Tot timpul vreau să mănânc - ce să facă
Din ce motive se poate judeca dacă dependenta de alimente?
1. O persoană în fiecare zi mânca inconștient mai mult și mai mult. Și în cazul în care volumul de alimente consumate pe zi, acum un an, semnificativ mai mică decât ceea ce se consumă în prezent, doar dreptul să sune alarma.
2. dezvoltă așa numita toleranță sau rezistență. Acest lucru înseamnă că totul trebuie să fie mai mult în căutarea plăcerii la corp în fiecare zi alimente. O astfel de stare este deja definită ca fiind anormală în cazul în care o persoană prin compararea ei cu alții, își dă seama că el este, de fapt mănâncă mai mult.
3. În cazul în care o persoană este foame, este normal - are un sentiment de foame, adică, un anumit disconfort. În cazul dependenței de alimente a unei persoane cu senzatia de foame devine neliniștită și panică.
4. În cazul în care, în scopul de a obține în cele din urmă produsul corect, a petrecut o mulțime de timp, aici putem vorbi despre preocupările. Rezultatul: mai puțin accent pe familie și locul de muncă, și mai mult - se efectuează în căutarea de produse alimentare, retete gustoase, de gătit.
5. În cazul în care există deja o dependenta de alimente, au nevoie de ajutor de specialitate. Nu se recomandă să se atribuie orice restricții alimentare. Este plină de o defalcare și crize de a manca chef.
Și chiar realizarea consecințele unui astfel de comportament alimentar anormal, o persoană are propria lor nu se poate ocupa, și continuă să „sprijine“ pe produsele alimentare. Dacă nu trebuie să se confrunte cu dependenta de alimente care a urmat, acesta poate fi un număr de consecințe neplăcute. Aceste abateri psihologice și probleme fizice. Și discordie în relația cu oamenii.
Vreau să mănânc - ce să fac?
2. Se aplica unui specialist în domeniu. Este necesar, în primul rând, să-și recapete controlul asupra operațiunilor sale alimentare. Aici are nevoie de ajutor al întregului grup de profesioniști: nutriționiști, psihologi, psihiatri și.
3. Să lucreze împreună. Experții ar trebui să lucreze în strânsă tandem cu foarte bolnav, care ar trebui să aibă dorința și înțelegerea necesității de a efectua anumite măsuri pentru a obține rezultate mai rapide. Fără dorință nu funcționează persoana.
3. Detoxifierea organismului. Baza aici este o dieta echilibrata si evitarea alimentelor care provoacă dependență de alimente. Precum și purificarea dysbiosis și paraziți intestinale, digestive stabilire (eliberare constipație).
4. îndepărtarea stimulului. Este necesar să „curețe“ casa de la produse nocive. Un punct foarte important este poziția întregii familii. La urma urmei, în cazul în care casa este pe deplin conștient de pericolul și gata să ajute și sprijin, ea face mai ușor să se mute privarea de alimente.
5. dieta corectă obligatorie. Pentru a dezvolta o alimentație corectă este necesară pentru a face meniul pentru câteva zile, și este mai bine pentru o săptămână. Organismul va „știe“ că hrana pentru săptămâna înainte pentru el cu condiția, ca urmare a merge departe de anxietate, stimuleaza pofta de mancare. Dar, în plus față de meniu, este necesar să se asigure întreaga rutina de zi cu zi, astfel încât să nu dea te plictisești și de a organiza timpul lor liber. Când plictisit - tulburări de alimentație sunt întotdeauna trase la frigider.
6. Găsiți oameni ca-minded. Se recomandă să se înscrie într-un grup special, care este vizitat de oameni cu aceleași probleme. În aceste grupuri de oameni sunt în mod activ a comunica, succesele și împreună cota de a găsi o cale de ieșire din situații dificile. Cel mai important, o persoană care învață să se bucure nu numai de la mâncare, ci de la companie, de învățare pentru a oferi și de a primi sprijin.
7. Păstrarea un jurnal. Este posibil să se stabilească ingestia de alimente, starea psihologică a succeselor și a eșecurilor. Toate acestea vor oferi o oportunitate de a lua în considerare greșelile și să se bucure de rezultatele obținute.
8. Relaxarea cleme musculare si ameliorarea stresului. Trebuie să învețe să controleze nivelul de stres si emotii negative, să învețe să se relaxeze și să nu tezauriza stres psihologic. Pentru a face acest lucru, puteți merge pentru cursuri de meditatie, de multe ori a asculta muzica de relaxare, fie în natură. Yoga ajută perfect.
9. Sport. Obligatoriu timp - exercițiu. Ei nu va ajuta numai în a face cu stresul, dar cu exces de greutate, pentru a îmbunătăți starea de spirit și de a da putere și energie.
Treptat, cu ajutorul unor experți poate duce la un comportament alimentar normal și a reveni la o viață normală. Dar va avea valori foarte diferite!