Ce este o dieta lichida

În primul rând, câteva cuvinte despre diete ei înșiși. Acest lucru este adesea înțeles greșit cuvântul. Dieta - nu este o greva foamei! Dieta - un mod de a manca!

Ar trebui să fie conștienți de faptul că dieta, greva foamei nu este un singur aspect pozitiv în oricare dintre componentele constitutive ale noastre bio - psiho - social. Repaus alimentar pentru pierderea in greutate, ne expune corpul nostru la violență, pierderea in greutate este sub presiune, dar corpul, temându-se de foame în cel mai scurt posibil reîntoarcerea pierdute kilograme, punând depou mai multa grasime, in cazul in care foametea următoare (amintiți-vă, vorbim despre, care intră în organism, în cazul de sete? El ascunde apa in spatiul intercelular, rezerva, crearea de edem). Efectul arcului comprimat - până când forța aplicată, este presată la limita, este necesar să se dea drumul - instantaneu relaxat și a câștigat formularul anterior.

Prin urmare, oferindu-vă o dietă lichidă, eu nu sunt în nici un fel nu te suna la post.

Schimbarea dieta ta - da, este necesar pentru binele tău, pentru achiziționarea de sănătate și ușurință.

Modificarea metodelor de gătit și de comportament manca - da, cu siguranta.

Dar, în același timp, îndemn: în nici un caz să nu moară de foame, dar rezonabil, drept, rațional, conștient du-te la un alt nivel de ingestia de alimente. La acest nivel, ajungând la care devenim stapanii corpului, nu sclavi proști stomac întins, comandand: „Mănâncă mânca mânca-mi Umple !!!“

Mai ales o dieta cu lichide

Acum, hai sa vorbim despre diete lichide. Supa miraculos, din care rețeta este reprodusă mai sus se referă la acest tip de regim alimentar, au proliferat la sfârșitul anilor '80 ai secolului trecut.

O dieta cu lichide - nu este doar o băutură, așa cum am învățat. În caz contrar, pe unele lichide, noi ne supunem foamea de test destul de greu.

alimente solide în dieta pe durata unei astfel de dieta - este de fructe, legume fierte (cartofi și fasole sunt excluse), piept de pui fiert (carne alba) sau carne de vită macră fiert.

Aplicarea unui regim alimentar lichid, este foarte important să mănânce pe un program. Este de dorit ca băuturile au fost ușor încălzite. Cald lichid - o sursă de energie pentru corpul tau. Dar nu toate băuturile sunt încălzite. De exemplu, iaurtul încălzit - este fraza evocă nostalgie în sine. Este suficient să iaurtul avea temperatura camerei.

Un exemplu de dieta cu lichide

dieta cu lichide 1 zi

Timp de o jumătate de oră înainte de micul dejun - un pahar cu apă.

Mic dejun - o mare salata de fructe (fără banane și struguri).

Dupa micul dejun bea la fiecare oră (zahăr compoturi de fructe, suc de afine de zahăr, ceai verde fara zahar).

Pranz - supa de portocale.

Pentru prepararea ei necesită o portocala, 100 g de pulpă de dovleac, 10 g de migdale, o lingura de miere.

freca dovleac pe o răzătoare. Ne macina boabe. Felie de portocala cu coaja.

Toate produsul preparat a fost preluat într-o cratiță mică, umple două pahare de apă clocotită, se acoperă capacul.

Acorde o atenție! Aceasta supa nu ne-am gătit! Golful dovleac apă, migdale, Orange fierbere, ne rezervăm supa caldă în apă clocotită, care a turnat ingrediente.

Înainte de a mânca, adăugați o lingură de miere.

În intervalul dintre cina si un lichid gustare băutură la fiecare oră.

La masa de prânz - dovleac terci.

Se fierbe apa în pulpă de dovleac, rupe în bucăți, se adaugă miere înainte de a mânca.

Cina - 2-3 mere coapte.

Mere Se coc în cuptor la o temperatură de 230-250 grade, zahăr scorțișoară.

Dacă există o foame chin înainte de a merge la culcare, puteți mânca o pereche de mere coapte.

dieta cu lichide 2 zile

Micul dejun - suc de morcov, salata ras morcov cu nuci, aromat cu 1 linguriță de ulei vegetal (fără sare).

Între mese, nu uitați să bea ceai în fiecare oră, supa de fulgi de ovăz, suc de țelină proaspătă.

Prânz - farfurie de supă de legume. (Legume în supă, utilizați la alegere, cu excepția cartofi și leguminoase).

Dupa-amiaza gustare - vinete coapte sau dovlecei. Se taie felii de vinete, se presara condimente (usturoi uscat, busuioc, oregano) fără prisalivaem.

Cina - o salata mare (numar nelimitat).

dieta lichida treia zi

Micul dejun - iaurt, 100 g iaurt degresat.

Asigurați-vă că pentru a bea în fiecare oră! Astăzi - iaurt, lapte degresat, apă fără gaz.

Pranz - supa chefir. Tocate ierburi proaspete (patrunjel, marar, coriandru), castravete, ridiche poate fi. Se toarnă un pahar de lapte bătut. Mancam la fel de mult cum doriți.

Dupa-amiaza gustare - iaurt cu banana (banana feliata pour chefir).

Cina - brânză de vaci caserola, un pahar de lapte acru.

Caserola gatiti fara zahar si faina! Acest lucru este important! caș triturează ambalaj 2 linguri de smantana, se adauga scortisoara, a pus într-o masă mică de tigaie finit, a pus pe partea de jos a cărei folie de aluminiu, se presara jumatate de linguriță de zahăr vanilat, se coace la 200 de grade.

Inainte de a merge la culcare - iaurt.

dieta cu lichide 4 zile

Micul dejun - Căpșuni cu lapte.

Prânz - supa supa de legume din pui, curcan, vițel sau vită. Dacă utilizați de pui, asigurați-vă că să-l gătească fără piele, pielea este cea mai mare cantitate de grăsime. Se umple supa cu varză proaspătă, morcov, tomate și alte legume (cu excepția cartofilor și leguminoase).

Supa pune 200 g de carne fiarta.

Snack - o salată de varză sau de varză roșie. Imbracata cu tocat varză 1 linguriță de ulei vegetal.

Cina - 200 g de carne fiarta cu salata verde.

Nu uitați să bea în fiecare oră între mese!

dieta cu lichide de 5 zile

Micul dejun - suc de roșii proaspăt stors, terci de hrișcă cu lingura de ulei vegetal.

Prânz - morcov și supă de roșii (roșii și se fierbe niște 2-3 morcovi rasi în puțină apă înainte de servire, se stropesc cu ierburi fin tocate (pătrunjel, mărar, coriandru) ..

Conopida la cuptor.

Snack - fiert morcovi și nuci.

Cina - ardei umplute cu legume.

Între mese băutură care sucuri de legume zi.

dieta cu lichide 6 zile

Repetați meniu a treia zi, adică. E. Kefir zi. 7-a zi

Meniul Repeat (opțional) de 1 sau a 2-a zi.

Aceasta dieta este tolerat destul de ușor. În primul rând, cantitatea de alimente nu este limitat. În al doilea rând, fluxul orar de alimente sau lichid, dă o senzație de sațietate.

Dar, mai mult de o săptămână aceasta dieta nu poate fi observat!

Si asta este foarte important: este necesar să se pentru a obține cu atenție și corect dintr-un regim alimentar lichid. Dacă vă neglijați acest lucru, eforturile tale ar putea fi în zadar - greutatea aruncată nu va fi lent să se întoarcă.

Cum de a trece de la un regim alimentar lichid?

Primele trei zile de dieta lichid mânca legume doar fierte: varză, morcovi, sfecla, suc de fructe, napi. Cantitatea nu este limitată. Puteți mânca aceste zile și doi cartofi fierți.

Pe 4, 5, 6 zile dieta lichid pentru a adăuga legume orez, fulgi de ovăz, hrișcă sau muesli. Acestea sunt cele mai bune pentru a mânca micul dejun (carbohidratii sunt digerate în dimineața este cel mai bun).

La dieta cu lichide 7-a zi include dieta de pește (fierte, fierte sau coapte).

După trei zile, puteți mânca și carne (vită, vițel, de pui).

Toate ieșirile din zilele de dieta cu lichide, nu uitați să bea. (Memento: alcool, băuturi răcoritoare, băuturi carbogazoase sunt interzise atât în ​​timpul dietei cele mai lichide, și în timp ce iese din ea!)

Timpul de recuperare din dieta durează 12 zile. Acele zile nu sunt mai puțin importante decât de o săptămână cele mai multe diete.