Cum de a reduce cantitatea de fese de sex masculin pierde în greutate, volum și îndepărtați grăsimea

În cazul în care multe femei se luptă pentru a crește fese pentru a le face mai ispititoare, atunci pentru mulți bărbați presare întrebare, dimpotrivă, cum de a reduce depozitele de grăsime în acest domeniu. Desi corpul masculin este proiectat astfel încât, în grăsimea de fese nu este atât de mult, pentru unii oameni, fese grăsime - este o problemă reală. Cum se poate elimina excesul de grăsime în acest domeniu?

Cum de a îmbunătăți conturul fese?

Desigur, în cazul în care soldurile prea mari și o cantitate mare de pelvis de sex masculin - este structura scheletului, este prea mult pentru a reduce volumul de fese nu se întâmplă. Dar dacă un om suferă de excesul de grasime de pe coapse si fese, apoi ajutor poate exercita, o dietă specială și nutriție adecvată după părăsirea dieta.

Se întâmplă adesea ca în fizicul normală la bărbați prea mult pop. În mare parte de vina genetica aici. Dacă familia ta toți oamenii „tolstopopye“ pentru a scăpa de o construcție particulară a corpului va fi foarte dificil, dar încă posibil. Să depună toate eforturile pentru a aduce corpul în ordine.

Dar de multe ori prea mare fund - este rezultatul unui stil de viață sedentar, activitate scăzută și nutriție proastă. Dacă petreci ore în fața calculatorului sau a televizorului, și să mistuie simultan livre de chipsuri de cartofi și alte produse alimentare dăunătoare, fesele va inevitabil incompletă.

Înainte de a merge pe o dieta pentru a curăța fund vă rugăm să rețineți că pentru a pierde în greutate în doar o parte a corpului este pur și simplu imposibil - pierde întotdeauna în greutate întregul corp. Dar, pentru a ajuta la cei care tin dieta trebuie să facă exerciții speciale care vizează arderea de grăsime este pe fese. Dieta combinata cu exercitii fizice vor face minuni, iar fesele vor deveni tonifiat si atractiv.

Stil de viață și de nutriție adecvată

În cazul în care locul de muncă nu vă permite să meargă pe o dieta pentru a pierde in greutate, atunci ar trebui să încercați mai întâi pentru a schimba stilul de viață și obiceiurile alimentare, în scopul de a elimina preotul. Fa-ti un obicei de a părăsi transportul în comun pentru un cuplu de opriri precoce și de mers pe jos, sau lăsați mașina pentru câteva blocuri distanță de la locul de muncă pentru a obține unele exerciții fizice și de mers pe jos. Încercați să înceapă de jogging sau cu bicicleta, care ajută foarte mult pentru a aduce fese.

Dieta este, de asemenea, necesară pentru a restabili ordinea. da imediat toate fast-food pentru a pierde în greutate și de a elimina preotul, și pentru a reduce volumul bazinului. De obicei, oamenii au o gustare la masa fast-food, dar este foarte dăunătoare și rău pentru figura. Încercați o cină completă, și să încerce să jumătate din portii tale de legume au fost. Reducerea cantitatii de sare din dieta, cel puțin pentru un timp să renunțe la bere dieta pentru a pierde în greutate, în același timp, în stomac și pentru a reduce talie.

Dieta si nutritie pentru a reduce fese

Pentru a pierde in greutate in fese trebuie mai întâi să ardă excesul de grăsime. Nutritionistii au dezvoltat o dieta care vă ajută să piardă în greutate este în fese. Desigur, vei pierde în greutate întregul corp, dar daca esti pe o dieta intens efectua exerciții de rezistență pentru fese, ei vor pierde in greutate in fata.

Pentru a arunca excesul de greutate pe o dieta este necesară fără probleme și în mod corespunzător, astfel încât să nu dăuneze sănătății. Dieta Extreme ar trebui să lovească imediat, ca greutate dupa pierderea in greutate pentru a le foarte repede înapoi din nou, și chiar mai abundent. Da, și diete foame si pierderea in greutate extrema este un impact foarte negativ asupra sănătății.

Diete pentru fesele sunt proiectate pentru a reduce tesutului adipos din organism, care este nu numai pe fese, dar, de asemenea, sub ei, și coapse. De asemenea, o dieta pentru fese ajuta pentru a scapa de burta de bere, ceea ce face dificil să se bucure de viață pentru mulți bărbați. În orice caz, să se așeze pe o dieta - este util nu numai pentru corp, ci și pentru sănătate, deoarece dieta ajuta la curatarea organismului și pentru a reveni luminozitate pe tot corpul.

dieta speciala

Din păcate, fiziologia unor oameni este că acestea sunt fese prea gras. Da, deși este de obicei bărbați suferă de o burta mare, unele dintre cele mai puternice de sex mai multa grasime se acumuleaza in fese si coapse, aproape ca o femeie.

Unii oameni spun că după sărbători de vacanță lungi sau lăsați fesele lor devin vizibil mai pline. Prea mult fundul unui om - acest lucru, cel puțin, urât, și de a ajuta la a face fese mai bine proporționat și tonifiat ajutor regim alimentar special. Nutritionistii au dezvoltat mai multe sisteme pentru pierderea in greutate, care va ajuta mai ușor pentru a scăpa de excesul de grasime de pe fese.

Dieta și stilul de viață

Primul lucru de făcut pentru corpul de frumusete - este de a restructura modul de viață. De acum ai chiar un pic de sport de joacă și să mănânce bine, să se relaxeze pe deplin și, în general, pentru a conduce un stil de viata mai activ. singurul mod în care se va obține rezultatul dorit, dar numai dieta este aproape lipsit de putere.

Respingerea gras

Aruncați cotletul de porc și să le înlocuiască cu tocană de vițel sau de abur sau de pui. Acesta ar trebui să abandoneze atât de iubit de mulți oameni din carne și mezeluri afumate. Cu toate că astfel de produse, precum și o mulțime de proteine, ele sunt, de asemenea, o mulțime de aditivi alimentari, săruri și calorii goale, care nu permit să piardă în greutate.

Dieta ar trebui să se sprijine pe carne slaba, oua si peste. Scoateți toată grăsimea din meniu, și vă va reduce volumul bazinului. Este aceste produse oferă energie și de a ajuta oamenii să piardă în greutate. Dacă sunteți pe o dieta te va angaja în exercițiu fizic, puteți chiar construi musculare pe o astfel de dieta de proteine. Acele zone în care există mușchi, au aproape întotdeauna de grăsime. Adică, fesele vor deveni rezistente și nu va avea exces de grasime pe care barbatii nu au nevoie de ea.

Exemplu de meniu

Meniul dieta o mulțime de produse solide și satisfăcătoare. Tu nu va suferi de foame și în mod constant visează să mănânce ceva. Mai repede sta pe o dieta, și nu aveți timp să se uite în jur, fese începe să piardă în greutate! Amintiți-vă că oamenii au voie să mănânce o zi, pe o dieta de 1400 de calorii, deci luați în considerare conținutul caloric al alimentelor consumate.

Asigurați-vă că dieta oamenii ar trebui să mănânce într-o zi, două felii de pâine neagră și doi cartofi în pielea lor. Acest lucru este important mai ales în cazul în care un om lucrează la o muncă fizică grea. Principalul lucru - nu este de grăsime, pentru a reduce volumul bazinului.

Intr-o zi Dieta

Permisiunea este acordată pentru un pahar de iaurt natural (preferabil de casă), cu un procent scăzut de grăsime. Tu ar trebui să mănânce, de asemenea, un mar mare și pâine prăjită cu o felie de brânză. Permisiunea este acordată pentru ceai cu miere sau cafea fara zahar.

Este necesar să se mănânce 200 de grame de carne de pui fiarta, precum și o mare parte din salata verde de legume crude cu suc de lămâie. La prânz puteți mânca cartofi și o a doua felie de pâine. Pâine poate fi înlocuită cu o brioșă tărâțe.

Puteți găti pâine prăjită cu salată de grâu și să mănânce un ou și o pereche de linguri de fasole. Permisiunea este acordată pentru suc sau compot.

Barbatii pot trata cu un pahar de vin sec și să mănânce o bucată de pește fiert, mere coapte cu miere și unt.

După cum puteți vedea, aceasta dieta este modul de a reduce fese oamenilor cu adevărat satisfăcătoare, dar funcționează și ajută să piardă în greutate și de a elimina excesul de grasime. Veți fi capabil de a reduce în mod semnificativ volumul bazinului in aceasta dieta.

Contraindicații la dieta

Fiecare dieta pentru pierderea in greutate are contraindicatii sale. Este nici o excepție de la acest sistem de pierdere în greutate și de regulă pentru fese. În primul rând - nu sta pe aceasta dieta pentru mai mult de două săptămâni, în speranța de a pierde rapid în greutate și de a elimina grasimea pentru a reduce fund. Abia după trei luni, nutriționiști a permis să se repete aceasta dieta. Amintiți-vă că stai pe aceasta dieta pentru a elimina de grăsime, datorită conținutului ridicat de proteine ​​din meniul poate fi numai oameni sănătoși.

(Nu există voturi Fii primul)