Cum de a construi piciorul la fata acasă

Nu multe femei se pot lauda cu natura picioarelor Subțire și frumoase, astfel încât pentru a obține forma dorită, este necesar să se lucreze din greu. Acest lucru nu merge neapărat la sala de sport. deoarece este suficient pentru a înțelege modul în care un picior de fată leagăn acasă. Există exerciții eficiente, care nu necesită utilizarea unor sisteme complexe și echipamente de putere. Trebuie avut în vedere faptul că rezultatul oferă o abordare cuprinzătoare, care include nu numai de sport, dar, de asemenea, o dieta adecvata.

Ca fata pompa picioarele acasa?

Să începem cu elaborarea meniului, ca pierderea in greutate si cresterea masei musculare este dependentă în mare măsură de alimente. Primul este să renunțe la dulce, alimente care conțin amidon și grăsimi. Alimentele care contin carbohidrati simpli sunt principalii inamici ai figurii. Este important sa mananci multe proteine, astfel încât consumul zilnic este de 80 de grame, care este de 150 de grame de carne sau pește și 200 g de brânză de vaci. Tot pe porțiunea de meniu de fulgi de ovăz, salate de legume, îmbrăcat cu ulei de măsline și fructe în loc de dulciuri.

Vorbind despre modul în care să pompeze picioarele fetei în casă, ar trebui să înceapă cu exerciții de aerobic. Ele sunt importante pentru a pierde calorii in plus si scapa de celulita. În acest scop, mersul cu bicicleta potrivit, alergare, înot, sărituri și exerciții pe formatori speciale. Pentru a lucra muschii necesare pentru sarcini de putere, dar nu este recomandat să se angajeze în mai mult de două ori pe săptămână, pentru că este important să se dea timp organismului pentru a recupera. Pentru cei care se întreabă cum să umfle picioarele la domiciliu, este necesar să se dea sfaturi cu privire la nevoia de greutate suplimentară, cum ar fi gantere sau haltere. Este demn de a spune că sarcina ar trebui să fie crescută treptat, atât în ​​termeni de greutate și numărul de repetiții suplimentare. Fiecare exercițiu ar trebui să fie repetat în trei seturi, pentru a face 10-25 repetari.

Cum de a pompa rapid picioarele la domiciliu: