De ce nu pot dormi

Insomnie. ca medicii preferă să-l numesc, se caracterizează prin dificultatea de a adormi de suprafață, somn agitat cu frecvente și / sau trezirea mai devreme. Motivele pentru insomnie sunt multe, inclusiv tulburările atât fiziologice și psihologice. Astfel, organismul face clar că pentru el că ceva a fost greșit, iar sistemul nervos nu poate face față cu una dintre funcțiile sale cele mai importante - reglementarea somnului. Ce faci când ai insomnie?

Somn bun - garanția sănătății

Primul pas Ia problema în mod serios. tulburări de somn timp de cel puțin 3-4 zile afectează în mod direct bunăstarea: un sentiment de „slăbiciune“ cade lucrabilitate, concentrare redusă. Lipsa sistematică de somn poate duce la dezvoltarea de boli ale nervos, circulator, digestiv, endocrin, sisteme de reproducere, tulburări metabolice.

Jos cu locurile de muncă și de stres papură!

neurolog, șef al departamentului neurologic al №1 policlinicii le NMHTS. Pirogov

În cazul în care visul este rupt, atunci există tulburări în creier. Prin urmare, pentru a rezolva problema de insomnie trebuie să fie integrate. În primul rând, este necesar să se ustranitfaktor provocarea ei. În al doilea rând, pentru a restabili starea de veghe și somn, este important de a merge la culcare și de a obține în sus, în același timp. În al treilea rând, este necesar să se normaliza funcționarea sistemului nervos. Înlăturând simptomele de stres pot fi medicamente non-toxice și non-dependență, cum ar fi gomeostresa sau Percy. Trebuie să încasați medicul lor. În cazul în care acordul cu problema de insomnie nu este posibilă, în plus față de neurolog este necesar să se adreseze psihologului și a altor specialiști.

Du-te la miezul nopții

Pentru o lungă perioadă de timp, medicii au spus că necesitatea de a dormi cel puțin opt ore. Astăzi, medicii recomanda sa doarma, atâta timp cât este necesar pentru a restabili la corpul tau: cineva care lipsesc șase ore de somn, in timp ce cineva și nouă puțin. Timpul optim pentru culcare - nu mai târziu de 23.00. Dacă te duci la culcare după miezul nopții, perturbă bioritmurile naturale ale corpului, și nu dormi suficient, chiar dacă dormi până la prânz. O astfel de esec ritmuri diurn - o cauza comuna de insomnie. Schimbați modul de a doua zi, te trezești devreme și du-te - și probleme de somn dispar.

Conținut legat