transfer de material sau de lipsa de somn, este mai bine și cum să învețe să dormi cu beneficii de sanatate - blog MIHAILA Yatsyka
Interspersing sau lipsa de somn, este mai bine și cum să învețe să dormi cu beneficii pentru sănătate
De multe ori adulții spun că o mulțime de somn este dăunătoare, și că este mai bine decât să nu aibă somn suficient pentru a dormi. Ei ne spun că, dacă 1-2 ore trebuie să se întindă mai mult de conceput, a doua zi va fi distrusă și se vor simți deprimat. Și ei concep la somn este, de obicei, nu mai mult de 7 ore. În timp ce tânărul de somn înainte de prânz, dacă este posibil, și să se bucure de viață.
Care este cel mai bun și ce cip se va ocupa în acest articol cât mai bine și cât este necesar, care sunt opțiunile.
Dacă mă întrebați cel mai bine, pe scurt, eu nu răspund, pentru că aveți nevoie pentru a înțelege ce fel de lucru se face de către organism în timpul somnului, și care duce la o depresie pe fondul unui somn mai lung la adulți, precum și de ce tânăr frumos de a dormi o lungă perioadă de timp, atunci depresia ei nu fac.
Faptul că tânărul corpul este format, care este de înțeles, dar nu este principalul motiv pentru somn lung pentru ei mai plăcut.
Care este esența visului
În vis, corpul are o lucrare foarte importantă de restaurarea și înlocuirea celulelor, pentru a scapa organismul la nivel celular, curăță produsele secundare de viata a celulelor noastre. De aceea, puțin somn este rău.
Pentru că ei sunt astfel de prostii, de obicei, pentru o auto-laudă cu succes, pentru a vorbi despre ele și discutat de multe ori. De obicei, acestea sunt fie mint sau exagerarea sau pur și simplu de buldozer oameni de PR a scrie scenarii lor exemplare, și „mari“ oameni dau glas pentru a le ca de la prompter.
Adesea, acestea sunt doar stand pe droguri, este foarte popular printre oameni creativi. Și poate că unele dintre ele sunt cu adevărat ce această perioadă de somn timp de 4 ore pe zi, dar nu spun nimic despre droguri.
Și cu siguranță nu sunt numărul de ore de somn, iar în calitatea sa înmulțit cu numărul. Nu poți dormi ca 4 ore și peste 12. Pentru un somn de calitate este important să se înceapă în mod corect, termina și petrece ziua.
Dar esența de bază a statului de depresie la adulti din cauza „jgheabul“ se află în digestie.
Ca digestie afecteaza somnul
Digestia este conectat direct de somn și calitatea digestiei depind foarte mult de calitatea somnului.
La rândul său, digestia depinde de dieta, pe capacitatea de a mânca, de la regimul zilei, din exercitarea, si calitatea somnului.
Pe scurt esența digestia vis incetineste. Și vă mai dormi digestia mai lent. Și rămâne ca întotdeauna nedoperevarennye particule alimentare.
Cu cât dormi, cele mai nedoperevarennye particulele de alimente sunt în sistemul digestiv sub forma unui mestecați, printre multe bacterii din temperatura corpului.
Iar rezultatul este un fenomen foarte simplu. Nedoperevarennaya produse alimentare putrezeste pur și simplu, fermenți și vă otrăvuri produse de degradare, de la care, atunci nu este format ziua. Depresia si senzatii similare sunt un bonus.
Dacă scurtați un vis, nedoperevarennaya alimente nu este atât de mult putrezește și fermentează în ultimele ore de somn. Astfel, organismul este gravată produse de descompunere a reziduurilor alimentare și mai puțin de stat se obține chiar și montator în ciuda lipsei de somn.
Lipsa de somn cu siguranță este rău, dar produsele de degradare este mai rău. Așa cum se spune din două rele alege-l pe cel mai puțin rău. Dar, în opinia mea, cea mai bună opțiune de a alege, fără nici un pericol pentru organism, iar această opțiune este acolo.
Desigur, cineva va aminti despre bioritmuri, despre sistemul de yoghini despre ciocârlii și bufnite, și într-adevăr, cu cât mai repede te trezesti la somn, voința mai viguroasă. Dar acest factor în acest caz, nu este foarte semnificativă. În caz contrar, ar fi mult simțit atât tineri și bătrâni.
De ce sunt tineri este diferit
Este foarte simplu. Faptul că organismul tânăr este, în general, nu atât de mult poluată ca în vârstă și mai mari. Nu este un secret faptul că un stil de viață sănătos este aproape nimeni nu conduce, nutriție corectă sau care nu deranjează. Încărcarea și formarea se aproape nici unul.
Deci, se pare că va exista un rezultat, iar pentru 25-50-60 de ani de stil de viață nesfânt ai fault corpul mult mai mult, plus, desigur, un pic vechi pentru stilul de viață grungy vechi de 15-25 de ani.
Ceea ce contează este nivelul sistemului digestiv rahat. Ca regulă generală, cei mai mulți oameni, după 25-30 sunt supraponderali, iar ei devin mai in varsta, cu atat mai excesul de greutate se acumulează.
Sunteți, desigur, întotdeauna a crezut că este doar grăsime, la fel ca bagaj suplimentar pe care o purtați întotdeauna o. De fapt, purtați o bucată de grăsime și o parte semnificativă a timpului rahat nelansate, și anume materii fecale. Cine sunt blocate în sistemul digestiv in mod constant putrezi si otrava din interior.
Care sunt, de asemenea, la hangout pentru paraziți. Diferența dintre tineri și bătrâni în faptul că vechiul în organism mai poluat și la ultimele ore de somn mai mult poluarea otrăvită lor.
Desigur, la fel de important ca tanarul organismul are un metabolism mai rapid, o digestie mai buna din punct de vedere alimentar o rușine și, în orice caz, activitate fizică mai mare, ceea ce ajută în cele din urmă să mai ușor de transportat nivelul actual de rahat, care, așa cum am spus este mult mai mică decât cea a seniori și adulți.
Dar, având în vedere avertismentul că persoanele în vârstă sunt mai mult de sine zagryaznayayut, corpul slăbește și chiar de la o vârstă înaintată și din dezintegrările caca in plus, care este de multe ori mai mult decât cei tineri.
Și dacă adult curat sau organism vechi, calitatea somnului imbunatatit in mod dramatic si de interspersing nu va fi coplesit.
Desigur, mai devreme o persoana se trezește să doarmă, cu atât mai bine el se va simți. Și chiar și în stare purificată de somn haotic târziu nu este la fel de bun ca mai devreme. Dar, în orice caz, important pentru a obține suficient de somn și mai bine în urma mea până mai târziu și de somn, ceea ce cu lipsa de somn mai devreme. Mai ales dacă lipsa de somn devine cronică.
Dar când curata corpul dumneavoastră și în cele din urmă să se obișnuiască să cadă complet după ani de lipsa cronica de somn, atunci par ani mai tineri la 10. Și nu există o picătură de exagerare. Persoanele care au curatarea corpului confirma acest lucru.
Cum de a sparge cercul vicios:
Breaking cercul vicios poate fi. Adică pentru a curăța corpul, păstrați-l curat, pentru a primi somn suficient și să fie pe val de entuziasm în mod implicit, în stare de veghe în fiecare zi.
Dar acest lucru va trebui să se schimbe stilul tău de viață. Va trebui să mănânce în mod corespunzător, trebuie să fie angajate în sala de fitness, veți avea dreptul de a începe și a termina ziua, si multe alte detalii importante fac. Cu că este numai pentru a menține rezultatul.
Curățarea corpului este un complet diferite măsuri preventive poveste și puse în aplicare în mod aleatoriu din diferite surse sunt puțin probabil să ofere rezultatul dorit.
Pe scurt, problema a fost. Acum știi de ce somnul este mai bun decât somn suficient și pentru a muta în orice direcție. Acest lucru este ușor de explicat pe degete.
Din același motiv persoanele în vârstă sunt sfătuiți să bea un vin de vodca pic în fiecare zi. Pentru că pe de o parte, este un alcool antiseptic suprima microflorei patogene și acest lucru ajută la încetinirea un pic toate procesele teribile. Pe de altă parte, extinderea vaselor de sânge, precum și toate celelalte simptome ale unui om beat adăugat consistent.
Dar e ca un pahar spart într-o mașină de aproape mușama și banda.
Curățarea corpului este o altă poveste. Doriți să curățați sau nu. Poate ai rupt va face și mai ușor să lase totul așa cum este.
Dar nu spun că ai o zi proastă pentru că te-ai culcat. O zi proastă este când să faci sex cu o matusa ciudat și urât, cred că da, cu toate că nu a încercat.
Un vis este întotdeauna bun, dar ai nevoie pentru a menține corpul în scopul de a dormi a fost în favoarea sa. Și amintiți-vă că lipsa de somn este foarte proastă. Dacă nu se va curata corpul tău și să conducă un stil de viață sănătos, puteți merge doar pentru a dormi o oră în plus în a doua zi, de obicei, ajută foarte mult.
Treziți nevoie nu sirenei de alarmă, astfel încât să obțineți destul de somn, vreau să se ridice în picioare și de a face ceva. Această condiție apare la copii, deoarece corpurile lor nu sunt încă poluate. La adulți, se observă numai în cazul în cazul în care organismul este curat.
Prin urmare, un somn bun în zgurifianti poporului lumii nu, nu vin.
Pentru o digestie suplimentară oră se oprește complet atât 9 și corpul nu este otrăvit de produse de degradare, deoarece timpii morți pentru putrezire și fermentarea produselor alimentare nedoperevarenoy nu este suficientă.