Ce alimente conțin serotonină 1

Ceea ce face serotonina, corpul?

Serotonina este uneori numit imprecis „hormonul de bucurie“, deoarece este responsabil pentru buna dispozitie si experienta. Este dovedit faptul că consumul anumitor alimente poate stimula producția, îmbunătățind astfel starea de spirit.

Starea de stres, depresie, tristete - toate dăunează organismului, bate raționalizate metabolismul și, în general, are un impact negativ asupra sănătății. Cunoscând utilizarea oricăror produse va duce la producerea de serotonina, starea de spirit poate fi controlată mult mai ușor.

Ce substanțe sunt necesare pentru a produce serotonina?

Așa că organismul sintetizeaza serotonina, este necesar să se asigure furnizarea de triptofan - o substanță care este necesară pentru noi și începe mecanismul. Este nevoie de doar 1-2 grame de aminoacizi pe zi, și veți fi întotdeauna în starea de spirit binevoitoare. Amintiți-vă, în ceea ce produsele pe care le conține nu va fi dificil.

În plus, organismul pentru a produce serotonina necesară o cantitate suficientă de vitamine B si magneziu. Și cel mai simplu mod de a dezvolta acest hormon pentru organism este de a produce zaharuri simple, care abundă în toate dulciurile. Această metodă este foarte periculos, deoarece se dovedește că, în doar câteva săptămâni, persoana este formată în funcție de dulce.

Produsele care cresc serotonina

O dieta bogata in carbohidrati simpli:

• dulciuri - cel mai bine pentru a alege cele pe care le place mai mult decât altele, fie că este vorba de ciocolată tort, prăjitură cu brânză sau bezele;
• pâine albă și produse de patiserie - aceste produse nu te dus pe cei care stau pe o dieta, dar în cazul o nevoie urgentă de a îmbunătăți starea de spirit acestea sunt destul de potrivite.

Alimentele bogate in triptofan:

Alimentele bogate în vitamine B:

• carne de ficat și alte organe;
• fulgi de ovăz;
• drojdie (inclusiv bere);
• legume cu frunze, salate;
• banane, pepene galben, portocale;
  
• date;
• dovleac.

Alimentele bogate în magneziu:

• negru de orez;
• fibre de tărâțe și farmacie;
• prune și caise uscate;
• alge marine.