Cum de a elimina rapid latura de la domiciliu

Excesul de greutate - o problemă pentru mulți bărbați și femei din întreaga lume. In prezent, ea este tot mai răspândită. Locuri adipos preferate depozitele de tesut sunt abdomen, fese si solduri. Pentru a scapa de fiecare dintre piesele de colectari inestetice și falduri au propriile lor metode. Hai să vorbim despre măsurile care trebuie luate pentru a elimina partea rapid. și în mod independent la domiciliu.

Foto: cum să eliminați rapid partea de la domiciliu

Cum de a elimina rapid părțile laterale: rolul de nutritie

O dietă echilibrată și conformitatea cu modurile de consum alimentar - primul pas spre eliminarea grăsimii se pliază pe părțile laterale și revenirea armoniei în acest sens.

În fiecare dimineață, imediat după trezire ar trebui să bea un pahar de post apa pura. Acest lucru va ajuta să se trezească și să se pregătească pentru funcționarea deplină a tractului digestiv, în special intestine.

După o jumătate de oră puteți lua micul dejun. Prima masă ar trebui să ofere corpul dumneavoastră anumită rezervă de energie, dar aceasta nu conține nici un indiciu de grăsime. În acest sens, cu sarcina ea se descurcă aburit fulgi de ovăz cu bucăți de fructe și o linguriță de miere. Un plus minunat pentru o astfel de vase fără complicații va fi un pahar de iaurt. În ceea ce privește băuturile, vă puteți trata cu o ceașcă de ceai negru sau verde, dar, de preferință fără zahăr.

Pentru masa de prânz porție ar trebui să fie consumate legume fierte sau proaspete. Poate fi vinete. roșii. castraveți. dovlecel. dovleac. morcovi. sfecla. Mananca cartofi este permisă, dar în cantități mici, cel mai bine este atunci când coapte și stropit cu ulei.

Cina ar trebui să fie alimente bogate in proteine. Este necesar să se mănânce pentru masa de seară, cu o bucată de carne macră. inclusiv păsări, file de pește. Acestea ar trebui să se fierbe sau se coace în cuptor, dar înainte de a primi alimente gratuite de clare, dacă este cazul. Se recomandă să se includă în meniul lor de seară este, de asemenea, o salata, cum ar fi varza proaspătă. rasă castravete și mere. asezonată cu suc de lămâie. Această masă este excelent și lung foame de calmare. Deasupra o ceașcă de ceai sau un pahar de apă minerală.

Foto: cum să eliminați rapid partea de la domiciliu

Cina ar trebui să conțină cel puțin trei ore înainte de culcare. Chiar înainte de debutul noapte de odihnă se recomandă să bea 200 ml de iaurt. Acest lucru va ajuta intestinele sa faca treaba mai bine și de a elimina posibilele disconfort la nivelul tractului digestiv.

Cum de a elimina rapid laturile: lucruri utile

În plus față de dieta pentru a scapa de laturile vă va ajuta instrumente speciale pentru a facilita pierderea de grăsime.

lakomtes De multe ori ceai de ghimbir. Gatiti mai ușor ca niciodată: să ia rădăcină de ghimbir. frecat pe o răzătoare fină, și apoi conectați 2 linguri obținut din suc de prime de lamaie stors 1/2. Acest amestec a fost pus într-un borcan din sticlă de 1 litru de apă fiartă se toarnă. Este necesar să se insiste pentru 40-60 de minute, apoi se adaugă concentratul să gust în orice bea ceai, cafea și chiar apă minerală convențional fără gaz. Contraindica utilizarea băuturilor extrem de eficiente sunt gastrita, enterita, pancreatită, colecistită și alte boli cronice ale sistemului digestiv, mai ales în faza acută.

Va contribui la eliminarea cifrelor prea proeminente ale părților laterale cu cardio. Alegeți o opțiune pentru astfel de sarcini, pe care le va purta cu forța. O pregătire corespunzătoare pe simulatoare, celălalt - un jogging de dimineață în aer curat, al treilea - în cadrul deplasărilor pe jos de zi cu zi, a patra - sărituri coarda. Nu contează ce este să atragă, lucrul cel mai important - o fac în mod regulat. Apoi, rezultatul nu va dura mult timp în vin.

Aplicarea exfoliante cosmetice cu componente care furnizează un efect zhiroszhigatelny, de asemenea, va da roade. Înainte de a utiliza aceasta frumusete-unelte să ia în mod necesar o atmosfera calda, cabină de duș aproape cald și un masaj al zonelor cu probleme, folosind o mână sau pur și simplu freca viguros laturile burete moderat greu. Este necesar să se încălzească țesutul. Dupa manipulările efectuate aplica masarea pielii lateral frecarea, de exemplu, cafea și miere sau sare de mare, și se lasă timp de expunere timp de 5-10 minute, apoi se clătește cu apă caldă. Ca urmare a utilizării Scrubs - nu numai intern, ci și marca - cu frecvența de 2 ori pe săptămână, pielea capătă treptat fosta elasticitate și mărimea depozitelor de grăsime sub el scade semnificativ.

Exerciții pentru a pierde în greutate lateral în casă

Este cel mai eficient împotriva falduri de grăsime în zona de interes pentru noi tehnici fizice speciale. Exercitarea, eliminând partea restante, destul de mult, ne uităm, de asemenea, la cele mai eficiente dintre ele - „clasice“, un fel de

Foto: cum să eliminați rapid partea de la domiciliu

• Exercitarea cu un cerc. Este foarte eficient pentru a elimina nedorite de grăsime de pe părțile laterale. Puteți folosi fie o coajă groasă (Hula Hoop) și cerc subțire clasic de metal. Provocarea în orice caz, este aceeași: de a transforma colacul de slăbire talie, atâta timp cât posibil și cât mai des posibil. schimba periodic direcția proiectilului, adică mai întâi răsuciți-l în sens orar, și apoi - un anti-sensul acelor de ceasornic. Greutate hulă ar trebui să fie în regiunea de 1-2 kg. Nu mai poți - pielea de pe partile laterale vor primi o hemoragie. De asemenea, este recomandat să nu mai puțin, în caz contrar rezultatul dorit, nu te va aștepta.

• Pante. Acest exercițiu este, de asemenea, ușor, așa cum deja descris mai sus genuflexiuni. Pentru a efectua aceasta, trebuie să stea direct pe podea, strîngînd mâinile pentru a îndoit corpul său și plasarea picioarele apropiate împreună. Înclinați primul corp la dreapta, se întoarce după fiecare înclinare în poziția inițială, și apoi la stânga. Puteți alterna pante în direcții diferite.
  Alternativ, plasați latimea umerilor picioare, apoi înclinați corpul înainte și în jos, și apoi încercați să atingă mâinile un picior îndreptat, picioare și podeaua între al doilea picior. Reveniți la poziția de pornire și o peșteră bună la talie, cu ochii mâinile la tocuri.