Ce mai bine

Nu orice atlet condimentată știe că mai bine de proteine ​​sau aminoacizi, să nu mai vorbim de nou-veniți. De fapt - este același lucru, ajută pentru a rezolva aceeași problemă. Există o diferență? Să încercăm să sistematiza cunoștințele existente.

Proteine ​​- materialul din care este construit corpul nostru. Aminoacizii - materialul din care a construit proteina însăși. Acestea pot fi luate cu proteine, deoarece aceste blocuri sunt împărțite în:

1. Esențial nu sunt produse de corpul nostru. Ei trebuie să obțină doar din alimente sau suplimente alimentare. Există opt astfel. Printre acestea, cei trei aminoacizi esențiali cu lanț ramificat: leucină, izoleucină și valină. În limba engleză, sună astfel încât: «ramificat aminoacizi cu lanț». Rezultatul este o abreviere de BCAA-uri.
2. aminoacizi neesențiali, care organismul se produce. Dar, pe cheltuiala mare de energie, este posibil să nu fie suficient. Va repopula în continuare.

Diferitele aminoacizi din proteine

A nu se confunda aminoacizii și BCAA - este aditiv diferit. Prima dintre ele sunt vândute mai adesea numite «Aminos», în care BTSAA, de multe ori în concentrații mici. Iar a doua este exclusiv BCAA, și nu conțin alți aminoacizi.

Spre deosebire de aminoacizii din pudra de proteine ​​este un număr de factori:

• Cu cât este mai rapidă absorbție. Pentru divizare organismul nu pierde excesul de energie.
• Comoditatea de recepție. Acestea sunt disponibile sub formă lichidă și tabletă. Nu este nevoie să se încurce cu un agitator.
• Alegerea unui aminoacid sau supliment de proteine, amintiți-vă că aminoacizii pot fi și ar trebui să fie beat înainte de formare, după, și chiar și în timpul. Nu există restricții în orice moment al zilei sau în perioada de pregătire.

Cum să luați aminoacizi și proteine

Toate suplimentele de aminoacizi sunt bazate pe hidrolizate proteice. La aceeași compoziție de aminoacizi pot fi foarte diferite. Proteine ​​și aminoacizi pot fi luate. În acest caz, este mai bine să se spele în jos pudra de proteine ​​de aminoacizi.

La o recepție separată a celor două produse, se transferă tehnica de proteine ​​în dimineața și seara, aminoacizii l să folosească o jumătate de oră înainte și imediat după exercițiu. Puteți lua o gustare în schimb, în ​​cazul în care proteina diluată inconfortabil.

Există o regulă de bază de complexe de recepție amino. Ei trebuie să fie luate în cazul în care „umplere“ este nevoie urgent. Rata lor de asimilare este mult mai mare rapiditate de asimilare a proteinelor. Acesta este răspunsul la întrebarea: BCAA sau proteina care este mai bine. Fiecare aditiv are propriile sale avantaje. Toți aminoacizii care aveți nevoie pentru a bea un volum mare de apă.

Luand BCAAs si proteine ​​impreuna, ai grija pentru o doză zilnică totală de acizi de proteine ​​și aminoacizi. utilizarea nechibzuită poate duce la probleme grave în rinichi.