Cum sa faci un antrenor cu propriile sale mâini - pentru presă, pentru picioare, pentru spate, de putere, de videoclip
Dacă doriți să dezvolte mușchii, și posibilitatea de a participa la o sală de sport sau de a cumpăra echipamente scumpe acolo, puteți face simulator cu propriile mâini. Procedeul necesită o cantitate minimă de timp și bani, iar rezultatul nu va fi inferior la achiziționarea de echipamente sportive în formare eficienței. Pentru informații cu privire la modul de a face propria sală de sport cu un set de simulatoare auto-a făcut vom descrie mai jos.
Este demn de remarcat faptul că aceasta nu funcționează în mod gratuit. Trebuie să-și petreacă o cantitate adecvată de bani pentru fabricarea de scoici și simulatoare.
Deci, de ce cele mai multe, dacă tot trebuie să cheltui bani? Răspunsul este simplu, va salva pe producția de simulatoare în 10 de ori valoarea sumei pe care le-ar cheltui pe echipamente scumpe.
Echipamentul cel mai necesar pentru o sală de sport acasă
Acesta ar trebui să dea preferința pentru greutăți libere. În cazul în care obiectivele sunt de a construi o dezvoltare armonioasă a unui organism puternic, fără îndoială, alegerea ta ar trebui să cadă pe Regina puterii sportului.
- Rod. Postul poate fi realizat din diferite materiale, am ajuns la această problemă mai târziu. Pentru un studiu serios. clatite necesare pentru tija, este de dorit să fi inclus perechi, cel puțin 150 de kilograme. Un kit pentru tijă, este nevoie în formă de W gât. Este nevoie de acest tip de bara pentru pomparea de arme și alină articulațiilor.
- Gantere. este de dorit ca acestea sunt pliabile, astfel încât să ocupe mai puțin spațiu.
- Banca pentru banc de presa. de preferință cu un spate reglabil. Acest banc este necesar pentru realizarea de prese din unghiuri diferite, cablajele, puloverele și alte exerciții.
- bar pe orizontală și pe bare paralele. unul dintre simulatoare mai ușor disponibile. Ele sunt ușor de fabricat și materiale sunt disponibile. Gama de exercițiu largă, astfel încât trainerul va sala de sport completează perfect.
- Cadru de putere. vă asigurăm siguranța în timp ce efectuează genuflexiuni, trage și prese. simulator universal care diferă simplitatea de proiectare, și a subliniat o securitate sporită.
- Roller Simulator. pentru diferite tije. Cu acest simulator poate fi lati bine dezvoltate și triceps.
- Cardio nevoie de sac de box și să sară coarda.
Aici sunt listate set cele mai esențiale pentru culturism și de sprijin de fitness fizice, în general.
Ce echipamente sportive pot fi făcute cu propriile mâini
Ea poate fi făcută și sala de fitness de ultimă generație, dacă se dorește, dar producem numai echipamentul cel mai necesar.
Rod este relativ simplu de fabricat simulator. Pentru că este posibil să se utilizeze conducte și metal și pentru clătite de casă buturugi, clătite din beton, bare metalice, volant auto și tot ce pot sta pe gâtul nostru.
Pentru o halteră pot fi fabricate din semifabricate de armare și metal țevi, clătite din sticle de plastic și piesa de lucru din beton. Condiția principală este de a face halteră pliabil.
Bench este simplu de fabricat. Puteți face una universală, cu unghi reglabil și celălalt la 45, 70, 90 de grade.
bara orizontală și bare paralele pot fi făcute pe stradă, sau pe perete pentru camera.
Coardă este o marfă disponibilă și nu scump, dar va trebui să lucreze cu pere. Simulatorul va costa ceva bani, dar va dura pentru o lungă perioadă de timp.
Ceea ce este necesar pentru fabricarea
Pentru a începe să împartă toate elementele și echipamentele.
Pentru fabricarea bar, avem nevoie de o țeavă de metal cu un diametru de 30 mm, o grosime de 6 mm. Lungimea gâtului ar trebui să fie de la 1,6 m până la 2 m.
Delimitatori. care va separa suprafața de lucru pentru a prinde si loc pentru clatite. Pentru distanțiere avem nevoie de două bolțuri puternice sau tăiate placa metalică 2 bucăți de 50 mm diametru. Reams plăci centru de 30mm, și am terminat separatoare poate suda numai pe conducta.
Broaste pentru gât. Ele sunt utile pentru o fixare solidă de clatite de pe bara. 2 pot fi achiziționate fie să ia bucata de primăvară de blocare a țevii 2, cu un diametru de 31 mm și o gaură forată în ele, și fixați șurubul.
Clătite. Pentru producerea de clatite, avem nevoie pentru a face forma de placi si metal. Pentru umplutura se va folosi de înaltă calitate din beton, și armat cu un fir.
Pentru a proiecta clatite face mai puternic și mai frumos, va trebui să acopere clatite pentru smalț de beton, se va asigura o protecție de umiditate, și nu vor trebui să toarne praful de beton.
Pentru fabricarea de greutati, avem nevoie de 2 secțiunea de forme de țeavă o clătită, încuietori. Tehnologia de fabricație este același ca și la bar. Este de dorit să se producă dintr-o dată.
Pentru bancă, avem nevoie de: un metal patrat, 50x50x4 dimensiune. Lungimea de numai aproximativ 8,3 metri. dimensiunea placii de 1.3-0.3 m. Este necesar pentru baza.
o placă de metal pentru producerea de petale. Acestea sunt montate pe rafturi și bănci servesc ca suporturi pentru tija.
Pentru producția de stații funcționale, care orizontală bar, iar barele avem nevoie pentru grinzile de țeavă metalică de bază. Turnarea betonului pentru construcția. Cu condiția ca stație este instalat în exterior. De asemenea, în valoare de bar Dowar la o înălțime pentru fixarea inelelor de gimnastică și sac de box.
Cadru de putere, de construcție complicată, necesită desene precise și mari cantități de material. Deci, ea ar trebui să se ocupe de separat.
sac de box
Pentru fabricarea unui sac de box sau de rutina nevoie de pungi pentru a stoca cereale sau prelata sau tesatura prelata. Dimensiuni de fabricație - înălțimea de cel puțin 1 metru, în greutate trebuie să fie luate în considerare de la 40 la 60 kg. Două inele metalice, care vor da forma de saci de box, lanț de ambalare 4 carabina sine metru. Ca de imprimare pot fi folosite cârpe, haine vechi și rumeguș.
De asemenea, ar trebui să fie între aparatul de sudură și toate aparținând lui, ciment, nisip, pietriș, și de a folosi capul, care va fi responsabil pentru procesul de fabricație
Descrierea procesului de fabricație, pas cu pas
- Pentru fabricarea semifabricatului tijă face inițial o clătită, se taie și acumulând din scânduri formează un cerc. Măsurarea cantității de mijloc și a pus o bucată de 32mm diametrul tubului. Ajungem la centrul bazei. gesturi margine Obbivat și conectați-l cu șuruburile. Mold este gata. Asigurați-un formular pe același principiu pentru gantere. Dimensiunile formularului le poate corecta, ține cont de faptul că mai mult o clătită, asa ca va fi mai greu.
- Acum, avem nevoie pentru a face un cadru care va susține cu fermitate betonul nostru. Un astfel de cadru este tricotată din sârmă și este plasată pe partea inferioară a matriței.
- Pentru prepararea durabile de grad înalt amestec de beton avem un sac de ciment pentru un grad înalt, 2 saci de nisip și pietriș jumătate sac. Toate acestea se diluează cu apă pentru a obține o masă uniformă și puse în formă. Alinierea spatulă toate neregularitățile și a pus un alt strat de sârmă. Necesar trotted și tamp fundația de beton pentru a se evita formarea cariilor in clatite. rezervă Formular pentru uscarea completă a soluției. În medie, va dura 3 zile.
- După uscare, trageți ușor o formă concretă soluție clătite de acest lucru trebuie făcut cu mare atenție, în cazul în care nu merg ușor obbit formează margini ciocan și clătite pot obține. clatite finite acoperite cu vopsea pentru beton și se lasă să se usuce.
- Am început de fabricație vulturi. Ei vor face 2, unul clasic o bancă, al doilea va fi W-obraznyy.Dlya fretboard clasic ia pregătirea noastră, pisa, astfel încât este netedă și confortabilă. După lustruire, folosind suporturile sudeaza mașină de sudură, la o distanță de 40 cm de margini. Așa cum se blochează vom folosi șuruburi. Apoi, suntem pe gaura de 40 cm este forate 4 găuri pentru instalarea de încuietori.
- Pentru fabricarea de gât în formă de W vom lua un tub gol este fixat într-o menghină și se apleacă în mod uniform de mijloc pentru a forma W. Pentru a plasa sub clatite vom cădea înapoi la 20 cm. Și deținătorii de suduri.
gantera Design este realizat pe același principiu ca și un gât clasic.
Banca pentru presa banc
Aici banc pentru banc de presa este un design mai complex.
Ne luăm materialele noastre prime sub formă de tuburi de metal pătrați și o fac din preforma. Ar trebui să se ia în considerare structura și dimensiunea. segmentul nostru este pe deplin suficient pentru fabricarea și desen pot fi găsite în vasta rețea.
sac de box
Pentru sac de box, avem nevoie pentru a alege materialul. Cea mai buna alegere este tesatura panza. În cazul în care nu există nici o oportunitate și abilități de a coase punga le este mai bine să-l dea la studio. În cazul în care notifică vshili inelul superior nu este complet, și 4 set lungime decalaj de 1 cm. La aceste intervale vor imbraca cârlige.
Odată ce sacul este gata, este necesar să se facă de ambalare lui. Densitatea este determinată de fiecare persoană în parte, dar dacă sunteți nou la sport, este necesar să se umple punga nu este strâns, pentru a evita accidentele și pentru a obține perii second hand.
Rezumând
La finalizarea tuturor lucrărilor vom fi stabilit pentru dezvoltarea de putere, și anume, bar, gât în formă de W, o pereche de gantere, o bancă și o pară.
În conformitate cu Termenii și condițiile de utilizare, clătite suficient timp de cel puțin 2 ani, o para, cu grijă corespunzătoare și de a evita expunerea la mediu umed va dura timp de aproximativ 5 ani. Vulturii și bancă pentru totdeauna.
Comparați costul consumat pe material și costul de achiziție a unui nou simulator
Ca urmare, toate lucrurile pe care le-am petrecut aproximativ 10 de mii de ruble, cu condiția ca folosim doar materiale de înaltă calitate.
Și acum vom prezenta prețul mediu pentru un nou inventar:
- tijă olimpic cu un set de clătite la 120 kg. Protecția de cauciuc va costa aproximativ 50 de mii. Ruble.
- Pretul pentru o pereche de gantere de 20 kg 15 ruble.
- Prețul mediu al bancă pentru banc de presa de la 5 mii.
- Box pere de 3,500. Ca rezultat, vom salva mai mult de 70 de mii. Ruble.
Complexitatea de fabricație
Complexitatea de fabricație astfel de simulatoare invidie de capacitatea și imaginația ta. Cu o lipsă semnificativă de competențe, puteți utiliza serviciile de profesioniști. Conform calculelor poate costa încă aproximativ 10 de mii. Ruble, este încă în cele din urmă, puteți economisi bani în comparație cu cantitatea de echipament de proprietate. Dar dacă, după toate hotărâți să faceți totul cu mâinile, veți primi un set util de competențe care vor fi utile în viitor, pentru a extinde sala de sport.
siguranță
Este demn de remarcat faptul că vă puteți răni chiar și mașinile cele mai moderne. Este merită să ne amintim regula de aur de culturism „În toate ar trebui să fie moderat“, ceea ce înseamnă cu atenție a lucra pe tehnica si greutatea, treptat, împovărează în sine va crește. Prin urmare, probabilitatea de a prejudiciului depinde în primul rând pe tine.
Speciile și vulturi pentru greutatea rod
Privire de ansamblu asupra sezlonguri pentru tija
Cât de mult sunt greutățile și de unde să le cumpere?