Cum să te trezești dimineața devreme

Dimineața. sună alarma. Prin deschiderea unui ochi si simt pentru ea. Oprirea alarmei la toate, sau de swap pentru încă 10 minute și apoi încă 10 minute ... scurt din urmă, sare din pat, mergi la bici pe mâini și a alerga ca un nebun la locul de muncă, blestemându-se pentru că nu se ridice în picioare la primul „apel“ alarma, promițând el însuși să meargă devreme astăzi, și mâine ieși din pat după primul semnal în creștere. Sună familiar? Dacă da, atunci ar trebui să se gândească la modul în care să învețe să se trezească devreme.

Productivitatea zilei depinde de ora de începere a zilei

Care este avantajul unei creșteri precoce

Omul care se trezește devreme, de exemplu, în timpul 7-8 dimineața pentru a modifica o zi mult mai multe cazuri decât cel care își începe ziua la ora 12.

• Experții spun că este în primele ore ale dimineții creierul funcționează cel mai eficient. Dacă te trezești devreme, atunci energia va fi direcționat către lucruri utile.
• de recuperare timpurie este utilă pentru organism.
• În cazul unei creșteri mai devreme, vă puteți lua timp și cu atenție bagajele și să nu vă faceți griji despre a fi întârziat la muncă.

Experții spun că este în primele ore ale dimineții creierul funcționează cel mai productiv

Cum de a învăța să te trezești devreme

• exerciții de dimineață. Puteți face singur. Dar, chiar mai bine - a cumpăra un abonament la un club de fitness. Banii cheltuiți va servi ca un stimulent suplimentar pentru a obține până devreme.
• Nu mânca pe timp de noapte. Cu stomacul plin, de obicei, somn prost. Ca rezultat - reducerea timpului de somn.
• motivația personală. Stabiliți-vă un obiectiv PEP, care vor fi încurajate să crească mai devreme. Înțelege ce beneficii vei primi în cazul în care ziua este mai scurtă decât câteva ore.
• Forma obiceiul treptat. De exemplu, ați folosit pentru a dormi până la 12. Nu se recomandă rapid „pornit“ să se ridice la ora cinci. muta treptat timpul de ceas cu alarmă la un moment anterior.
• Anterior du-te. Este dovedit faptul că somnul cel mai plină de satisfacții în intervalul 23.00-04.00. Chiar dacă sunteți un iubitor de a rămâne până târziu și de a obține până târziu nu contează. Principalul lucru - pentru a rezista timp de 21 de zile în graficul din dreapta. În acest timp, va forma obiceiul de recuperare precoce și de o ora de culcare mai devreme.

Stabiliți-vă un obiectiv PEP, care vor fi încurajate să crească devreme

Alternative creștere timpurie

Dacă nu ajuta sfatul anterior, du-te la „artileria grea“. Încercați-l în dimineața pentru a vă motiva posibilitatea unui pui de somn după-amiază. Dacă este posibil de somn in timpul zilei acolo, va trebui să fie creativi.

Magazinul oferă un număr foarte mare de alarme neobișnuite. De exemplu, simulate sau urlând Serena care zboară de alarmă. Una dintre cele mai neobișnuite - Serviciul financiar. Principiul său este simplu: în seara în gaura a pus zece dolari. În dimineața în creștere dat un cuplu de-al meu. Dacă alarma de bani nu se ridica, atunci ele vor fi transformate într-un munte de bucăți mici de hârtie.

Cum să te trezești: sfaturi maseur

Moduri de a te antrena la o ridicare timpurie o sumă uriașă. Principalul lucru - dorința de a deține.

Cum de a dormi în mod corespunzător și cum să se trezească în mod corespunzător în sus