplu ca cărbune activ. Când nu știi ce să faci, dacă vă simțiți rău și pereeli - să ia tablete de cărbune în greutate, la fel ca în cazul otrăvirii, o jumătate de oră după masă, pentru a evita balonarea și nu au avut dureri în abdomen.

1. induce Artificial vărsături, deoarece acest lucru ar încălca echilibrul de acid în esofag și va atrage după sine o mulțime de diferite probleme.
2. Ia poziția predispuse, deoarece incetineste metabolismul, astfel că există arsuri la stomac, greață, vărsături, flatulență. În schimb, să ia o plimbare în aer curat timp de aproximativ 30 de minute, atunci când ea a crezut ce se întâmplă dacă peste noapte pereeli. apoi utilizați această recomandare.

Ce fac oamenii care in mod constant manca prea mult? În primul rând o persoană care are o tendinta de a manca prea mult in mod regulat, mereu în buzunar ar trebui să fie purtate comprimat (oricare dintre cele pe care le-am enumerat mai sus), care va facilita în general.

Dar, în plus față de primirea de droguri, trebuie să urmați câteva instrucțiuni simple:

• La o jumătate de oră după masă nevoia de a bea un pahar de apă cu suc de lămâie proaspăt stors (ca variantă, este posibil să se utilizeze un ceai de menta rece) sau mesteca semințe de coriandru (chimen si anason va lucra, de asemenea). Acest lucru este exact ceea ce trebuie să faceți, nu pentru a obține mai bine dacă pereeli în timpul mesei.
• 40 de minute după mâncarea pentru a pune pe burta cald un obiect mic - acesta poate fi un ou de găină obișnuit, fiert tare.
• Cu supraalimentarea dulce. care de multe ori se întâmplă cu reprezentanții sexului frumos, trebuie să bea ceai neindulcit cu ghimbir. În plus, nutriționiștii da astfel de sfaturi, ce să facă în cazul în care pereel dulce - bea multă apă curată, ca dulciurile evoca un sentiment de sete puternică.

• Ce se întâmplă dacă pereeli grăsime și vă simțiți rău? Totally se abțină de la mâncare pentru a doua zi, bea numai apa cu lamaie si face un micro-clismă pentru a curăța intestinului.
• Ce se întâmplă dacă ciocolata pereeli? Ciocolata - aceasta este o tentație mare pentru femei și copii, și atunci când el este acasă în abundența este dificil de a refuza. Dar dacă sa întâmplat, apoi a doua zi va trebui să se abțină de la orice alimente. Permis de a mânca numai mere verzi sau iaurt de băut scăzut de grăsimi. Același lucru este valabil și pentru persoanele care nu știu ce să fac în cazul în care nuci pereeli - foarte grase si alimente bogate in calorii.
• Ce se întâmplă dacă pereeli sărat? Se recomandă să se prepara ceai din șolduri și se bea pe parcursul a doua zi în loc de apă.

Pe lângă toate cele de mai sus, oamenii care manca prea mult tot timpul, pentru a face tot posibilul pentru a reduce stomacul întins. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmeze o dietă specială și exerciții fizice.

Dieta pentru reducerea stomacului

O dieta care ajuta la reducerea dimensiunii stomacului ar trebui să fie respectate de 30 de zile, care sunt împărțite în trei perioade de recuperare:

• Micul dejun. banane (nu mai mult de doi) și un pahar de iaurt degresat sau iaurt
• Masa de prânz. legume supă și salată, precum și pui, fierte sau prin călire
• ceai de după-amiază. orice fruct neîndulcite sau fructe uscate
• Cina. orice terci fără sare și unt, cu o bucată de brânză tare
• Inainte de a merge la culcare, puteți bea o ceașcă de iaurt (degresat doar)

Meniul zilnic ar trebui să fie de așa natură (nu mai mult de 1200 de calorii pe zi):

• Micul dejun. Salata de fructe cu iaurt degresat
• Masa de prânz. supa de legume si piept de pui fiert
• ceai de după-amiază. orice fruct sau un morcov
• Cina. legume fierte fără sare și unt (puteți adăuga sos de soia)

1. 21 până la 30 zile

Meniul zilnic ar trebui să fie de așa natură (nu mai mult de 1500 de calorii pe zi):

• Micul dejun. ovaz aburit cu boabe sau fructe uscate
• Masa de prânz. salata de legume și piept de pui fiert
• ceai de după-amiază. tip sandwich cu o bucată de carne macră fierte
• Cina. cina întruchipare alternează în primele 10 zile, cu una din al doilea deceniu
• Inainte de a merge la culcare, puteți mânca două bucăți de fructe în cazul în care există un puternic sentiment de foame

Ca urmare, trebuie să introduceți dieta corectă: mananca de multe ori, separat și în porții mici.

Exerciții pentru a reduce stomac

Reducerea volumului stomacului, puteți utiliza exerciții împrumutate de la yoga. Ele nu sunt complicate, astfel încât acestea să poată efectua orice persoană, nici măcar nu are nici o pregătire fizică:

1. diafragmatică respirație. Trebuie să se întindă pe o suprafață plană, astfel încât partea din spate și fese au fost ferm presate la podea, și mâinile lui au fost plasate de-a lungul trunchiului. În această poziție, trebuie să faci 10 respirații adânci lente și expirați la fel de mult. Este important ca, cu fiecare respirație vă simțiți ca pieptul tău este umplut cu tot oxigenul.
2. "Respirația Dog". Stai pe un scaun, îndreptați-vă spatele și relaxați-vă picioarele. Trageți burtă și de a face trei respirații rapide scurte, țineți-vă respirația, și apoi pur și simplu l lăsați afară.

1. „Plank“: este efectuată într-un mod familiar - aveți nevoie pentru a obține în coate, pentru a trage fese si abdomen, precum și șederea în această poziție timp de un minut.

Ce este mancatul in exces compulsive?

În unele cazuri, persoanele care suferă de obezitate, dar acest diagnostic a pus o alta - supraalimentarea compulsive. Cum diferă de cea pe care le-am descris mai sus? supraalimentarea Viciul - este o patologie psihologică se manifestă după cum urmează:

• Omul care are în mod constant episoade de supraalimentare necontrolate - porțiuni sunt foarte mari, acestea sunt consumate foarte repede
• Oricine primește hrană umană frustrant - determinându-l depresie si de stres de nemulțumire corpul dumneavoastră
• Oamenii să se păstreze regret și să justifice de ce nu se poate opri, atunci când încă o dată să vină la masa pentru a se simte o mulțime completă

Care sunt cauzele supraalimentarea compulsive. Ca o regulă - un număr de număr mare de probleme de sănătate:

• Dezvoltarea diabetului zaharat de tip II pe
• colelitiază ia naștere
• Valori crescute ale colesterolului din sânge
• apare hipertensiune
• Există boli de inima si vasele de sange
• Moartea se produce (o persoană poate sufoca în somn)

Supraalimentarea compulsivă: tratament

Cum sa scapi de chef mananca? Pentru a face acest lucru, nu trebuie doar să ia medicația ameliorează greutate în stomac, chiar si un regim alimentar obișnuit pentru a reduce dimensiunea organelor digestive nu va ajuta.

Tratamentul de a manca chef ar trebui să includă psihoterapie:

Oamenii de a prescrie medicamente, care va reduce pofta de mancare, si antidepresive.

Prevenirea supraalimentării

Există câteva reguli de bază, după care niciodată nu va overeat:

Principalul lucru, amintiți-vă că produsele alimentare - nu este cel mai distractiv care ne poate da viata! Îmi place mâncarea, dar tratarea ei de gătit ca artă - fac porțiuni mici și bucurați-vă de frumos gustul de mâncare gătită.