10 moduri de a cădea repede adormit

Unele fapte despre somn

endocrinologi canadieni spun că reducerea de somn timp de două ore duce la o greutate excesivă cu 20% la bărbați și 26-29% pentru femei. Prin urmare, cu atât mai puțin noi dormim, așa că avem mai mult timp pentru mâncare!

Locuitorul mediu al Pământului, în medie, petrece într-un vis aproximativ 23 de ani de viață.

Automobilist care nu au dormit 16-19 ore, de conducere periculoasă, nu mai puțin beat.

În fiecare oră de lipsa de somn scade abilitatile noastre mentale cu 1%.

Somnul ajută la încetini în mod eficient de imbatranire, iar fata care nu a dormit toată noaptea, poate arata ca un copil de 40 de ani.

10 asistenți un somn bun sunet:

- O baie caldă cu extract de mușețel;

- aer curat, și chiar și o scurtă plimbare lent înainte de a merge la culcare;

- gât și umăr masaj relaxant;

- de culoare albastru sau verde, în dormitor;

- „Zgomot alb“: o casetă cu sunetul mării, fosnetul frunzelor, etc;.

- Punctualitatea: du-te la culcare, la aproximativ aceeași, în același timp;

- hârtie simplă: a scrie pe ea toată durerea și anxietatea care interferează cu somnul;

- Respiratia: respira, umflarea abdomenului fântânii, imaginați-vă în același timp, să lăsați toate cele rele;

- Introducere: Imaginați-vă un loc în care ești este bun.

Cu toate acestea, uneori, aveți nevoie pentru a ceva timp pentru a alunga somnul. Apoi mesteca guma sau fructe uscate; bea cafea / ceai puternic saturate; Se încălzește în aer liber; se spală cu apă rece; vorbesc sau, în cazul în care situația permite, cântă cântece.