Ce se întâmplă dacă planul de acțiune imediată pereel

Supraalimentarea teribil de neplăcut, dar uneori suntem prea târziu pentru gânduri. La un astfel de moment, este plină nu numai centimetri in plus, dar sănătate precară. Deci, veți găsi că era necesar să se oprească mult mai devreme. Ce să fac acum?

acțiune imediată

Chiar dacă partidul nu implică dansul - este timpul pentru a începe dans! Cardio vă va ajuta prin furnizarea de energie din alimentele nou primite în celule. Vestea proastă este că dansul nu au nevoie de mai puțin de 30 de minute.

Du-te pentru o plimbare: aer curat și mișcare va accelera metabolismul. În timpul plimbării, respira adanc, din când în când face curbe laterale, pentru a ajuta muta alimente in esofag.

Dacă vă simțiți că din nou nu deține, să ia măsuri înainte de masă pentru a înghiți o pastilă Praznicului.

ceai de ghimbir

Se prepară ceai de ghimbir: Rade radacina de ghimbir de mărimea unui cui degetul mare, se toarnă apă clocotită, se adaugă lămâie. Ginger ajută: activează digestia, accelerează metabolismul, previne formarea de gaze, reduce severitatea.

Încearcă să rumega. Enzimele din saliva, care este evidențiat în timpul procesului de mestecat, va contribui la accelerarea descompunerea alimentelor.

În dimineața, după

Ce se va întâmpla cu greutatea?

Da, caloriile consumate au fost o mulțime care pot fi reflectate în forma fizică. Dar nu te pedepsi această grevă a foamei a doua zi - nu va salva situația. Un astfel de organism de contrast percepe ca un alt stres. În cazul în care greva foamei este de peste, ceea ce mananci, corpul tau va amâna o rezervă - în cazul noilor zile foame. Există o nevoie, și necesitatea de a în mod regulat.

Exemplu de meniu

Acesta este modul în care ar putea arăta meniul ca a doua zi după sărbătoare:

Micul dejun: omleta / branza + ceai / 2 oua fierte / fulgi de ovăz

Pranz: coapte sau pui fara piele / pește / salata de fructe de mare fiert + legume proaspete / aburit

Cina: legume, conținut scăzut de grăsime de vaci brânză și iaurt.

Ultima masă ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 4 ore inainte de culcare. Intervalul dintre mese - 2-3 ore. Meniul include 2 gustare.

Mănâncă fructe în dimineața (cum ar fi dulciuri). Dulciuri ar trebui să „cântărească“ nu mai mult de 150 kcal (1 banana, 40 g de fructe uscate, 1,5 buc. Nalba, 30 g de ciocolata neagra, bomboane de ciocolata 3).

O astfel de dieta, daca stai cu ea timp de 1-2 săptămâni după vacanță, vă va ajuta să recâștige fosta ta greutate.

Ceea ce nu este:

• Nu te mustra. Auto-ura - nu cea mai bună motivație pentru a pierde in greutate. Trebuie să iubești și să respecte ei înșiși, indiferent de cantitatea de alimente consumate. Amintiți-vă: toate mânca prea mult.
• induce voma
• Clisme, laxative, pastile dieta.

Pentru viitor:

Ce lecție ar trebui să învețe din ceea ce sa întâmplat?

• Începe o masă festivă fără legume calde sau grase și cu salate proaspete. Acest lucru va permite începe mai repede sated și digestia să lucreze mai repede și mai bine.
• Mananca incet, mesteca pentru o lungă perioadă de timp - astfel încât să se va simți sațietate mai repede.
• Simțiți-vă liber să se ridice de la masă, cu o ușoară senzație de foame - saturarea de nutrienți din sânge are loc în aproximativ o jumătate de oră după masă.

Un alt interesant pe această temă: